dziekuje

Dziękuje Panie Jacku Robicie kawał dobrej a przede wszystkim bardzo pomocnej roboty na SFD. Szczerze mówiąc z takim planem nie miałem do czynienia jak Pan podał w odpowiedzi, dlatego że spotkałem się z wieloma opiniami, że w każdym nowym okresie treningu trwającym ok 6-8tyg skupiamy się na konkretnym elemencie klatki, dajmy na to: Pierwszy okres [...]

dzieki eeeh a juz myslalem ze wszystko stracone :) naprawde dziekuje

B-50 dziekuje.Czytam tu praktycznie wszystko o undzie i widze ze zbytnio nie mam sie czym martwić,poprostu organizm lekko zszokował,to co ja wziałem to jakas smieszna porcja frytek.Nawet w ulotce pisze ze skutki uboczne są,ale nie przy takich dawkach jakie ja brałem.Moze to przez ten "alkohol"...

Dzienne zapotzrebowanie mam 3432kcal przy wzroscie 185, wadze 110 i wieku 18 lat. Gdyby ktos bylby tak łaskawy i policzył ile potzrebuje weglowodanów, tłuszczy i białek(probowałem liczyc sam i białek wyszlo mi 220g a dalej sobie nie radze) byłbym wdzięczny. Do matematyki nigdy nie mialem glowy wiec z gory dziekuje za pomoc!

dziekuje ;)

Doping kibiców podczas proby bicia rekordu Polski był budujący!!!!Dziękuje bardzo.

Rozumiem spróbuje ułożyć dietę ale czy mogli byście napisać o jakich porach powinno się brać poszczególne odżywki mam tu na myśli moje PROFI WHEY MASS, X5 PROTEIN, GAINER MCT. Z góry dziękuje.

Plan treningowy zaczerpnięty z SFD, tylko nie pamiętam kto jest jego twórcą, mam nadzieje ze nie bedzie on sie gniewac ze wklejam to tutaj:) Dziekuje rownierz mu za wlozony trud i prace w ulozenie tego planu bo z tego co zauwazylem przydaje sie wielu ludzia.

dziekuje za komentarze. tak hrumo. pozdrawiam

Witam Obli, po serii masazu zakwasy jakby sie zmniejszyły, ale ciągle są, przez to tochę obawiam się dzisiejszego treningu na siłce.. Zobaczymy, relacje zdam po Meradziękuję. Mam nadzieje, że 1 kwietnia obwody też będą mniejsze Dzisiejsze Żarcie 1. Owsiane + białko Thyrotherm TRENING 2 2. Gryczana 50gr + cyc 150gr + szpinak 100gr 3. Panga 150gr [...]

Dziękuje za pomoc.. Pzdr

Doszło :D gazetka elegancka, dziekuje bardzo za przesyłke :) jedyne co to nasza zajbista poczta :/ jedna z 3 tabletek zgnieciona ale coż ;/ miejmy nadzieje ze albo podniosą jakość usług albo wkoncu firmy kurierskie ich wyniszcza :) pozdr

Dziekuje za zyczenia i pamiec

I tak pełen podziw za ciężary! Jul-33 Gratuluje A ja mam pytanie, bo chyba nie jest to tajemnicą Ile średnio więcej wyciska się w koszulce? Wiem że zależne jest to od wielu rzeczy, ale przykład bez koszulki - X z koszulką - Y Dziekuje

Madudziękuję Właśnie chyba robię źle te przysiady Na inne partie mięśni.. Atlas już dodałam do ulubionych zakładek i powoli przeglądam, dzięki za info Dobra sprawa z tym atlasem

aha dziekuje za wyklad moja dieta to mniej wiecej 1. 70g musli + 100g chudego twarogu 2. 200g serka granulowanego + 100g banana 3. 50g brazowego ryzu + jakies miecho tak zeby byłomin 30g białka 3.50g ryzu + 130-150g piersi/ryby 4. 50g ryzu + tunczyk/białka jaj/ makrela 5. tunczyk+ kromka/dwie ciemnego pieczywa 6. twarog przed snem 200/300g [...]

Hehehe tak dziekuje :) Przynajmniej teraz wiem juz cos wiecej :P Zaraz sobie poczytam i wrazie pytan bede pisal :P Jeszcze raz dzieki ;)

[...] trening z obciazeniem to po ukonczeniu ACT. Wtedy moze sobie np. klasycznego splita rozpisac, na 15-20 ruchow (no chyba ze chce budowac sobie to oczywiscie mniej). bardzo dziekuje za odpowiedz.bede odpowiadal cala prawde na kazde zadane pytanie.prosilbym jednak zebyscie sie tym zainteresowali, moze wyslali link do innego d\zialu,poniewaz nie [...]

[...] trening z obciazeniem to po ukonczeniu ACT. Wtedy moze sobie np. klasycznego splita rozpisac, na 15-20 ruchow (no chyba ze chce budowac sobie to oczywiscie mniej). bardzo dziekuje za odpowiedz.bede odpowiadal cala prawde na kazde zadane pytanie.prosilbym jednak zebyscie sie tym zainteresowali, moze wyslali link do innego d\zialu,poniewaz nie [...]

Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..