Jak ja lubię to pyerdolenie teoretyków o krecie. Kolega zaczął brać po 4 tygodniach treningów FBW, tyle że miał odpowiednie odżywianie. I jak go obserwuję, to postępy na krecie zrobił na prawdę dobre. Kwestia indywidualna (genetyka). Ale oczywiście całym sercem popieram stosowanie kreatyny przy odpowiednim stażu treningowym. Autorze, jeśli chcesz [...]
A jak to jest z bulkami razowymi w piekarniach mozna zamieniac takie bulki z chlebem razowym np co 2 dzien? Wiem ze z chlebem tez roznie bywa bo przekrety sa wszedzie ale wydaje mi sie ze z bulkami moze byc gorzej jak z chlebem. Pytam poniewaz przejadl mi sie chleb razowy(nie jem go codziennie ale i tak sie przejadl) a taka grahamka badz bulka [...]
witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje
[...] moj pierwszy cykl tego tpu. Wczesniej byla jedynie kreatyna. Dzis nawet nie pozedlem na trening, nie dalem rady. Tym bardziej zapomnialem o xpandzie. Chyba sprzedam, nie chce ryzykowac. Bede brac sama kreatyne z bcaa. Dziwne jest dla mnie to ze objawy pojaiwly sie dopero na nastepny dzien. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-08-09 21:58:29
zaczalem od 1 szt pterwszego dnia i od razu na drugi dzien po 2szt. i tak z 5 dni max tyle ze juz pare lat koksuje moze to przez to ze moj organizm juz jest troche zajechany dragami itd.z drugiej strony znam opinie ludzi,ktorzy przechodza to ja jak nie majac takich przejsc.. ps.planujesz cykl na m-drol?czy cos z ph?
1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]
"""elkos Miałeś zerwane więzadła? Operacja była konieczna? Po operacji będę mógł dalej ćwiczyć?""" Ja na szczęście nie, ale w rodzinie i wsród znjomych w krótkim czasie był wysyp bardzo poważnych i potem leczonych operacyjnie uszczodzeń kolan. Ja miałem jedynie uszkodzenia I i II stopnia więzadeł pobocznych (czuli [...]
mlodykks - operował mnie Marek Ruciński. bokser7393 - miałem dwa zabiegi przy jednym urazie . Najpierw artroskopia (powycinał mi wszystko co było zepsute) a następnie rekonstrukcja ACL. Operacja jest konieczna przy zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego (ACL), więzadła poboczne zrastają się same (czasami jest konieczne jedynie ich obkurczenie [...]
[...] ryż z cyckiem, dorzuć orzechy i idealnie. Dni nie treningowe: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. Rodzynki-15g //uwagi jak w dzien treningowy 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jogurt-400g?? //niepotrzebny 3)Obiad Ryż-100g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4) [...]
Jak te wyniki miałyby wyglądać ? Nie wiem o ile to miarodajne może być bo jednego dnia mogę napić się jakiejś Muszynianki i mieć o wiele większe stężenie minerałów niż na co dzień. A mając nawet dietę nie codziennie będę miał możliwość zjedzenia jakiegoś tam produktu żeby uzupełnić minerały.
Myślę że badania same w sobie to i tak dobry pomysł, na pewno nie zaszkodzą. A guarana mi pasuje i to nawet bardzo ponieważ dzięki niej czuje się na co dzień znacznie lepiej, przytomniej, mam o wiele więcej chęci do wszystkiego. Takiego efektu potrzebuję, lecz nie kosztem tego bólu a jeśli macie jeszcze jakieś propozycje to z chęcią wysłucham. [...]
[...] kaloryczny dodatni i nie maja z tego tytulu zadnych problemow z jakoscia sylwetki itd. Oczywiscie lekki plus, a nie +1000 kcal nadwyzki:) w ciemno mozesz wskakikwac w okolice zera, pozniej bezpieczne ruchy by trzymac jakosc jak najduzej co rowniez przelozy sie na dluzszy etap masowy. Miensie nie rosna z dnia na dzien, wiec nie ma cos ie spieszyc
nie zrozumiałeś mnie spróbuję jeszcze prościej myślisz, że picie po 1 kieliszku dziennie przez miesiąc zrobi więcej czy mniej spustoszenia niż litr wypity duszkiem? "Wg twojego toku myslenia, lepiej wbic na trening siedziec 10 h zrobic wszystkie partie naraz i robic tak raz w tyg czy rozłożyć je np co drugi dzien w tyg ? Bez sensu... " [...]
"Wg twojego toku myslenia, lepiej wbic na trening siedziec 10 h zrobic wszystkie partie naraz i robic tak raz w tyg czy rozłożyć je np co drugi dzien w tyg ? Bez sensu... " wyraźnie napisałeś, że Twoim zdaniem wg mnie lepiej robić wszystko w większych dawkach, więc się zdecyduj nie uważam tak co próbuje Ci uzmysłowić od kilku postów
Powinieneś czasem dodać sobie coś z treningów aerobowych (to dla rozluźnienia i odprężenia). Dobre jest pływanie, jazda na rowerze czy biegi dłuższe ok. 10-15 km. Jednak nie robi się tego na zabój tylko dla przyjemności (spokojne tempo, bez patrzenia na zegarek). Co drugi, trzeci dzień taka urozmaitka pomaga odprężyć się po monotonii treningowej. [...]
[...] w tygodniowym planie nacis jest kladziony na jedna grupe miesniowa. Jasniej to znaczy jesli zaczynasz w tym tygodniu taki trening i zakladasz, ze atakujesz klate to w ten dzien trenujesz intensywnie i duza objetoscia treningu. Pozostale dni lekko - umiarkowanie. Natepny tydzien na celownik biezesz kolejna grupe miesniowa. Plan ukladasz na caly [...]
może ,jasne ,że może ale.........na razie to tylko teoria bo nie wydaje mi sie by szybko któryś z Polskich "czarnuchów" odważył sie na takie posunięcie (mogę sie mylić ofc )w każdym razie unas na dziś dzień pozostaje to raczej domeną Brazoli Saida:biały,niebieski,purpurowy,brązowy,czarny no i niby czerwony .Generalnie istnieją jeszcze [...]
Panowie a nie uwazacie ze to moze nie byc wina clomidu a brak jakiegokolwiek testosteronu ktory jest nieodlacznym elementem odbloku Nie zapomne gdy na nastepny dzien po zapodaniu wieczorem 200cloma jako dawki uderzeniowej obudzilem sie niemal innym czlowiekiem(W tym samym dniu test zapodawany z zewnatrz byl juz na minimalnym poziomie) [...]
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
