dział

[...] . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe i poczytaj na temat suplementacji kreatyną z punktu widzenia naukowego . Za to z suplementacji . Na stałe powinieneś mieć a.Magnez b.Witaminy i [...]

Tak jak pisałem dałbym tłuste mięso lub jaja w przed treningowym, opcjonalnie tłuszcz kokosowy. nie mój dział, a to co jest poza moim działem mnie nie interesuje.

Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]

Wracam po długim weekendzie do działalności na forum. Dzienniki to mój dział, więc będę banowal każde konto antka, jakie się tam pojawi. Dość już tej herezji.

to że niektórzy traktują ten dział jak wujka google to nei znaczy ze trzeba na wszystko odpisywać ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jednak z tego co wiem wegetarianizm został uznany za schorzenie, więc dział Zdrowie chyba będzie odpowiedniejszy.

jednak z tego co wiem wegetarianizm został uznany za schorzenie, więc dział Zdrowie chyba będzie odpowiedniejszy. Serio, czy to głupie żarty?

panowie po przeczytaniu powiem tak.pomidor%-)a po za pomidorem powiem tak.mono najlepsze.nie ten dział.efekty bedą jak sie będzie cwiczyc regularnie stosować diete i suplementacje.w tym wieku to nie jest wiele by były efekty.

Trochę mało kalorii, a poza tym nie ten dział. Chce nabrać masy czy redukować?

Odwiedź dział Kuchnia SFD, pewnie znajdziesz tam przepisy na posiłki, które możesz bez problemu zabrać do pracy

Wejdź w dział Odżywianie na forum a się dowiesz

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przydatny artykul dla poczatkujacego, dieta dzial odzywianie, a sprzet to na poczatek laweczka z obciaazeniem wystarczy :)

Dział dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Chciałbym bardziej sprecyzowanej odpowiedzi :/ Może i dział dla mnie, ale tak jak napisałem, znajdę tam ćwiczenia na pompki, ćwiczenia do podciągania na drążku, ale nie mogę znaleźć połączenia wszystkiego w jedno. Jeżeli ktoś by znalazł czasu, to prosiłbym o napisanie takiego planu nawet jakiegoś przykładowego z wykorzystaniem drążka, hantli noi [...]

dział doping tu ci nikt nie rozpisze

a ja mam pytanie. czy powyższy temat ma chociaż ciut wspólnego z dietą IF? od tego jest dział odżywianie, nie róbcie tutaj syfu nie na temat

Nie ten dział wybrałeś. Poproś o przeniesienie do treningu w domowych. Pozdro!

nie ten dział. jakie ćwiczenia dobre? na wolnych ciężarach. jaka dobra dieta? taka abyś spełniał swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Sorry za zły dział. Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. Odchudzam się ponieważ mam otyłość 15 kg