dzien nie

Podpinam sie pod pytanie @Drag1410 aby byc do konc pewien, czyli jezeli z czasem dodam np. 600 kcal to czy te kalorie beda podzielone po 85kcal x 7 dni na kazdy dzien czy podzielone na 150 x 4 dni treningowe duzej roznicy nie robi ?

albo zaczniesz czytać podwieszone posty, jeżeli chodzi o trening to proponuje podpiąć się pod jedną z grup w treningu Michaila, albo kup książkę dotyczącą kulutrystyki, w której tez znajdziesz coś dla Ciebie. musiałbym przepisać połowę forum. pozdrawiam. ale i tak czy siak musisz być cierpliwy, z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień nie będziesz [...]

Z tych w zastrzykach każdy ma swoje zalety i wady. Proponuję wybrać do winstrolu albo Decę albo Omkę - prolongat jest dobry dla ciężarowców ale na muskulaturę nie działa tak dobrze. Co do Deci to jeśli strzał co 2 tygodnie to.. Nie wiem, 400mg\2tydz będzie już działać przyzwoicie, ale i 200mg\2 tygodnie zadziała. Ponieważ twój cykl mozna określić [...]

ziom1985 cos o sobie? Cwiczyłeś crossfitowo? Jak technicznie stoisz z ćwiczeniami? Jak z doświadczeniem w ćwiczeniach z ciężarami? No i wybrałeś bear compex hehe lżejszych nie było:P Poza tym po misiu dzień z nogami myślę, że słaby pomysł. WODy najlepiej zmieniać. Chcesz w poniedziałki i środy powtarzać te same WODy?

hmm, dziekuje za wszystkie odpowiedzi, widze ze zdania są mieszane, jak narazie waga poszła 3kg w dół przez 2 tygodnie bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w [...]

Ale wiadomo że kolega nie chce żeby mięśnie też spadły. A duży margines robi bo do lata 4 msc. Spalaj tak 0.5kg na tydzień. Patrz na ciało, waż się co tydzień mniej więcej w tej samej godzinie i pamiętaj że w ten dzień musisz starać się jeść tak samo jak tydzień temu, żeby ważenie było najbardziej wiarygodne.

s.m.p.a. tylko wiesz czasami jestem z nimi cały dzień potrafią zjeść pizze i 10 h nic nie jesc:) ja zjem pizze i za 2 h głodny :)<lol> .Rozumiem ze genetyka ma też to do siebie ale to boli człowieka ze jeden sie stara i idzie mu wszystko po woli a drogi się nie stara dobrze jesc ani supli a i tak rośnie .s.m.p.a czy mógłbyś [...]

Kreatyna działa!! Musisz tylko poeksperymentować z firmą, bo nie wszystkie działają tak samo, i jeszcze jedno dużo mówi się teraz o tym że nie potrzebna jest faza ładowania, moim zdaniem jest niezbędna-efekty są bez porównania lepsze i szybsze jeśli zrobisz ładowanie. ja sam robie to troszkę inaczej niż ogólnie sie przyjmuje-1 tydz po ok 40 gram [...]

Podaj dzienne zapotrzebowanie i ile jakich wartości odżywczych masz w każdym posiłku Nie, raz dziennie? Mnie zabije raz na miesiąc %-) Ja daję rade bez więc ty też dasz rade. Wklej plan ćwiczeń, ćwiczenie brzucha co drugi dzień to bezsens, vibro-action - %-) Bez komentarza.

[...] profesionalna ale jest duzo lepsza od tej gdy chciałem przytyc... mianowicie jem duzo mniej z rana jakis joguricik serek chleb czarny polodnie cos podjem znow jakis serek biały wieczor rybka zawsze moj brat chodzi na ryby tagze rybke sobie zawsze zjem heh . A co do treningu to mam sporo czasu cwicze 5 dni w tyg w kazdy dzien inna partia mięsni.

przeładowany plan a osoby dzien na bica i osoby na trica bez sensu czemu nie ma nóg?

Idź na trening do każdej sekcji i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Jeśli Ci się aikido podoba to się zapisz proste są gusta i guściki i każdy człowiek czegoś innego wymaga i oczekuje od SW. Jeden będzie chciał się po ziemi kulać z przeciwnikiem a drugiemu to nie będzie odpowiadać i wybierze coś pod siebie. O aikido mr. Cavior się może [...]

[...] aptece bez problemów mozna kupic.I złoty środek przynamniej mi i moim znajomym pomaga,z rana Małe zimne piwo nawet bardzo zimne .Nie polecam palic zioło jak musisz an drugi dzien isc do pracy bo poprostu usniesz.Wiem ze zostane pojechany ze pisze ******ły ze zachęcam do wciągania ale jak kiedys powiedział mój koles "speeda wciągniesz raz [...]

Rozumiem, czyli lepiej się w to nie pakować, walcząc o sylwetkę. W LG mamy każdy dzień 16 h postu, a w ESE 1-2 w tygodniu po 24 h. Myślałem, że będzie pomiędzy tym równowaga, ale skoro twierdzicie inaczej to wam zaufam.

Nie chce zakładać nowego tematu, a mam „techniczne” pytania: - jestem po drugim strzale i mam problem. Po pierwszej iniekcji dostałem bólu pośladka, ale takiego, że musiałem kuleć, żeby normalnie chodzić, a podstawowe czynności stały się problemem. Nie miałem żadnego obrzęku. Po 4 dniach przeszło. Wczoraj dostałem drugiego strzała w inny [...]

I daj owsiane II jeśli trening ww złożone kasza/ryż plus chude mięso/ryba V bez warzywy podobnie jak II ma wyglądać a posiłki normalnie staraj się by były co 2-4 godzin i będzie ok nie musisz mieć w każdy dzień o tej samej godzinie uwzględnij po treningowe posiłki tzn dawaj co podałem pozdr

Pozwólcie,że się włącze. Widzę,że niektórzy naprawdę "troche" przesadzają w swych przesądach.Porównywanie Pawła Nastuli(jednego z najlepszych sportowców naszego kraju,wielokrotnego mistrza Poolski,Europy,Świata i mistrza olimpiskiwego) do ludzi,którzy trenują zaledwie 2 albo 3 lata i mają o wiele mniej doświadczenia przyprawia mnie o [...]

Witam,ja też jestem nowy ale spróbuje coś poradzić , jakiś czas temu nie potrafiłem się W OGÓLE podciągać, są 2 sposoby żeby wiecej się podciągać moim zdaniem 1) dowieś ciężar do siebie np w plecaku i rób tak do 3-6 powtórzeń co drugi dzień 3-4 serie , i po jakimś czasie będziesz się wiecej razy podciągał 2) sposób za każdym razem jak włazisz do [...]

Machu z 10 strzalami i 100 tabsami to ty nie zawojujesz swiata.I5 miesiecy?To ty po jednej tablecie żresz na dzien i 1 strzal co dwa tyg hehe .Chlopie mysl czasami!

nie biore 6 tabletek metyna dzien i 2 strzały na tydzien !!