dzien nie

To jeszcze informacja, co w jakie dni jest ćwiczone. Z tego co pamiętam był podział(jednego dnia BJJ, kolejnego KB, i coś jeszcze). Interesuje mnie tylko BJJ(i w czym trenujecie: czy jest sztywny podział, że danego dnia ma być w GI, a w inny dzień bez). Podziału na grupy początkujące/zaawansowane podobno nie ma?

Ok, tak zrobię. Raczej nie powinienem mieć kłopotów ze snem bo odkąd biegam(godz. 20) to zawsze o 23 normalnie zasypiam. Czy pasuje brać kaps. pół h przed bieganiem czyli tak o 19.30 i pół h przed śniadaniem rano a w drugi dzień pół h rano przed rowerem stacj. ? i dopiero po tym śniadanie Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-22 14:19:08

Nie wiem jak ją odpowiednio ułożyć mam coś takiego co o tym myślicie ?? Śniadanie: płatki owsiane na mleku Obiad: Pierś z kurczaka duszona z łyżka oleju rzepakowego cebula marchewką,kaszą gryczanną i sałatą zieloną. Podwieczorek: Ser Twarogowy,chleb razowy Kolacja: Chleb razowy + pomidor. To dopiero 1 dzień

DUDA_ jak bys mi slowa z ust wyjal, taki sam dzien dzisiaj mialm nawet myslalem o tym zeby napisac o tym na sfd kurcze cos w powietrzu moze jest taki bylem slaby ze tricepsa tylko 4 serie zrobilem i poszedlem do domu. Sam na siebie bylem zly! W domu nawet nie czulem sie oslabiony. jak bym wiedzial to bym przelozyl trening na jutro

Martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym i ciężko go zastąpić jeśli chciałbyś wzmocnić dół grzbietu to możesz wykonać unoszenie z opadu ewentualnie dzień dobry ze sztangą. Przy czym oba ćwiczenia nie są zastępstwem martwego ciągu 1:1. Musisz mieć poprawną technikę w nich i brak przeciwwskazań do wykonania na przykład problemy z dolnym odcinkiem [...]

w profil kuknij ;) ;) Tych systemów interwałów jest troszkę (ok.7 lub więcej jak kto zinterpretuje), każdy wpływa na zmęczenie podobnie jak i analogicznie sposób wykonania podobny, ale mają uruchomić inne systemy energetyczne lub uaktywnić inne włókna nerwowo-mięśniowe do bardziej wytężonej pracy, w zależności w którym mezocyklu treningowym [...]

Tak. Wcześniej jeździłam codziennie na rowerze, ale teraz musiałam odpuścić ze względu na samopoczucie :( Obecnie ćwiczę co drugi dzień ok 40-50 min, a w pozostałe dni godzinka roweru, ale stacjonarnego. Normalny rower teraz mnie strasznie męczy, a chcę zachować jakiś ruch. Ogólnie, to domyślam się z jakiego powodu to się dzieje, tylko boję się [...]

xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe. A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.

Dorzuciłem tłuszczy tak jak chcieliście, nie zawsze jadam 150 gramów jajek, jak już to 2 jajka, i mięso czasami na 2 śniadanie mam co 2 lub 3 dzień więc jeszcze od tego z -200 kalorii. Jak teraz to wygląda? /SFD/Images/2016/3/24/fdc947cd6b2c478983833d18b759484f.jpg Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-03-24 16:12:25

Dokładnie. Być może jesteś podatny na gino. badania nie kosztują dużo a wyniki są na drugi dzień przeważnie.

fenix zablokowany to jestes na bank ale poczekaj az wlaczysz do cyklu propa a na pewno powrocisz do 6 x na dzien . Natomiast co do rzezby to BIG ma 100 % racje najwazniejszym skladnikiem cyklu jest ... odpowiednia dieta. Teraz juz nic nie zmieniaj w cyklu jeski chodzi o saa ale diete mozesz w kazdej chwili skorygowac.Musisz sam sie przekonac jak [...]

nie będzie. Jeden dzień mozńa Wesołych Świąt!!!!!!!

Czyli lepsze efekty są jeśli wezme w DT rano i po treningu przed nie brac? 12 dzien cyklu planuje ok.3 tyg robić cykl Zmieniony przez - Sebaspwt w dniu 2013-02-01 23:11:59

z tymi transporterami to mit raczej, białko 3 x na dzień to wg mnie za duzo, nic nie zastapi białka z pozywienia, zastanów sie nad tym i postaraj więcej białka dostarczać z pokarmu a odżywka tylko uzupełnić braki

Zrzut bym wrzucił gdybym nie korzystał ze smartphona. Tak dieta keto, maks 10g węgli na dzień.

problemy z tradzikiem zazwyczaj maja podloze hormonalne lub metaboliczne powiazane stricte z tym co zjadasz na co dzien;-) suplementy nasilajace anabolizm moga przyczyniac sie do powstawania tradziku, beta-alania nie jest typowym anabolikiem, a bardziej wykazuje dzialanie silnego antyutleniacza, dzieki syntezie karnozyny

Panowie a co z Hcg? Trzeba przy dawce rzędu 125mg? Jeśli tak to 5k co 6 tyg po 1,5k co drugi dzień będzie ok? Co z tymi ampulkami? Można po otwarciu trzymać w lodowce długo? Ewentualnie zakleić żeby dostępu powietrza nie było?

Ja do 80kg na serie bez supli doszedłem. Grunt to systematyczność, dieta i samozaparcie. Trening miałem rozpisany codziennie na 2 godziny. W sumie na tym ćwiczyłem pół roku. Trening Klata 2 razy w tygodniu. W pierwszy dzień "sztangowa" a na drugi trening "rozpiętkowa". Ciężar zwiększałem o 5kg na 2-3 tygodnie. Trening [...]

nie chce mostkowac , ja dopiero jade 3 miechy na siłowni musze sobie zrobic jakas przerwe po cyklu troche, 2-3 miechy wystarczy bez hcg zeby klepały dawki enantata rzedu 500 mg co 5 dzien ?

dodaj cos na prostowniki ... np martwy badz dzień dobry... a może nie przykładałeś sie do treningu pleców znacząco ??