dziekuje

Witam Mam pytanie co do posiłku po treningowego a kolacji w diecie kolacja wypada mi kolo godzinny 18 (wafle ryzowe z jajkiem) a trening kończe około 17 czy w dni treningowe kolację jeść czy dopuszczać na rzecz posiłku po treningowego? I co myslilicie o płatkach z miodem twarogiekiem i jogurtem może byc takie dwa pytania do Was z góry dziękuję

czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

Jako, że mamy krótki okres demokracji z racji rozwiązania rządu IV RP , zakładam ten temat żeby każdy mógł umieścić tutaj swój pomysł na zwiększenie popularności działu. Za wszystkie podpowiedzi i uwagi serdecznie dziękuję! Najlepsze zostaną nagrodzone Sogami.

Witam, Za prawie dwa tygodnie mam egzamin instruktorski. Muszę na niego ułożyć 32 taktowy układ choreograficzny (128 bitów). Dany krok może się powtórzyć maksymalnie dwa razy! I tu mam pytanie: czy jeśli użyję kroku step - touch po kwadracie, to czy będzie on liczony jako jedna całość, czy jako 4 pojedyncze step -touche? Z góry dziękuję za [...]

przymierzam sie do zakupu produktu alri jungle warfare - brałem i fajnie na mnie działa - ale może jest coś działającego do tego produktu rozwaząm jeszcze tbol lub tbomb II ;) ale moze macie inne pomysły - prosze o info od osób które to brały i maja doswiadczenie dzieciakom co czerpią info z forum dziękuje ;)

Witam mam do was pytanko, mam Omnadren z Jelfy ale nie jestem pewien czy to nie fake, bo ampułki maja inne wielkosci i tu moje pytanie numer seri to 004071. Orientuje sie moze ktoś czy to orginał.? Z góry dziękuje.

Witam!trenuję od 2 lat karate (nie w klubie ale prywatnie) Reprezentuję styl kyokushin. Chciałbym wziąć udział w mistrzostwach/zawodach (chodzi mi o kumite). Mam pytanie- gdzie i kiedy w najbliższym czasie odbywają się takie otwarte zawody, na które mógłbym pojechać? (mam 17 lat gdyby to było potrzebne i najlepiej by było gdyby to były okolice [...]

Prosze moderatora o nie kasoanie postu jak w zlym dziale napisalem tylko o przeniesienie dziekuje Witam chcialem zaczac cykl z metanabolem i mam do cyklu 100tab i chcialem je rozplanowac na 6 tyg . pierwszy raz bede bral tego rodaju odzywki ;D po moze ktos ustalic ile tab dziennie przez te 6 tyg? Mysle ze w 1 tydz 1tab 2 tydz 2tab [...]

Chciałbym zostac piłkarzem.Jednak jest mały problem mam 18 lat i nie wiem czy jakiś klub zechce mnie przyjąć.Nie wiem czy ktoś z was zna Sandencje Nowy Sącz jeśli tak to chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym się tam jakoś zapisac czy już jestem za stary i mnie nie przyjmią.Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję ;)

Witam. Chcialabym zaczać ćwiczyć aby pozbyć sie kilku zbednych cm tu i ówdzie. Zaczelam stosować dietke,piję ziolowe herbatki,ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic:( Dodam ze nie mam czasu na silownie,bo jeszcze sie ucze,więc najlepiej gdyby te cwiczenia byly na domowe warunki.Prosze o jakies wskazówki i z gory dziekuje:))

Witam, jestem nowy na forum. Mam 16 lat, nie ćwiczę od około roku. Zacząłem chyba w wieku 13 lat na domowej siłowni. Nie zażywałem żadnych suplementów itd. Teraz planuję powrót na siłownię, problem w tym że chciałbym wiedzieć, co i kiedy jeść, oraz jakim planem się kierować. Chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam do dyspozycji ławkę, dwa wyciągi i [...]

Mam problem, dosyć niewielki ale dla mnie jako amatora silowni jest zauważalny gdyż jestem w fazie podziwiania swojego ciała. Problem polega na tym ze jedna pierś a dokladnie lewa jest o polowe wieksza od prawej. Wynika to z zlej techniki? I teraz żeby mi się to zrównało musze czekać do momentu kiedy to ciało przestanie samoistnie i tak [...]

Skończyłem cykl kretyny i masowania - 3 miesiące, wyciskam 120kg na płaskiej 5 razy, francuskie w leżeniu 55kg 6 razy, jest dobrze :), przybyło mi jakieś 5 kilo wagi. Teraz chcałem na maxa zrzucić z tego tłuszcz, wiadomo.. a mam go troszkę. Zamierzam kupić Therma Pro firmy treca, L-Karnitynę i HMB, poradźcie mi jak to dawkować i w jakich [...]

Witam mam 14 lat. Waże 55 kg i mam okolo 175 zw. Prosze o 3 dniowy trening na masę. Do wykorzystania mam drążek sztange i sztangielki ... Szukałem w internecie ale zabardzo nie moge się doszukać. Jeżeli ktoś będzie się chcial coś mnie zapytać np. ile mam obciążenia :P, prosił bym o kierowanie pytań na gg 6088039. Prosze o moc i z góry DZIĘKUJĘ ;)

Mam taki problem. Od dzieciństwa bylem gruby teraz w wieku18 lat dzięki odstawieniuu słodyczy schudłem i to dużo (ok 17kg nawet więcej) Problem jest taki ze tłuszcz na klatce piersiowej został (jest to po prostu tluszc) i sprobować jeszcze z rzucić z wagi? Czy pozostaje liposukcja? Mam 176 i waze 65kg. Pozdrawia i dziękuje za odpowiedz

Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich [...]

[...] * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka+rozpietki+nogi) Z góry dziekuje i pozdrawiam ps.Smacznego jajka

Mam dwa pytanka krótkie, z góry dziekuje za odpowiedzi: 1. Nie mam ławki którą mogę ustawić pionowo, czy moge robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Nie używam dużych ciężarów....wyciskanie stojąc jakoś nie zabardzo mi odpowiada. 2. Czy podczas wyciskania sztangi (ćwiczenie na barki) ściągać łopatki do siebie?

Jak wyżej potrzebuje plan treningowy, na 7dni w tygodniu. Mam 14 lat, 170cm wzrostu i ważę 58/59 kg. głównie chodzi mi o mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion. Chodzi mi o taki hardcorowy trening a nie takie "15x4 tego i tego" pewnie zaraz mi wyjedziecie z kontuzja i tak dalej ale mówi się trudno i ćwiczy się dalej :) Aha i posiadam w domu hantle [...]

Siemanko wszystkim, mam dwa szybkie pytania do kumatych kulturystów. Wpadło mi opakowanie "Stanadrol Natural TST Formula Nutricore" 90 kapsułek i pytania to: 1. Jak to jeść? Tak jak napisane na opakowaniu, że trzy tabsy dziennie? Czy można to jakoś lepiej rozłożyć, aby efekt był lepszy? 2. Po 90 tabstach trzeba odblok? Jeśli już to jaki i jak. [...]