dzien nie

[...] przy np takim jak wczesniej robilem 2 serie i dokladalem po 5kg. A szczerze mowiac to trening intuicyjny jest najlepszy, bez zadnych przymusow, nakazow, rozpisek, masz dobry dzien to walisz 100, masz zly to delikatnie pompujesz 50, z cwiczeniami podobnie, jak ci sie nie chce meczyc na lawce to robisz rozpietki, przenoszenie itp. (taki sposob [...]

no mam takie dziwne uczucie dzisiaj praktycznie cały dzień , no nie wiem może jak rok temu był otworzony to jest przyczyną - bo 2 tygodnie temu skończyłem sh i storma i nic takiego nie czułem...

Wklej trening jeszcze raz Można zrobić kilka zmian: Zmniejszyć ilość serii, zmianę ćwiczeń, rozłożenie ćwiczeń najbardziej złożonych na 2 zestawy(czyli te które "zjadają" najwięcej siły) Podaj również przerwy między seriami, posiłek przedtreningowy, 1,5h jak na początek to dość sporo, ale to zależy jaki masz plan itd, nie da się zwłaszcza dla [...]

Byłem na służbie przygotowawczej w ostatnim turnusie w 2012. Jak dla mnie i prawie każdego faceta baby w woju to porażka, ewentualnie za biurkiem. Nawet kadra (sierżanci, chorążowie, itp) mówili, że to jest kpina dla wojska. Jak widziałem co one na poligonie robią to aż się płakać chciało, jedynie były dobre z teorii, ale co po teorii jak na [...]

Czyli więcej białka 200g, zamiast 175g nie wpłynie na szybszy przyrost masy. I nie ma znaczenia, czy jest to dzień treningowy, czy nie?

W pracy będę do 16 a później hmm kurde pewnie będzie to dzień w który trzeba odłożyć wszystko i jak to wypada raz do roku slachć się porządnie :D czyli nie tak tragicznie :D

Na brzucha tam sa cwiczenia, tylko u samego dołu, obrazki sie nie wyswietlaja ale są. Mozesz zapodac pare cwiczen na brzuch 1 - 2 i cwicz go co drogi dzień. A co do ekspandera to nie czaje dokłądnie pytania ale moze to Ci pomoze http://www.sfd.pl/temat202846/ (patrz na punkt 7).

To niepotrzebnie wtedy poszedłem na trening.W takim razie od dzisiaj maść i gorące kąpiele ,a treningi odpuszczę dopóki ból całkowicie nie zniknie.W sumie racja,lepiej odpuścić 2-4 treningi niż potem rezygnować z siłowni na kilka miesięcy. Tyle że jutro jest ostatni dzień promocji w takiej siłowni,i chciałem tam podpisać umowę no ale najpierw [...]

[...] ..." - no wlasnie tak wielkie ryzyko wystepuje tylko i wylaczenie w przypadku uczulenia na prepart. Jezeli nie jest sie uczulonym na vit. B12 niebezpieczenstwo jest prawie zadne. Holder - do twojego "cyklu" naprawde warto dolozyc glutamine w ilosci min. 10 gram na dzien. Co do BCAA to warto tez brac spora dawke przed treningiem.

Co kraj to obyczaj. Kiedys na sama mysl o jedzenu z rana to mnie cofalo, pozniej sie zmuszalem, teraz z domu nie wyjde dopoki cos nie przetrace. W kazdym przypadku mialem nadmiary tluszczyku. Ale wydaje mi sie, ze najlepiej rozlozyc to w czasie i jesc caly dzien. W koncu energie zuzywamy 24 godz. na dobe. Pozdrawiam

a od kiedy taka teoria, że osłonki tylko do orali? a inj nie ryją po wątrobie, bo moja szkoła mi mówi, że tak... Jeśli masz sianko, to FARMAK, towar apteczny Jeżeli biednie, to EAP, towar prosto z podziemia Jeżeli chodzi o ilość o jakiej ciągle piszesz, to na niej kariery nie zrobisz... 10, to mało... oblicz sobie ile Ci trzeba na 6 tygodni [...]

michal09- nie zgodze się z Tobą, co do tego samopoczucia po kreatyni. jak wiadomo różne kreatyny mają różne domieszki, są wzbogacane witaminami itp. Jakis rok temu mój młodszy kuzyn zaczął ćwiczyć. Po miesiącu kupił sobie kreatynę, jednak jest troche za młody na suple i ojciec kazał mu ją wyrzucić, więc odkupiłem ją od neigo. była do kreatyna w [...]

[...] bilansu - zeby nie miec przykrej niepsodzianki jesli zamaist 3porcji kuraka zjemy 3 porcje wiperza - gdzie na kazda porcje bedzie po 10g fatu, co suma sumarum da 30g fatu na dzien co znowu da 270kcal extra! Ale sprawa prosta - jesli robisz mase to tylko wyjdzie na plus \Jesli reduckje - odjac z innych zrodel fatu ta ilosc jaka dodajemy. Bo te 2,3 [...]

nerwoból przez 2 dni potem dzien przerwy i dzisiaj wieczorem znowu ? to mozliwe ? i akurat po tamo sie zaczelo. Lekarz to mi zaraz zacznie p******ic zebym cykl przerwal a tego nie chce :P dobry jestes, jezeli by lekarz stwierdzil ze to nerka, wiadomo powie zebys zakonczyl cykl, a tego ty nie chcesz, no to za przeprosieniem zdechnij w takim razie, [...]

Powyzej dawki 80mcg na dzien, osobiscie polecam dzielic dawke dziennie na 2 porcje, druga porcja nie za pozno zeby nie bylo problemow ze snem

[...] TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLECZAC (3 serie, 12-10-8 powt.) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (3 serie, 12-10-8 powt.) I nie wiem jeszcze daje plecy tylko gdzie??? mam dolozyc 4 dzien na silke czy wplesc cwiczenia na plecy gdzies a oto one: PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (3 serie, 12-10-8 powt.) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

nie zrozumiałes mnie, jaka kalorycznosc ma Twoja obecna dieta, ile kalorii spożywasz na dzień dzisiejszy?

tak zmieniało by się sporo jak bys brał to wino ze 3 tygodnie więcej niż mixa,a ty go bierzesz kilka dni.Tak więc pct tak jak rozpisałem bedzie ok,napisałem ze hcg dla przykładu w te dni mozesz bić dzień w jedną czy druga stronę.Gdyż mix dalej jeszcze bedzie działa po odstawieniu wina,czyli nie kończysz cyklu winem tylko testem(okres półtrwania [...]

[...] estrogen tezbo toczestw parze idzie,wylysiejez szybko i odlac sie nie bedziesz mogł to ze jestes nerwowy absolutnie nie swiadczy o wysokim tescie,wielu impotentow jest niezwyklenerwowych npikobiet tez,wysoki testosteron powoduje uczucie relaksu ,niski napiecie i nerwowowsc najlepiej zrob badanie tescia za 25 zl w kazdym labie wynik na drugi dzien

no właśnie starałem sie tak ułożyć żeby nie były plecy obok barków bo mi się wydaje że te partie są w jakiś sposób powiązane ze sobą i według mnie nie należy ich obok siebie stawiać nie wiem może sie myle ale mniejsza o to, chodzi mi raczej czy zrobić 4 dni w tygodniu czy 5 z tym ze piąty dzień treningowy (sobota) bedzie już pierwszym z [...]