dziekuje

Dziękuję Lodzianin1, bardzo cenię Twoja wiedze, kiedys byly tutaj SOG'i, teraz kliknalem Ci szacun

wszystko wiem, bardzo dziękuje, pozwolę sobie za jakiś dać swoje zdjęcie czy to już czas budowania

Witamy serdecznie spowrotem ;-) forma elegancka hej, hej :) dziękuję Ci, wiele za sprawą forum jest jak jest obecnie. Mindset nieco inny niż kiedyś. Do wszystkich inspiracji jakie tu znalazłam, cennych rad z sentymentem wracam. Może komuś będą inspo do dalszych działań na polu sportowo-zdrowotnym. Czasem myślę sobie, że to stan umysłu %-) A u [...]

Cześć, mam taką sprawę ponieważ rok temu zacząłem grać w tenisa ziemnego, mam 15 lat i cały czas trenuje jak nie na korcie to na ściance tenisowe, mega mnie to wciągnęło i wciąż wierze że mimo tak późnego wieku do zaczęcia gry w tenisa jestem w stanie w przyszłości zagrać w turniejach o coś a nie tylko amatorskich (nie tych największych czy nawet [...]

Dziękuję za odpowiedź, póki co będę próbował, a gdy będzie mi coś dokuczało to przestanę.

Night - nie wiedziałam, dziękuję. Będę robiła nachwytem więc.

Dziękuję serdecznie, zamówienie wysłane na priv

Dziękuję za głosy serdecznie!!

Dziękuję i powodzenia na zawodach :-)

Dziękuję ślicznie i gratulacje dla pozostałych :-)

Dziękuję za odpowiedź , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby [...]

Super, bardzo dziekuje, tak zrobie!

Oo dziekuje, to chyba by by sie zgadzalo, zwroce na to uwage, dzis jest jakby lepiej, zobaczymy czy sie jakos nie uspokoi przy kolejnym treningu :-)

Łał, Musiałem przeczytać dwa razy :). dziękuje bardzo. Mega motywacja do dalszej pracy. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i wskazówki oraz korekty jakie można było wprowadzić do tego planu treningowego (jeśli takie są potrzebne) Dodam że, mam 20 lat wzrost 175 cm waga 70 kg jem około 3100 kcal. 2,25 g białka na kg masy ciała, 1,25kg tłuszczów na kg masy ciała, reszta to węglowodany około 51%. Staż około 5 [...]

Dziękuję za odpowiedź. Wypróbuję 303 z mniejszą wagą. Nagram wideo i zobaczę czy coś się poprawi. Jeśli chodzi o buty, to nie wydawało mi się to aż tak istotne. W środę będę robić martwy ciąg, więc spróbuję boso. Nie mam innych płaskich butów. Chyba że ogarnę jakieś trampki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:15 [...]

Rozpiskę mojej diety opieram na czytaniu wypowiedzi i oglądaniu filmików ludzi zajmujących się sportowym i zdrowym trybem życia. Chcę porozmawiać z wami aby upewnić się ze idę w dobra stronę. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam!

Super, dziękuję bardzo za odpowiedź:) tak jak mówisz, jestem ogólnie na chodze, pracuje fizycznie i jeżdżę codziennie rowerem robię po 20 kilometrów, najgorzej jest jak dłużej usiąde, wtedy wszystko boli:)

Bardzo dziękuję za odpowiedź, tego właśnie szukałem, chciałem po prostu się dowiedzieć czy nie zrobię sobie krzywdy wykonując pompki przy takim schorzeniu, mam dyskopatię i przepuklinę w odcinku szyjnym popartą badaniami, kilka lat temu miałem wypadek samochodowy i zrbiono mi badania. Pracuję fizycznie i chciałbym trochę wzmocnić się tymi [...]

Cześć, na wstępie powiem, że mój staż na siłowni to 3 miesiące i od samego początku jestem na redukcji. Do tej pory trenowałem planem FBW (A B)3x w tygodniu opierającym się na ćwiczeniach wielostawowych (5x5) + ćwiczeniach akcesoryjnych. Najzwyczajniej w świecie chciałbym spróbować czegoś innego i ewentualnie za jakiś czas w przypadku wejścia na [...]