dzien nie

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Chciałbym przytyć. Jeśli znalazłby się ktoś ogarnięty to byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety na forum pomagamy ukladac, nie wyreczamy, rozpisz swoj dzisiejszy dzien, co zjadles

Frankox -same sprinty ci niewiele dadzą. pewnie słyszałes o treningu/bieganiu np./ co zwie sie HIIT... przeplataj ten rodzaj aktywności z treningiem na siłowni/priorytetem powinny być uda jeżeli je tak zaniedbałeś/ nie trenuj raczej i nie biegaj w ten sam dzień/szczególnie jeżeli przetrenowałeś nogi/ łydki trenuj także- a wraz z bieganiem masz [...]

[...] obie rzeczy jednego dnia, np. rano sprinty, wieczorem sila, jak jestes zemeczony po sprintach, to poloz sie do lozka na pol godziny (jak mozesz) lepiej robic sprinty jeden dzien przed nogami na silowni mowie z perspektywy laczenia silowni z siatkowka, silownia plus sprinty powinno byc podobnie czasami na obozach sportowych robilo sie siatkowka, [...]

Wiek 16 Waga konkretnej nie znam bo chwilowo jest zepsuta ale mniej niż 90 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia redukcja i masa, ale bardziej kładę na redukcję Staż rok Aktywność fizyczna powyżej przeciętnej Ostatni plan treningowy planu żadnego specjalnego nie było, po prostu dany dzień dana partia/partie

borat nie srobuj utrudnic sprawy tylko pomoz Co? Interesuja mnie ilosc cwiczen i serii wykonywanych ? Zaczalem 1 dzien jak cos klate i zrobilem tradycyjnie 3 cwiczenia po 8 serii

I jeszcze jedno czy robicie jakieś przerwy między opakowaniami typu 3-4 tygodnie czy się tym wogóle nie przejmować?? Ty to bierzesz bez przerwy???? Ja teraz stosuje nowego TS-a ale dopiero pierwszy dzien wiec na razie nie moge ocenic dokladnie.

po prostu nie masz 16 lat by latać z nożami po śmietnikach na takim cyklu.hehe hahaha ja miałem gostka jakieś 10 lat temu który na chyba 2 czy 3 cyklu tak sobie wkręcił agresora że co 2 dzień kogoś do***ał twierdzac ze go roz******laja te brudasy i skejci na ulicach wiec ciesz sie autorze ze nie ma takiej zrytej bani ;)

ja miałem gostka jakieś 10 lat temu który na chyba 2 czy 3 cyklu tak sobie wkręcił agresora że co 2 dzień kogoś do***ał twierdzac ze go roz******laja te brudasy i skejci na ulicach wiec ciesz sie autorze ze nie ma takiej zrytej bani ;) chyba jesteśmy z jednego miasta nie mówisz przypadkiem o heńku ?? identyczna sytuacja... koleś sie ukoksował i [...]

u mnie 2 -3 piwka = zgon mam mega slaby baniak moze to i lpeiej ekonomika hehe ale wole nie pic wcale 2-3 godziny dobrej zabawy pozniej zjazd a dzien nastepny masakra tydzien czasu dochodze do siebie po jakims melo stawy nawalaja sily brak tragedy

Coz...ja bym HMB nie bral sama glutamina ci styknie (L-glutamina OLIMP) oraz Green Tea OLIMP, bialek masz sporo najlepsze od Matrixa do PURE WHEY ISOLATE 95...Odzyweczka 30g na noc z woda moze byc, glutamina rano 5g i po treningu 5g, w dzien nietreningowy 5g rano i przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

dzięki macbeatbox - podniosłeś mnie na duchu!!! no właśnie lustro!!! Wiesz schudłem tak, że gdy ubrałem spodnie ze "starego" garnituru to mi .... spadły. W zasadzie zawsze byłem "grubokościsty" i teraz jestem w miarę zadowolony ze swej sylwetki (jak na 43 lata :) ) ale nie mogę sobie poradzić z brzuchem!!! Walę brzuszki co [...]

no nie panowie jeśli ja pracuje fizycznie i bym miał nie jeść praktycznie cały dzień lecz tylko popołudniu to bym padł tym systemem odrazu tym bardziej że mój organizm funkcjonuje jak samochód jest paliwo to jedzie wybaczcie ale to napewno by mi nie wyszło na dobre

pozwole sobie odświeżyć. mam takie pytanko, jeśli biorę antyoksydanty ok 4-5h po treningu i na drugi dzień np. nie czuję zakwasów prawie w ogóle nawet po treningu NÓG to znaczy, że stany zapalne zostały nadmiernie ograniczone poprzez te antyoksydanty i efekty treningu będą zmniejszone? jak to jest?

dzieki xl, wiem ze to nie ten dzial ale jak juz zaczelismy to zapytam jeszcze tylko - czy ma sens brak kreatyne 3g przed i 3g po treningu, a w dzien wolny powiedzmy 3g, albo wcale? bo bardzo nie lubie ladowac w siebie tyle syntetykow i dlatego wlasnie wolalbym uniknac fazy ladowania. i jesli to ma sens, to czy stosowac powiedzmy miesiac i potem [...]

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

turnieje 4x na dzień będą odbywać się do maja, pula każdego to 1k , łączna pula ich wszystkich to 100k. Wydaje mi się, że pomimo, że to Pokerstars to dlatego, że się to często odbywa i nie każdy będzie wiedział o promocji trafic powinien być naprawdę niski.

Biore zyrtec, kompletnie nic nie pomaga, wczesniej bralem fonidal allegre i alertec i tez nic, malo tego ze nie daje to jest z dnia na dzien coraz gorzej;/ glupia alergia a meczy gorzej niz ostra grypa.

Nie przesadzaj z Techno przy gorzale. Techno zwiększa tolerancję alkoholu - wtedy mozna wprawdzie więcej wypić, ale na drugi dzień - kac gigant!!! Techno jest znakomity na kaca, bo tauryna działa podobnie, jak tzw. klin. S. Ambroziak

Poczytaj troche informacji odnośnie układania diet i posiłków bo slabo to wygląda u ciebie , pamiętaj że diety czy treningi robione na siłe wnet moga się znudzić i zwyczajnie odpuścisz . Urozmaicaj . W jeden dzień daj jajecznice z dobrym pieczywem w inny daj omleta na słono , na słodko , ciasteczka owsian e, nalesniki z twarogiem , zrób [...]