Witam serdecznie, pisze z prosba o odblokowanie mojego konta, ktorego posiadam juz bardzo dlugo i na ktorym mi bardzo zalezy, powodem zablokowania bylo to , ze pewnego razu przegladajac dzial targowisko , wyskoczyla reklama dotyczaca ssa, myslalem ze to reklamy z sfd, jednak pozniej sie skaplem ze to reklamy google, i chyba randowowo sa [...]
Witam serdecznie - na wstepie powiem, ze nie wiem czy w dobry dzial sie wstrzelilem. Mam pytanie odnosnie cwiczen jakie wykonujemy. Wstyd sie przyznac ale nigdy nie umialem ogarnac jakich cwiczen nie robic aby sie nie dublowaly ( jakas wiedza jest ale czas ja poszerzyć ). Glownie chodzi mi o plecy i biceps reszte juz jakos ogarnalem. Glownie [...]
[...] pewno nie jestem w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości. Więc pomyślałem o dostarczeniu białka po przez jakieś odżywki czy coś :) nie znam się na tym więc pytam się tu was znających się na rzeczy, co byście mi polecili, do rozbudowy, ukazania, powiększenia mięśni bez zbędnego tłuszczu. ?? (jeżeli to nie odpowiedni dział, to sorki) Pozdrawiam.
Witam wszystkich Jako, że nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat piszę tutaj (jeśli ten dział jest nieodpowiedni proszę o przeniesienie/nakierowanie) Przejdźmy do sedna. Szukam danych na temat wymagań szkół oficerskich/podoficerskich przy rekrutacji. Konkrety takie jak: -jakie przedmioty trzeba zdać na maturze i z jakim wynikiem? [...]
Witam, Jak większość z odwiedzających ten dział mam problem z przybraniem masy; dlatego chciałbym się Was poradzić odnośnie jakiejś diety. Niecałe 60kg przy 1.80 wzrostu mówi samo za siebie. Jeśli chodzi o dietetykę jestem kompletnie zielony. Jeśli chodzi o trening to siłownia 3 razy w tygodniu po 1.5h + basket 2 razy/tyg, też po 1.5h (jak śnieg [...]
Witajcie, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Chciałbym kilku wskazówek od bardziej zaawansowanych ludzi niż ja Jestem 3tygodnie po cyklu cm3 i mam zamiar w kwietniu zacząć kolejny cykl. Tym razem z naciskiem na masę. Do tej pory trzymałem luźną dietę, ale od marca zaczynam wszystko sobie wyliczać i [...]
[...] czyli się wyrzeźbić, a oto one: -Kreatyna UNIVERSAL STORM 835g - reduktor tłuszczu Scorch -HMB Mega Caps 1250 mg 180 caps firmy OLIMP czy może coś jeszcze dodać do nich (jakieś białko?) Z góry dziękuje za profesjonalne odpowiedzi, a jak masz zamiar pisać coś typu nie ten dział, było czy idź zapytaj kogoś to proszę nawet nie zostawiać postów.
Drodzy forumowicze. W nadziei na chęć pogłębiania przez Was fachowej wiedzy z zakresu treningów i dietetyki, do dyspozycji oddajemy Wam nowy dział, w którym dostępne będą tłumaczenia artykułów Charlesa Poliquina - trenera którego sylwetkę przedstawiam niżej. Charles Poliquin jest współcześnie jednym z najbardziej utytułowanych trenerów od [...]
[...] białkowa - 25/30g czystego białka pomarańcza 145-150g VI posiłek (2h przed snem) filet z kurczaka 200g warzywa 80g oliwa z oliwek 1 łyżka (13g) całość: wartość energetyczna: 2811kcal białko: 207g węglowodany:276g tłuszcze:97g Proszę o ocenę i poprawki. Z góry dzięki za pomoc. (suplementacji nie uwzględniam, bo to chyba temat na inny dział)
Jestem laikiem w materii suplementacji, ale szybko się uczę i rozwijam ostatnio tą wiedzę. Zastanawia mnie dlaczego sportowcy suplementują się węglowodanami proszku, w odżywkach, zamiast zjeść pyszną czekoladę, batona czy słodycze? (nie pytam o mechanizm dział. węgli, tylko o formę)
Pisze tutaj bo dział alternatywna droga chyba już umiera. Witam. Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki. Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców. Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy [...]
Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]
Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]
odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]
Witam. Ciagle od wczoraj wyskakuje mi takie cudo, obojetnie jaki temat/dzial/cokolwiek klikne na forum. Usun to informatyk ! Pozdrawiam Edit, to nie ze jedno takei okienko mi wyskakuje - jest ich z 10 do zamkniecia. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-10 07:25:13
Siemacie koksy Nie wiem czy wybralem dobry dzial ale jakos ostatnio w innym dziale niz doping nie siedze Od poniedzialku zaczynam cykl na mecie (100 tab) i ulozylem sobie pod niego diete Wiek : 21 lat Wzrost : 183 cm Waga : 80 kg Dieta : Posiłek 1 (9.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (11.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]
wiem ze to dzial dla niezarejestrowanych, nie wiem gdzie zakladac temty takiego typu : kupilem sobie carbomax i nie wiem kiedy brac: czy tylko po treningu, czy tez rano po przebudzeniu ?
Witam. Mam nadzieję, że to odpowiedni dział (w kóncu dotyczy treningu). Mianowicie wykryto u mnie przepuklinę pachwinową (to znaczy sam wykryłem). Jest ona bardzo mała, wręcz niewidoczna. Byłem z tym u lekarza rodzinnego. Powiedziała mi, że jest ona na tyle mała, że nie opłaca się jej operować na razie. Było to ponad rok temu. Tak więc z małymi [...]
Oficjalnie Witamy w nowym dziale
