dziekuje

Witam. Zakupiłem sobie Massacra + Optiumum Serious Mass 5,5kg. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra? Jak tak to w jakich odstępach. Od października mam 1 i tą samą dietę przybrałem 12kg, teraz masa dość długo stoi czy powinienem coś w niej zmienić? Z góry dziękuję za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Świetnie to ująłeś.. dziękuję za odpowiedź.. przy tym treningu przytyłem ponad 2kg przez 2 miechy mimo że biegałem. chodzi Ci o trening z linka ten, tak? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]

ah.. ok:) dziekuje!:)

dziękuje

Dziękuje Spokojnych i Zdrowych

Jak postępy??? No zawsze jakieś są:) Ra zmniejsz raz wieksze. Jednym planem od Ciebie nie ostatnim ale przed ostatnim dużo zrobiłem. Naprawde przyłożyłem się do niego i efekty dobre były. Obecnie i od jakiś 6 miesięcy robie progresje seriach jaką proponuje Traktor (dr, skuat) czyli liniowa 12-11-10 (12-12-12) dążenie do zrobienia 3 s po 12 p i [...]

Aras dziekuje, bardzo prosze jeszcze o odblok sog

Przede wszystkim witam wszystkich i dziękuje za odpowiedzi. Otóż mój problem polega na tym że prawy bark mam jakby większy od lewego. W lewym barku mam tak jakby tylni akton był mniej rozwinięty. No i troszkę mam nierówne motyle . Ale najbardziej chodzi mi o barki. Co zrobić aby się wyrównały? A lepiej żeby dobrze się rozłożył? Bo jest jakby [...]

Właśnie tak myślałem nad tym żeby wywalić ten twaróg PS: właściwie to nie zawsze dawałem rade wszystko zjeść, najczęściej odpadał mi Tuńczyk, ale właściwie masz racje z tym że twarogu za dużo :D Dziękuję serdecznie za rady :D

Wiek 16 Waga 75 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5 miesiecy Aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu piłka nożna rekreacyjnie Z góry dziękuje za ocene treningu i przepraszam za nieprofesjonalne nazwy;] PONIEDZIAŁEK: Klatka: Ławeczka płaska - 3 serie 8 powtórzeń Ławeczka skos - 3 serie 8 powtórzeń Rozpiętki 3 serie 8 powtórzeń Triceps: [...]

Witam. mozecie mi poradzic ktory zestaw wybrac albo jak oba sa ...ujowe mozecie zaproponowac swoj. Wiek 19 lat wzrost 186cm Waga 89kg staz 5 miesiecy 1- CP x2 + cm3 2- CP x2 + bcaa 3- Twoja propozycja z gory dziekuje za pomoc :D ps. dodam ze przydaloby sie troche rzezby aloha Zmieniony przez - mlotek145 w dniu 2009-04-11 00:06:55

Witam! Jestem początkujący w tym fachu. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i szukam dobrego plany treningowego (najlepiej z ilustacjami). Przeszukałem forum, ale nie wiem co to np. są rozpiętki i dlatego proszę o ilustracje choćby w paińcie. Czytałem coś o FBW. Wiek: 15 Wzrost: 172 cm Masa: 55 kg Siłownia domowej roboty, bo narazie zawiele nie wycisnę. [...]

Witam, chciałem poprosić o radę odnośnie wybrania spalacza. Jak zaznaczyłem niżej mam tylko 17 lat, nie znam się ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, [...]

Witam, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał [...]

hehe dobry temat,bogacz z wlasnymi pielegniarkAMI I DOSTEPEM DO KAZDEGO TOWARU Z uk APTEKI:-d do tego dzieki tym pogmatwanym wypowiedzia moich kolegow on juz wie co robic i za to dziekuje bardzo kurva po tym belkocie pijacko swiatecznym to ja nawet niewim co zrobic w twoim temacie mimo ze odpowiadali ci moi koledzy o kurva

katti dziękuję bardzo choc radzę zostań przy swoim ciele - mi się znacznie bardziej podoba niż to moje

Hehe no dziękuje serdecznie za odpowiedzi. Zrobie cykl na 4 tygodnie i zwiększe dawke od 3tyg do 20mg. Trudno zobaczymy może nie będzie tak źle:) Pierwszy cykl to nie chciałem szaleć z dawkami. Węgli dorzuce, a po cyklu zarzuce mono + cellpump + aeroby bo pewnie pas pójdzie w góre:D dzisiaj się zważyłem rano to waga 1.5kg do przodu i 0.5 w łapie.. [...]

[...] najbardziej zaczeły być widoczne jak zastoswoałam do rad dietetycznych obliques wczesniej opornie szło ,ale zwiększałam ilość wegli wiec na wadze nie traciłam. katti dziekuje A dzis sie ważyłam i waga pokazała mniej o 0,3kg teraz waze 60,3 .Wymiary bez zmian jedynie w łydce -1cm Jaj przepięknie malowanych, Świąt słonecznie roześmianych, [...]

Witam używam tej diety i mam pytanie czy mógł bym niektóre posiłki zastapic co jakiś czas innym podkreśle je : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często [...]