dzien nie

[...] (jablko?). Co Ty na to? serek wiejski nie jest zły na drugie, z dużymi ilościami jogurtu bym nie przesadzał, a owoce to jak nie masz skłonności do zalewania tłuszczem w dzien bez treningu, zamiast posilkow po/przed treningowych zjem 1 posilek skladajacy sie z ryzu/kszy + miesko/ryba/tunczyk + warzywka. jedz najlepiej 6 posiłków co 2,5 - 3h [...]

Raz mialem cos podobnego tylko, ze po propie. Lecialem tren a z propem, dziewiaty strzal propa, trenu nie pamietam ktory, ale byl to poczatek butli. Dzien po strzale dreszcze, temperatura, pocenie sie i taki bol uda, ze chodzic nie moglem. Zero opuchlizny, zadnych zaczerwien, qrwa nic, udo wygladalo idealnie. Problemy z poruszaniem sie mialem [...]

No wiec cykl leci, jakis 8-9 tydzien. Masa idzie w takim tempie w jakim szla do tej pory. Duza pompa na treningu, twardosc miesnia jakby lepsza, bardziej uwypuklone miesnie. Do tej pory dieta na duzy + kaloryczny. OD tego tygodnia sciete 200 kcal i dorzucony 1 dzien aerobowy i bije dalej. Pewnie nie obejdzie sie bez wina do przedluzenia cyklu . [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ___!!! /mozesz robic pompki odwrotne z obciazeniem Plecy: - Martwy ciąg 2s ___!!! / unoszenie tulowia z opadu - Podciąganie na drążku 2s /ok Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s __!!! / dasz rade zrobic to z obciazeniem [...]

[...] trening ulozyc na sile a nie cykl . Nie wiem dlaczego ale niektorzy "madrzy" ludzie uwazaja ze dzieki sterydom osiagna wszystko wystarczy wziasc 2 pigullki na dzien i tylko lezysz na kanapie i patrzysz jak ci sila skacze no nie nie moge . A teraz do tematu wiem ze jestes "madry" i i tak wezmiesz a wiec 1 cykl wez w [...]

chyba niedalbys rady jednorazowo tak pokluc i nazrec kogos, zeby sie wykrecil chociaz.. z 500mety w 1 dzien (np zamiast ryzu na obiad odpowiednio ilosciowo metki albo nie! moze lepiej anapolonu) + po 4amp omki w kazdy mozliwy miesien, to moze typ sie wygnie albo opadnie z sil

[...] 12,5kg x10 17,5kg x10 17,5kg Wiciskanie Sztangi Skos: x6 30kg x6 35kg x6 40kg x6 45kg Młotki x12 12,5kg x12 12,5kg x12 12,5kg x12 12,5kg Wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku x12 20kg x12 20kg x12 25kg x12 25kg Dobry dzien miałem dzis na trening i ładnie dzis klatka poszła, musze sprawdzic rekordy w WL, i dzis postaram sie wrzucic fotki %-)

bedzie na eurosporcie ale za jakies 3 lata. z tygodniowym opóxnieniem bedzie prawdopodobnie na polsat sport. na 2 dzien beda walki w necie ale n transmisje na zywo bym nie liczył

Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] ten wpis o nadmiarze wody w organizmie bo się domyślam+ i tak chciałabym schudnąć z jakies 5-6kg bo to bylaby moja idealna waga ( gdyby nie ta twarz puchnąca). Myslisz,że sens spróbować kupic te tabletki + cwiczyc a jeśli jednak bym nie mogla to chociaż kilka km dziennie spacer aby rozruszać ten metabolizm?dziekuje za zainteresowanie moim postem

[...] to nie Matrix tu tabletka nie pomoże... Zacznij od pożadnej diety a nie 2 kanapki na cały dzień. Chcesz oczyścić się z zalegającej wody to zacznij ja pić 3-4 litry dziennie a zobaczysz jak ładnie zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz [...]

Co do szpagatu i sznurka: Rzeczywiscie, podstawa jest dobre rozgrzanie miesni i stawow. U mnie to jest tak, ze jesli na drugi lub trzeci dzien czuje bol w postaci zakwasow to znaczy ze mialem kiepska rozgrzewke, a jesli jest spoko to znaczy ze mialem dobra rozgrzewke. W/g mnie najlepiej do szpagatu dojsc przez sznurek. Juz tlumacze- gdy nasze [...]

Najpierw musisz rozłożyć poszczególne partie mięśniowe na dni tygodnia. Proponuję ci takie połączenie: poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 -rozpiętki na płaskiej/ skośnej jak wolisz 10-10-10 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 10-10-10 -pompki w podporze [...]

[...] z jogurtem na zimno a o ile sie orientuje zimny jogurt nie jest w stanie platkow zagotowac Zalezy co kto lubi. Jogger - az mnie kusi zeby Cie zapytac jak wyglada jeden dzien wyjety z twojego zycia Rano po kawie biegasz wysmarowany kremem termogenicznym wlasnej roboty, potem pol godziny komponujesz platki, nastepnie ...? faber est quisque [...]

Dzięki Jogger za odpowiedz.Mam jeszcze takie małe pytanko,a mianowicie spożywam przez cały dzień węglowodany o niskim ig (płatki owsiane,makarony razowe,kaszę gryczaną,ryż pełnoziarnisty i chleb razowy),ale mam po nich niesamowite uczucie pełności w żołądku i jest to duży problem w pracy i na siłowni.Czasem sobie myślę,że może jest to dieta,której [...]

Klatke robie tak: biorę 80-90kg jak do mc siadam na lawce - wtaczam na siebie (walcuje brzuszek) i jędę z koksem - jak skończę to klade na klate staczam po sobie jak moge siasc to biore sztange i wstaje. Jednak do treningu nóg już gorzej, bo max moge podnieść nad głowę 40kg i zawsze boje się dotyrać bo potem zdyszany musze jakość to żelastwo [...]

nie myślałes o splicie partia 2x w tyg ? tylko ze jest wymagany dodatkowy dzien treningowy niewiem czy będziesz miał owego ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-08 15:16:44

ok czyli HCG 1 dzien po propie odrazu i bic 10 000 iu 2 tyg, a potem clom 3 dni po HCG 50 mg dziennie przez 2 tyg? Nolvy albo tamoxu nie brac w razie gino?

Pierwsze słyszę o planie na 2 dni.. a jak już to nigdy bym nie dał 4 serii na dane partie. Nie wiem czy wiesz,ale 4 seria jest nieproduktywna i daje Ci tylko zmęczenie,które na pewno Ci nie pomoże w zrobieniu następnego ćwiczenia,a masz ich sporo jak na jeden dzień treningowy..

Teoria mówiąca o porannym podwyższonym kortyzolu i niebezpiecznych skokach insuliny to science-fiction. Pamiętaj, że produkty białkowe również mają istotny wpływ na wydzielanie insuliny, szczególnie białka mleczne są wysoko insulinogenne, czyli np: WPC. Mało tego, na co dzień zmagamy się z dużo większymi stresorami, także idąc tym tokiem [...]