dział

Jeśli tylko o to chodzi to nie masz się czym martwić, możesz sobie spokojnie ćwiczyć, tylko dobieraj odpowiednio obciążenie. Ewentualnie poczytaj dział Trening w domowych warunkach. pozdro

może nie ten dział ale tutaj tez na pewnoi bedziecie to wiedziec, a orientujecie sie juz w mojej sytuacji, przy cwiczeniu na silowni mam cwiczyc mala iloscia powtorzen (jak na sile), czy wieksza (jak na rzezbe)?

nie ten dzial a czekac 30 min chyba.

[...] B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 W późniejszym czasie bedzie mozna dodac podciąganie się na drążku, i pompki na poreczach, drążek to będzie twoje cw na biceps, a pompki to cwiczenia na triceps. Narazie skup sie na tym co ważne, masa pójdzie, siła tak samo i to znacznie Do tego dział odzywianie, i ułóż diete.

[...] jakąś dietę, nawet nieskomplikowaną, ale nie jakieś tam kwaśniewskiego, czy dieta cud. Tylko taka prawdziwa, a w żadnej gazecie jeszcze takiej chyba nie podali. Dlatego wejdz w dział odżywianie, przedstaw swoją sytuację, że ważysz tyle i tyle, że ćwiczysz tak i tyle, że chcesz zrzucić kilogramy i ludzie z pewnością Ci pomogą ułożyć extra dietę;)

kazik zacznij od dopięcia diety,potem dołącz suplementacje na pierwszym cyklu na kreatynie można zrobić kilka kg,potem masz różne stacki do spróbowania na których można dużo zrobić,jest masa fajnych supli które na pierwszy raz naprawde działają super.Poczytaj dział odżywianie i suplementacja i sam zobaczysz.

I znowu sie powtarzam ... Dział - odzywianie. Bez diety niczego nie osiągniesz.

to nie ten dzial prosze sprawdzic na zdrowie lub inny Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2009-01-04 21:25:47

niunius nie ten dzial do dzialu odzywianie

Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa niewiedze. Prosty przyklad, roznica pomiedzy bialkami i ich cenami wynika z procesu produkcji a proces produkcji mozna objasnic bardzo prostym przykladem. Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki. Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i [...]

Lex00 a teraz zmykaj stad, to dzial dla doroslych. SIEMA KOXY!

JA sie nie deklarowalem, ze badania pokazę. To była Twoja deklaracja. Prosba bym ja pokazal CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly [...]

Pompki pokazane powyzej a pompki na poreczach to dwa rozne cwiczenia. Porecze to najsilniejsze wielostawowe na klatke wylaczajace barki, pompki klasyczne na podwyzszeniu to bardzo dobre cwiczenie w ktorym jednam nieszczesne barki pracuja mocniej. Jesli chcesz wlaczysz pompki klasyczne do treningowej "rutyny", a masz problemy z klatka, to [...]

[...] w majtkach prężących swoje mięśnie przed publiką w znacznej większości męską, tak btw Ale tego zdania nie rozumiem jeżeli tak razi cię ten sport to dlaczego moderujesz ten dział? I jeszcze piszesz o tym oficjalnie przecież prawie 100% zdjęć tutaj jest chłopaków w samych gaciach którym zależy na opinii w tym też opinii moderatora który jak by [...]

a co bys zmienil,poprawil w mojej diecie??(wiem ze to nie pytanie na ten dzial)

jeden z tematow w tym dziale to "Strony z najtanszymi suplami w UK" wiekszosc tych sklepow ma dzial " LIVER SUPPORT" i tam znajdziesz interesujace Cie preparaty chroniace- regenerujace watrobe

diete sie uklada najpierw, a dopiero pozniej wprowadza. musisz ja uzloyc. dzial odzywianie

...no ale dział dla POCZATKUJĄCYCH sie kłania... trening jast taki podstawowy, jesli już to wolalbym polecic dobrze ułożony podwójnie dzielony, a przy priorytecie jakimś to już zupelnie chyba trzeba bedzie koniecznie podzielić... 5x5 raczej naogół nie da nadzwyczajnej masy- raczej wiecej siły; chyba, że zastosujeny model gdzie w jednym dniu [...]

To chyba nie ten dział jednak...;] Zapraszam do działu odżywianie, tam sąeksperci równie dobrzy jak tu i przy okazji jest wiele tematów podwieszonych i wiele sie dowiesz nie pytając, ale cytając pare artykułów;]

Tuńczyk jest dobrym połączeniem... Poza tym masz dział KUCHNIA SFD wiec tam znajdziesz duzo pomysłów...