dziekuje

Tzn kreatyny puki co nie kupuje dla jasności, ale treningi kontynuuje - czwartek biceps i plecy 1,5h w niedziele 6h. Mówicie że efekty październikowo-listopadowe to chwilowe bo początek ;) zobaczymy :). Nie neguje waszych opinii i dziękuje za nie, ale spróbuję udowodnić swoją teze.

Ty mnie Daruiszu chcesz ukatrupić, ja to wiem %-) Trening wioslarz Usiłowałam , z reka na sercu utrzymać tempo 200 W %-) No i teraz realia: 15min Tempo co 3min 176W/153W/154W/144W/153W tyle męczarni by przepłynąć o 15m dalej niz poprzednio dystans 3445m tętno średnie 173 %-) a teraz udaje sie do krainy wiecznych łowów, dziękuje za uwagę

Mhm no nic dziękuje za pomoc będę ćwiczył nadal,jeśli dalej będzie zastój to się zgłoszę. Jeszcze co do tego zmniejszania liczby pow. Czyli to by wyglądało tak : Wyciskanie sztangi skos gorny 4s 8 pow? aktualnie mam 3s 12 pow i to w kazdym cwicz. zwiekszyc ilosc serii,a zmniejszyc ilosc pow,czy tylko tutaj gdzie widze dalej mega zastoj sily?

czyli 90g białka, 225g ww i 60g tłuszczy ;-) trening zapożyczę od miki i zrobię w wyższych zakresach 1. martwy ciąg drążek podciąganie ew. zamienię na ściąganie drążka do klatki wiosłowanie szrugsy 2. wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos wyciskanie żołnierskie wznosy hantli bokiem stojąc wyciskanie w wąskim uchwycie 3. przysiady wykroki martwy [...]

Proponuję, aby osoby zainteresowane wypisały listę suplementów potrzebnych im do testu, który przeprowadzą na produktach OLIMPU, do tego sensowne uzasadnienie - czyli dlaczego właśnie Ty, dlaczego te konkretne suplementy, a nie inne. Osoba taka sama określi cel testu. Również dobrą inicjatywą byłby test jednej odżywki, np. tej nowej przed [...]

o ja peirdole jaka załamka, dziękuje już nic nie szukam lepiej }:-(

Dziękuję Wam :-)

Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]

Głodowa? No ja nie czuję, że głoduję;) Czuję się wręcz przejedzona. Dzisiejsza była o 100 kcal mniejsza od zadanej. Dorzucę jutro więcej tłuszczów, to powinno dobić do zadanej 1700kcal. Zaopatrzyłam się już w strączkowe i zrobiłam dziś pasztet, także tuńczyka będę mogła ograniczyć. Dziękuję !

Dziękuję za rady. Odnośnie ryb zamiast twarogu i tuńczyka - nie wiem czy podołam finansowo, z pieniędzmi jest teraz u mnie bardzo krucho, a taki twaróg czy tuńczyk są z pewnością tańsze od ryby. Owoce i warzywa - czy sporadyczne spożywanie np. jabłek, pomidorów itp. między posiłkami byłoby wystarczające? Dział treningu domowego z pewnością [...]

Z tymi rybami to jak najbardziej zdaję sobie z tego sprawę - jeśli finanse pozwolą, na pewno będę jadł te lepsze. :) Posiłek z warzywkiem - pewnie, że smaczniejszy :D Rzecz w tym, że w czasie dnia nie mam za dużo czasu i nie wiem czy wyrabiałbym się z takimi bardziej urozmaiconymi daniami, dlatego chciałbym jeszcze spytać - czy te warzywa na [...]

Dzięki za odpowiedź, co do konta zastosuje się jak najbardziej. Co do niektórych prześmiewczych wypowiedzi brak słów (rozumiem, że ten Pan od zawsze był specjalistą i w loży szyderców zasiada od lat). pozdrawiam kumatych i jeszcze raz dziękuje z info.

Ruda niebawem coś się tu pojawi na pewno ;-) w niedziele zawody, wiec pewnie jakies foty beda ;-) 30.11 piątek paleo micha trening belly dance plus zumba 1.12 sobota micha troche przyczitowana i troche okraszona alko-oj trzeb bylo odreagowac napiecia zwiozane z koncem pracy... @@-)@@-)@@-) trening nie zdażyłam, bo do fryzjera cały dzień się [...]

Okey dziekuję!!! :-) tzn., ze dni 1 i 2 nie mogę robic po sobie?? próbuje jakoś plan treningowy ustalić i kombinuję :-)

No teraz rozumie ;) dziękuje bardzo za pomoc,gdybym miał jeszcze jakiś dylemat to się odezwie ;),pozdrawiam!!!

Martucca - musiałam zapytać, żeby jakiegoś błędu nie popełnić :-) dziekuję za odpowiedzi na moje męczące i prymitywne pytania@-|

ale dziekuję chłopaki za refleksje bo na składy jeszcze nawet nie patrzyłem;)

no taki jest plan! ja już teraz na pewno tego nie rzucę w kąt. Zbyt wiele wyrzeczeń różnego rodzaju mnie to wszystko kosztowało i ułożenia sobie wielu rzeczy w głowie. Szkoda tylko, że co osoba, to inny pogląd na te sprawy. Jednak jak wspominałam, coś mi ta propozycja dietki trenera nie za bardzo leżała, stąd szukanie wiedzy tutaj :-) Zatem [...]

W porządku, dziękuję. :)

Witam szefową!! 8-) dziękuję pięknie za odwiedziny i za rady, zastosuję się przy najbliższym treningu. W ogóle teraz spróbuję zwiększyć ciężary i przejdę na 3x12 powtórzeń. Zacznę od 5 kg przy wyciskaniach, zobaczymy jak pójdzie #-P :->