dział

chyba nie ten dział kolego

Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro

Tutaj masz dział odżywianie tam się kolegów popytaj, podadzą Ci temat i sobie ułożysz i dasz do oceny ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Od diety najszybsze efekty są ;) I nie żartuję, sam się przekonałem ;)

[...] - prawidłowa dieta jest najważniejsza. Tu możesz sobie sprawdzić kaloryczność posiłków i ustalać jadłospis(y): http://potreningu.pl/ login i hasło takie jak na sfd - dział Dzienniki w górnym menu. Na tej stronce też jest dużo artykułów nt prawidłowego odżywiania się, sportu, itd. Podaj również: - ograniczenia zdrowotne (choroby, czy [...]

więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone

dieta wazna- polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac linki na gorze tamtego dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne [...]

jesli dajmy na to wazysz 80 kg bez tłuszczu(w co wątpie patrzac chociazby ze to dzial dla poczatkujacych) to plus minus twoja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900 kcal do tego ruch, życie, nauka silownia... zrobi sie z tego az 4900 ? + 500 jeszcze Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:04:56

[...] szybko, jak się pojawił. Na początek wybierz to, co sprawia Ci największą przyjemność. Chodziłeś na basen, więc może to? Na pływaniu się nie znam, więc żadnego sensownego planu tu nie przytoczę. Póki co, po prostu pływaj. Co do diety, to już dział dieta. Poczytaj tematy podwieszone, przygotuj plan diety, a ktoś ewentualnie wprowadzi poprawki.

Epithin E Ale to nie ten dział:)

Ciekawi mnie czy winą "niedopracowania klaty jest to, że jej nie robiłem ? Pytanie roku. nie ten dział. pzdr/

w tym wieku zajmij się sw,sportami ogólnorozwojowymi a jeśli koniecznie chcesz trenować to dział trening w domowych warunkach

Po pierwsze nie sugerujcie się i nie przedstawiajcie ludzi co biorą " porządną aptekę " bo to świadczy o nie dojrzałości waszej ( bez urazy ) To nie dział doping i mówimy tu o osobach które w naturalny sposób starają się " jakąś " tam formę wypracować . Rozumiem i wierzę że osoby które startują w treningiem formę mogą robić na przysłowiowym " [...]

Coś Wam jeszcze powiem od strony programowej tegoż działu. Mamy z Martuccą, Hubertem, Tomaszem jakiś pomysł na ten dział, jakiś plan, jakąś idee/cel który chcemy tu zrealizować. Dokładnie jak w innych działach, z pożytkiem dla ambitnych ( podobnie jak w Ladies min.) Jeśli ktoś ma swoje wizje, prywatne cele i na tej płaszczyźnie powstaje problem [...]

dieta od 5-6 posilkow dziennie i raczej z dodatnim bilansem bo chcesz nabrac miecha wiec dzial odzywianie

Dział odżywianie, poczytaj podwieszone temat, ułóż coś sam z dodatnim bilansem kalorycznym i wklej tam do sprawdzenia. Nikt Ci sam tego robić nie będzie, za takie rzeczy się niestety płaci ;-)

Posty podwieszone trening ACT na początek Dział odżywianie- poczytaj o Diecie Nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj Pozdro

siemka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

shelly razem na starcie jestesmy Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

CO to za poku***a ankieta w ogole? Chcesz pomocy a jaja robisz. To poważny dział(). Jednemu pomoze drugiemu nie, ja kupowalem witamine A i "spożywalem" mocno ponad norme (ale w graniach rozsądku) i w moim odczuciu witamina A pomaga. Roaccutane doprowadza miedzy innymi do hiperwitaminozy A wiec cos w tym musiy byc.

uderzane to dział dla trenujących i nie szukaj tu odpowiedzi na takie pytania