dziekuje

dziekuje,odpadam

Okey dziękuje za pomoc:) zobaczymy co tam ze mnie wyjdzie:)

ok, dziekuje za pomoc ;) masz soga

Chciałem jeszcze podziekować firmie Vital Max na ich suplach bede sie przygotowywac do PP jak wiecie z kasa jest ciezko a Vital wsumie jako jedyna firma pomaga mi sie przygotowywac do zawodów za co bardzo dziekuje pozdro DRES ;)

OK, dzięki panowie, sog duchowy ;] jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie to piszcie ;) z góry dziękuje :) pozdro dla was :)

Są 2 karate i taekwondo. Ale chyba sobie odpuszczę. Dziękuje za rade

Chytry mi namieszał. Ale przeczytałem temat Iversona i już się zdecydowałem. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki A i dziękuje wszystkim za [...]

Dzięki. Oprócz stepera zaczełam też ćwiczyć przysiady z szerokim rozstawem nóg, przysiad wykroczny i martwy ciąg boję się tylko o nogi bo są już umięśnione a nie chciałabym żeby przy tych ćwiczeniach zrobiły się jeszcze bardziej nabite. Jeszcze raz dziękuję

Iza, bardzo dziękuję plan mi się podoba, jest dużo nowych ćwiczeń, a to tym bardziej super, nowe wyzwania muszę dać radę, bo to ostatnie cztery tygodnie i sama też jestem ciekawa, co mi się uda z siebie jeszcze wykrzesać w kwestii planu, to sobie na spokojnie dzisiaj przestudiuję i będę pytać jutro ale mam pierwsze pytanie odnośnie tych trzech [...]

kieszko dziękuję bardzo :)

Dziękuję Panowie, zdecydowałem jednak że pozostanę przy metodzie Oliviera Lafaya,ale basen 2 razy w tygodniu musi być

[...] ;) bo bardzo czesto piszecie ze dobry twarog na noc bo kazeina, ale ze "na redukcji to lepiej ograniczac". ale nigdzie nikt nie tłumaczy dlaczego :) no nic, moze Ci co tak pisa tu zajrzą i kiedys odpowiedza :) Ja w kazdym razie dziekuje za odpowiedzi i przepraszam ze podczepilam sie tak bezczelnie pod czyjs watek... pozdrawiam!

ach, myslalam ze cos wiecej jest na rzeczy :) okej. dziekuje Ci bardzo

dziękuje :)

slaby teflon? cholera o tym nie pomyslalam dobrze to sproboje na oliwie, dziekuje

dobra dziekuje Wam idzie ten temat jakos usunac a jesli tak to jak??

zrobie tak wtorek klatka/tric sroda plecy/bic piatek barki/nogi dziekuje wszystkim za zaangazowanie ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

[...] pytanie czy to cos daje,czy spale dzieki temu wiecej tluszczuklu w krotszym czasie?! ...czy tez takie kombinowanie(i zwiekszanie predkosci) nie bedzie mailo wplywu na efekty ??? Jutro pierwsza sesja samych areobow,wiec gdybym mogla prosic o jakas w miare szybka odpowiedz.... z gory dziekuje. Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-09-05 21:15:24

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

nie mam polsztangi.oki dziekuje Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-09-06 00:26:39