dział

kapiqazwsx nie ten dzial. sprobuj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

hehe dobrze to ty nie wygladasz zacznij robic miecho. Dzial odzywianie i trening . CHUDO!

[...] autobusu. Albo wiesz co robisz i nie zadajesz takich pytań na forum albo daj sobie z tym spokój,dopóki krzywdy sobie nie zrobiłeś. A zdarza się to nawet najlepszym. Sam widziałem jak kumatemu typowi,slin zniszczył życie. na twoim poziomie,jest to głuupota. Znajdą takiego zimniego,to potem będzie dochodzenie i szukanie winnych. Zawsze rodziny [...]

DIETA - dział odżywianie tutaj nie jestem wstanie pomóc . MASA - musisz solidną sylwetkę zbudować zanim zaczniesz pozbywać się pokrywy tłuszczu , przytniesz delikatnie przed wakacjami i będzie git. "Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle" Odpowiednie odżywianie i odpowiedni czas regeneracyjny to samo by ci zapewnił , przyjdzie [...]

[...] wrzuć banana, carbo i aminokwasy po treningu BULK, później jakiś ryż z kurczakiem + 10ml oliwy z oliwek na dobranoc twaróg przed samym spaniem z kromką chleba razowego dział DOPING jest nie tylko od doradzania steroidów ludziom, ale także wskazanie im drogi jeśli jeszcze nie pora na SAA weź się za taką dietę jak Ci napisałem, trening dobry [...]

Ułóż dietę,ten dział powinien cię zainteresować: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening: tutaj bez wydziwiania,najprostsze fbw,3x w tygodniu. Proponuję: 1.Przysiad 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie na poziomej ławce Na pierwsze 2 miesiące tyle wystarczy.Opanuj technikę,przyjdzie czas na bardziej złożone plany.

Tak, wiele osób przewineło się przez ten dział - jedni na tym robili masę, inni gubili zbędne kilogramy, wszystko chodzi od celu i diety. Bierz śmiało, nie pożałujesz.

Od diety jest oddzielny dział -> http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Jeżeli idzie o trening, zapoznaj się z FBW. Przykładowo http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-19 00:02:26

wejdz w dzial odzywienie i poczytaj podwieszone tematy tam masz WSZYSTKO Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-19 00:13:57

nie tylko zalezy co masz jeść ale tez ile. musisz wszystko miec wyliczone, odwiedz sobie dział odżywienie i przeczytaj podwieszone tematy. musisz dostarczyc odpowiednią ilosc organizmowi białek węgli tluszczy czyli szukasz źródła białka wartosciowego czyli np filet z kurczaka mieso, ryby, jaja wegle to ryz kasza, makaron tluszcze to masz np [...]

na przykład tak poza tym dział kuchni a

dział kuchnia masz skorzystaj

zma i tribu przed snem animal flexa daj rano (np do sniadania) bialko i kreatyne mozna pic razem z clenem niestety inny dzial

artmiso 1. Jeśli oczekujesz pomocy odnośnie treningu to wypełnij ankiete. 2. Dieta ( i wszystko z tym zwiazane ) dział ODZYWIANIE :-)

Pomidor albo dwa sparzyć, obraz ze skórki i w kostkę. Na rozgrzaną patelnię, poczekać chwilę, rozgnieść widelcem, posypać oregano. Włala (nie wiem jak się to pisze :)) )> DZIAL KUCHNIA.

Ankieta, kiedy wchodzisz w jakiś dział i chcesz zacząć pisać nowy temat musisz wkleić ankiete. W każdym dziale jest przedstawiona przykładowo :) .

przeniesiony temat do junior sfd chodz i tak tego nie ogarniam, wszedlem w dzial odchudzanie i zaczelem temat .

raczej musisz odwiedzić dział odżywianie

Zle dobrana dieta może odpowiadać zato że masz znikome lub niemasz wogle przyrostow ,proponuje odwiedzić dział odżywianie ;-)

Niezapomnij o zdrowych tłuszczach w diecie i odwiedź dział odżywianie .