dynamiczne

Poniedziałek 23 III siła -dynamiczne półprzysiady 8x12 do 85kg -brzuszki na skosie 45stopni 6x10, obciązenie na klacie 7,5kg -dwugłowy na atlasie 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg hala -pasy 6x30m -ćwiczenia na płotkach 7płotków (było 8, ale sie połamał jeden ) pędzle 6xL + 6xP Uwagi -brak większych zastrzezen Ja dałem za nie pare [...]

[...] zaczynam łapać technikę. Ogólnie mam problemy z utrzymaniem sztangi na barkach, gdyż ta ześlizguje się do łokci. Po przesmarowaniu bluzki magnezją problem ustąpił Wyciskanie dynamiczne 8,8,8x60; 5x65; 4,4x70 Bez najmniejszego problemu. Wszystko dynamicznie i robione bez zatrzymania Trzymanie na czas 2x8sekund(120kg) Nie wiem czemu, ale było [...]

Trening piątkowy: przysiad + wyciskanie Trwał ok. 1,5h Przysiad dynamicznie + ostatnie serie mniej dynamiczne 8,8x80; 4,4x100; 3,3,3x115 Do 100kgx4 włącznie wszystko dynamicznie. Te trójki już dużo mniej, ale bez problemów wstałem Przysiad z 3s zatrzymaniem 5x50; 4x65; 3,3x90; 2x110 Nic trudnego, nawet to 2x110kg. Dałem radę i czekam na większe [...]

trening dobry i efekty napewno da. Ale tzeba miec juz jakies pojęcie i technike...sa tam cwiczenia siłowe i dynamiczne. Highpul, wyskoki, martwy. Jak nie umiesz dobrze technicznie to nie radze bo kontuzja na bank. Ale efekty moga byc dobre w takim treningu własnie po skonczonej 5x5(16 tyg) wtedy juz masz ''bazę'' czyli siłe i mozesz zaczac [...]

[...] miłe gdy po zwykłej grze na boisku po wystygnięciu napiepszają kolana i czujesz się jak z drewna . 2.Jeżeli coś trenujesz to musisz połączyć na siłowni ćwiczenia siłowe i dynamiczne na nogi , wzmacniać brzuch i plecy , no i góra ciała też jest przydatna podczas gry . 3.Jak możesz podaj swój harmonogram treningowy czyli co w danym dniu robisz.

Bardziej chodziło mi czy harmonogram treningu gwarantuje postępy ? Jeśli chodzi o bieganie to : I rozgrzeweczka 1km truchcikiem spokojnie II rozciąganie dynamiczne III 3 km dość szybko ale nie na max IV chwilka odpoczynku V Kilka sprintów VI Rozciąganie statyczne . Znalazłem w necie stronkę bieganie.pl i są tam różne plany może niektóre [...]

i Ty biorac w przysiadzie na max 5x57,5 kg a samemu wazac 60 kg chcesz sie bawic w plyometryke i cwiczenia dynamiczne !!?? Przeciez to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie [...]

ale żeby nie było - nie chodzi mi o to żebyś wziął większy ciężar tylko żebyś zaplanowanym ciężarem zrobił dynamiczniej wiosłowanie. Bo patrząc na filmik zacząłeś wolno wiosłować, a z tego co mi wiadomo (i wielu Pro tak twierdzi) wiosłowania mają być bardziej dynamiczne. Kumasz??

Też mnie to zastanawia... Ale szczegół... My to robimy coś takiego Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne, rozgrzanie stawów 10 min skakanka 10 min bieg trening właściwy (tu zależy co trener wymyśli jak jest technika to tarcze, worek itp. itd.) Pompki, brzuszki, przysiady Rozciąganie ( w soboty mamy sparingi więc ten trening zupełnie inaczej wygląda) [...]

wyskoki ze sztangą 10-30% maxa w przysiadzie przysiady dynamiczne tak jak kolega

[...] euro sytuacja się zmieniła (pewnie też coś biorą ale dużo mniej) Co ciekawe odbiło się to kolosalnie na przebiegu rywalizacji, stawka bardzo się wyrównała, przebieg wyscigów stał się bardziej statyczny i przewidywalny. Podobnie było by z MMA mniej dynamiczne walki ludzi o przeciętnej fizjonomii Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2009-04-04 09:04:52

Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom

A może zamiast wyskokow i przysiadow dymamicznych wykonasz box jump czyli wskakiwanie na skrzynie lub podest. Bardzo dobre cwiczenie dynamiczne na nogi stosowane czesto zamiennie za przysiady dynamiczne. Tu masz taki mały przyklad może lekko skrajny ale kto wie może tez dojdziesz do podobnego poziomu :D . http://www.youtube.com/watch?v=VUHXKSOvcgE [...]

[...] nawalają przy wiośle sztangą. Ale ja np. zawsze miałem mocne plecy, to wiosło ze 120 robiłem nie wykonując od paru miechów mc wzmocnij trochę prostowniki-mc robisz? wiosło i tak daj bo to trochę inna parabola ruchu-warto zmienić. Dodam,że wiosłowanie to ćwiczenie dynamiczne - jak za wolno robisz to też prostowniki mogą się buntować właśnie.

wlasciwie jak do wysokiego skakania, to takie dynamiczne ciagi jak robisz to..wydaja sie jak znalazl! z siadami to analogicznie pewno kierwac ale ja faldy mam

Rwaniowe i podrzutowe bardziej męczą. Jest to ćwiczenie dynamiczne i po przysiadach nieciekawie się je robi (nogi zmęczone, dupa wysoko, zwłaszcza przy rwaniowych). Chciałbym poprawić się w klasycznym ciągu. Z ćw olimpijskich na razie wystarczy mi rwanie i pp. Jeżeli masz inną koncepcję to czekam na wskazówki. Na 15 9 3 zmienić już od jutra (dziś [...]

[...] BŚB 3. sygnały o zagrożeniach - procedury postępowania 4. sposoby zakładania i zdejmowania masek p. gaz. 5. strzelania statyczne w maskach przeciw gazowych 6. strzelania dynamiczne w maskach przeciwgazowych * Cena szkolenia: *150 zł/os. Zgłoszenia udziału: Biuro Ochrony "PROTECTOR" : mailem na adres [email protected] lub faksem: Termin [...]

Moim zdaniem lepiej sprawdziłoby się tutaj jakieś skrócone FBW + ćwiczenia typowo dynamiczne ukierunkowane pod SW, np. : 1. http://www.youtube.com/watch?v=M2VmDm58MMI&feature=channel 2. http://www.youtube.com/watch?v=xDQTtxVplFk I tak plan mógłby wyglądać następująco: A - wtorek 1. przysiady ze sztangą 3s 2. wyciskanie na płaskiej 3s 3. [...]

[...] jedna seria, ale next time będzie jedna więcej już, w sumie to można było i 120kg założyć bo też by było lekkie, bo w serii ze 110kg nawet ostatnie powtórzenie było ładne i dynamiczne, pewnie jeszcze z 5 przysiadów by można dołóżyć jak nie lepiej , ale z drugiej strony dzisiaj był ograniczony czas treningu także, już odpuściłem 2. 3. bardzo [...]

1465,80 Mam dynamiczne IP, więc sobie mogę trochę poklikać^^