dziekuje

Witajcie ponownie, dziękuje za wszystkie rady, przeanalizowałam, jeszcze trochę poczytałam i moje wnioski są następujące: -tylko wydawało mi się że mam dobry trening ;) -robiłam ćwiczenia w złej kolejności, nawet nie mając świadomości, że jest ona istotna (olaboga) -robiłam bez sensu dużo izolacji -trening góra to nie był trening góra w pełnym [...]

Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]

Axis Labs HemodrauliX klata + bok/przód barków #9 porcja - 10kaps - 30 minut przed treningiem. Pobudzenie: 0/10 - nie ma żadnych składników pobudzajacych Pompa: 9/10 - bardzo ok, barki ładnie spompowało, klate również Koncentracja: 7/10 - ok, jak zwykle Wytrzymałość: 7/10 - jw KOLEGA klata + bok/przod barków 10kaps - 30 minut przed [...]

[...] mozna tu taka otrzymac i to w takim tempie panowie :) Moze Ph byly zupelnie wlasciwie poza moim podejrzeniem, jednak dzisiaj rynek suplementacyjny srodki takie jak Novedex XT czy JW z Alri powoduja obawe moze nie wlasnie o zawartosc ph ale innych substancji mocno ingerujacych w uklad hormonalny badz co badz . Jeszcze raz serdecznie dziekuje

[...] to deficyt 1k nie.jest bledem.W diecie.brakuje.mineralow i.wit ktore.nadrabiam.oczywiscie tabsami.Jezeli sie myle prosze poprawic,nie.cwicze od wczoraj ale.teraz.ten.fat sie wymknal.mocno.spod kontroli.zwazywszy.na.laknienie ktore.mnie.dopada.po tesciu a wczesniej po ph,oczywiscie.dziekuje.za rade i lece do linku.ktory podeslales.Pozdrawiam

Dziękuję za uwagi. Drążek posiadam. Jedno pytanie: czy zamiast ćwiczeń sztangietkami na plecy mogę zrobić np. 3 serie na drążku? Pozdrawiam i dziękuję za rady :) .

dziękuję dziękuję :) za pytania nie odpowiadam, bo nie ja je pisałam. to są już ułożone testy kiedyś tam przez mądrych ludzi. nie są specjalnie dla sportowców, dlatego brak opcji "nie palę w ogóle" a chciałam skupić się na taekwondo bo to mi najlbliższe - trenowałam :) jeszcze raz wielkie dzięki i zapraszam nowe "obiekty badań" [...]

[...] szerokosci barków, rece na gryfie na szerokości barków, podchwytem bez opierania sie o cokolwiek i wychylania tułowania do tyłu w czasie podnoszenia na biceps - 45kg x 1. dziekuje pozdrawiam, czekam na filmik kolegi ktory powiedział 80kg;p aha biceps 39cm a jeszcze pamietaj jak kiedys czytałem gdzieś ze Grzegorz Peksa na gryfie na bica bierze [...]

dziękuje za rozkręcenie wątku . Stosował może ktoś Herbapol Burak Forte, czy to dobobre jest , czy nie, czy średniawe .... Z góry dziękuje za zdrową odpowiedź...

Jestem pod opieką fizjoterapeuty...ale moja fizjoterapeutka trenuje crossfit :-)) Wiem, ze to ciężkie jest do przeskoczenia, dwóch innych fizjo przestrzegało mnie przed crossfitem. Rozumiem doskonale w czym rzecz, to tempo, rywalizacja... liczba powtórzeń... choć pokochałam to grono ludzi, tę atmosferę moje zdrowie jest dla mnie najważniejsze. [...]

Widać że pomiary ładnie spadają,stabilnie:-) Ohhh i dziękuję za dedykację};-) I like it8-)

Dziękuję zaglądaczom i podglądaczom %-) Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma [...]

Dziękuję za sprostowanie. :-)

Mam celulit taki sam, kwestia miękkiego oświetlenia z okna i prosta też nie jestem widac to po większym wałku z prawej strony i mniejszym pośladku. Nie mniej jednak jestem wdzięczna, ze próbujecie mnie pocieszyc :) Dzięki Wam nakręcam się bardziej pozytywnie i mam nadzieję, ze przełoży się to na dobrą energię podczas treningów. Dziękuję bardzo [...]

Markotku kochana dziękuję };-)

Dziękuję Corum. Normalnie pod sufit uleciałam na wieść o tym, ze uważasz moje treningi za solidne. Staram się ale będę jeszcze bardziej! Będę michę dopinać i poślady spinać!

Dziękuję dziewczyny za odwiedziny :) Markotku przepis będzie na pewno! 25.04.2015 Miał być trening ale wyszedł DNT ( pierwszy od zeszłej soboty) Głód niesamowity uniemożliwił mi podjęcie próby. Pacman lub przez innych zwana gastrofaza %-) jarmuż, sałata rzymska, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidory, cebula czerwona, szczypiorek, koperek, czosnek, [...]

Dziękuję kobity za wszystkie miłe słowa! Czy wygram czy nie wygram najważniejsze jest to, że zrobiłam coś dla siebie. Zwykle wolę być po tej drugiej stronie obiektywu ale odkąd zaczęłam ćwiczyć i odkąd pokochałam cieżary marzyła mi sie taka sesja. Może nie wyglądam tak jakbym chciała ale jak już wspominałam: gruba, starsza pani też może być Ladies [...]

Julietta - dziękuję :) 01.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 jarmuż, sałata rzymska, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, b comlex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-01_zpsmcptv4j3.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x26/10x32/10x38/10x42/ + 3x50 [...]

Dziękuję Delfinko mój niedościgniony wzorze bench pressa!! A co do konkursu to nie rozsądzajmy póki nie ma wyników! :-) 03.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 13 sałata rzymska, pomidory, czerwona papryka, czerwona cebula, czosnek magnez, potas, b complex, d3, omega3, ibuprom [...]