dziekuje

Jak zrzucić bardzo szybko 10 kg? najlepiej w miesiąc. najwięcej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu. mam także grube i obwisłe ramiona. a także trochę cellulitu na udach. bardzo proszę o szybką radę. z góry bardzo dziękuję

paczka przyszła wszystko ok dziękuje pięknie

Pat995 masz 15cm wzrostu więcej odemnie więc waga powinna być inna. dziękuje teraz juz wiem chyba wszystko :)

Dzień dobry. Jestem teraz uczennicą drugiej klasy Liceum i od bardzo dawna miałam w planach studiowanie na Akademii Wychowanie Fizycznego. Niestety niedawno miałam niefortunny wypadek podczas gry w koszykówkę i teraz jestem już po rekonstrukcji więzedła krzyżowego przedniego. I tu właśnie pojawia się mój problem. Piszę do Was z pytaniem, czy to [...]

A wiec tak :) potrzebuje kupic parowar by robic w nim ryz , piersi , jajka i warzywa , Ktos posiada i moze sie podzielic doswiadczeniem i marka ? :) z gory dziekuje :)

Witam prosił bym o ocenę mojego planu treningowego na masę. Pon Plecy + brzuch 1. Podciągnie na drązku podchwytem 4x max 2. MC na prostych nogach rampa 6 3. Wiosłowanie półsztangą rampa 6 4. Ściągnie wyciągu górnego do klatki 4x 12-8 Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x 12-8 2. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie dodatnim rampa 8 3. [...]

Dzień dobry mam pytanie po jakim czasie można ćwiczyć po skręcie jadra???Miałem skręt 2 miesiące temu a do końca zwolnienia zostały mi pól miesiąca czy mogę już zacząć ćwiczyć ???Proszę o szybka odp z góry Dziękuje :) Pzdr :)

[...] sie z dosc solidna budowa ;) zalezy mi an zgubieniu brzucha jest to ok 5 kg zbednej amsy .... dzieki zrzuceniu bede szybszy , wytrzymalszy .... Cały ten trening z mysla o piłce nożnej ;D chce udoskonalac sie , ponieważ zbliża sie wiek seniorski ;D i zwiazane z tym rywalizacja ;D waże 80 kg przy wzroście 177 prosze o odp i porady ;D dziekuje....

dziekuje krzykacz, a i mam jeszcze jedno małe pytanko widział byś może z tego jakiś cykl ale z innymi proporcjami? Bo dziś na siłowni kolega podrzucił mi pomysł aby wziąć 20 deki zamiast teścia gdyż jego zdaniem 10 deki nie opłaca się babrać. Wiec jeśli byś widział lepszy cykl tylko innymi proporcjami to prosił bym o Twoja opcje:)

Witam. mam pytanie. miałem obrzęk języczka w czerwcu 2010r. reakcja była spowodowana prawdopodobnie na skutek 'czegoś' z powietrza + sezam na bułce od hamburgera. teraz zakupiłem KTP Creatine w kapsach. w poniedziałek wziąłęm 3kapsy na czczo. po 10 min popiłem kakaem. po10 min. od popicia zrobiłem się czerwony i napuchnięty na twarzy. denerwując [...]

proszę o zmianę nazwy tematu na: King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21) Link:http://www.sfd.pl/King144000%2FDZIENNIK%3A_Power_to_the_people__od_str.14_-t604002-s21.html#post2 Oraz Proszę również o przeniesienie do działu "Trening w domowych warunkach" Dziękuję. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-09 18:27:02

dobra sporo mnie nie było, ale z racji tego że zawody za tydzień postanowiłem coś napisać. tak więc od czasu ostatniej relacji mój trening wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek : klata+troche barków wyciskanie na ławeczce prostej, wyciskanie głową w dół,naprzemienne podnoszenie bokiem hantli z wyciskaniem ich stojąc, no i zdecydowałem się robić [...]

[...] lamany -obciazenie okolo 100 kg -laweczka -laweczka do brzuszkow - atlas ( najzwykleiszy ubogi troszke) A i jeszcze jedno pytanko jak najlepiej spalic miesien piwny ? Z góry dziekuje za pomoc. Ps. nie patrzcie na nick bo wszystko co wpisywalem bylo juz zajete ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa potem [...]

Witam chciałem się spytać czy może być taki plan treningu , chodzę sam więc ciężko więcej rzeczy zrobić ;/ ćwiczę na domowej siłowni Plan : Poniedziałek: Klatkę Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy Czwartek : Barki Piątek : Nogi + Biceps Sobota , Niedziela wolne Nie wiem czy tak może być jak by ktoś mógł napisać czy coś zmienić czy nie z [...]

martasi a z jakiej miejscowości jesteś? dziękuje Aga, być może wypróbuje, tylko powiedz ile czasu piec i w jakiej temperaturze? Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-09 19:25:03

Witam! moze pomożecie nie mam pomysłu jak rozplanowac sobie plan bo robie pompki,barki,biceps,przedramie,grzbiet i brzuszki i nie wiem jak rozplanowac sobie plan bo ten co miałem to napewno jest zły.Z góry dziekuje

[...] sie nad kupnem aminokwasow calodziennych (amino 2700 universala) i stosowaniem ich do posilkow ktore mam mozliwosc zjesc, bialka-miedzy posilkami, bcaa(przed i po treningu) oraz myslalem tez nad kupnem bialka na noc(kazeina). Prosze o wskazowki pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz. Mam jednoczesnie nadzieje ze nie zajme zbyt duzo czasu.

Właśnie skończył mi się NITROBOLON i zastanawiam się co brać teraz. Chciałbym aby na wakacje w szczególności górna partia mięśni była wykorbiona. Moje pytanie zanim kupie coś złego. Mogę kupić kolejną kreatynę czy może polecacie teraz coś innego? Prosiłbym o pomoc i z góry dziękuję :)

[...] prowadze nadal... a i chcialam sie pochwalic miska na wyjezdzie krysztalowa jestem z siebie niesamowicie dumna, kazda wizyta w Polsce sprowadzala sie do wsuwania smieci i picia alkoholu... a tu nie... i nie traktowalam tego w ramach wyrzeczenia czy cos... po prostu tak juz jem i juz... dziekuje Wam bardzo bo bez Was bym tego nie osiagnela...

[...] ale ma jednak niski poziom teścia (bliżej dolnej niż górnej granicy) to teść może mu pomóc na zarost? slyszeliscie o ludziach ktorym pomógl? bo nigdzie nic o tym nie ma, że komuś pomógl, konkretnej osobie, są tylko pytania o zarost kolesi i porady 'zmierz teścia' ale nikt nie pisal o efektach czy o znajomych ktorzy mieli taki problem. dziekuje.