Dzień dobry:) Wrzucam wczorajszy trening nóg i brzucha rozgrzewka - bieżnia 10 min, tempo 6,5km/h wykroki bułgarskie z obciążeniem 4x16, sztanga o wadze 8kg MC 4x16, 28kg/28kg/32kg/38kg przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, [...]
Dzień Dobry :) Zawsze sobie obiecuję, że w weekend nadrobię wszystkie zaległości i nie starcza mi czasu na drobne rzeczy. Wpis zatem sobotnio-niedzielno-poniedziałkowy :) Sobota 1.03. - pobiegane było 7km niedziela 2.03 - powrót do treningu ladies 8-) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 po 15kg 2a. wejście [...]
No wiem, że jest więcej sposobów. Ale mi chodzi o jakieś śniadanko. Chyba dobrze by było łyknąć gainera na dzień dobry, niż nic nie jeść/pić? Gainera chyba kupie, ale tego 737 Megabola, dobry jest w smaku? Kumpel mówi, żeby wymieszać go z białkiem, dobrze myśli? Thx
Dół High pull/jump shrug 10x3 dość lekko, zależy, na ile mam ochotę Siady rampa 8 progresja przesuwana Coś na posterior chain (martwy na prostych, dzień dobry - zależy, na co mam ochotę) 4x10 Teoretycznie brzuch, ale jeszcze mi się nie udało ani razu %-) Góra Dipsy z dead startu 10x3 (dokładam na czuja) Wiosło nachwytem (jw, ostatnio poszło 60 kg [...]
mam pytanie do najbardziej doświadczonych jakie są skuteczne ćwiczenia na słabe ogniwa bo wiadomo proges się zatrzymał i chce wyłapać słabą grupe . dupa dwugłowe np mc proste nogi dzień dobry ? prostowniki? brzuch? to hyba raczej wszystko ? czy sie myle
[...] siak proponuje zakończyć temat- ja nie czuję się autorytetem w omawianej dziedzinie, a was i tak trudno by mnie było przekonać do zmiany poglądu tak więc i sobie i Wam życze nię, żebyśmy nie znaleźli się w sytuacji w której mozna by się było przkonać o nie/skuteczności gadżetów do samoobrony Ale mi się ładnie napisało No i dzień dobry wszystkim
dzień dobry wlasnie skonczylem ogladac film pod tytulem Judo z Wladimirem Putinem. Stary dziad ma czarny pas - chyba 1dan. Ale szybko sie poci i techniki tez mu nie wychodza. Widzial ktos z Was ten film mości użytkowników?
zaczyna mnie wkurviać to "dzień dobry" i "dobranoc" pod każdą postacią już myślałem że ktoś odpowiedział merytorycznie w temacie (lub chociaż jak ja) a tu takie hoojwico dajcie se z tym spokój
Dzień dobry Jest taka sprawa, że w jednym z tematów w "uderzanych" jest koleś, który chce się zapisać na SW i wybiera pomiędzy boksem, a bjj tylko, że ma coś takiego: " Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po wewnętrznej stronie kości wykryto u mnie zmianę nowotworową łagodną, która nie zagraża [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
