[...] - poomsae (układy formalne), kyourugi (walka sportowa) oraz w dwuboju technicznym. Reprezentacja UKS Orlęta Wrocław Jan Kunicki - 1 miejsce kyourugi, 2 miejsce dwubój techniczny Konrad Poniatowski - 4 miejsce kyourugi Krzysztof Goldberg - 4 miejsce kyourugi Maria Gawęcka - 3 miejsce kyourugi, 3 miejsce dwubój techniczny [...]
Widzę niebezpieczną tendencję na SFD. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy [...]
[...] (IWF) po zmianie kategorii wagowych, którego do tej pory nikt nie osiągnął. Rekordy świata: Mężczyźni 56 kg - rwanie - 138,5 Halil Mutlu (Turcja) podrzut - 168,0 Mutlu dwubój - 305,0 Mutlu 62 kg - rwanie - 153,0 Shi Zhiyong (Chiny) podrzut - 182,5 Le Maosheng (Chiny) dwubój - 325,0 world standard 69 kg - rwanie - 165,0 Georgi Markow [...]
[...] chcą przyrostów siły razem z przyrostami masy mięśniowej, gdyż chcą pozostać w tej samej kategorii wagowej, tudzież ćwiczą dyscypliny, w których wysiłek trwa kilka sekund (dwubój, trójbój, rzut młotem, pchnięcie kulą itd) Włókna podatne na rozrost wymagają mniejszych obciążeń, co oczywiście nie oznacza, że kulturyści ćwiczą "na różowych [...]
[...] szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym nie dadzą się zastąpić! Oczywiście, możesz nie robić przysiadów i [...]
[...] czas przerwy dytkowany jest przez subiektywny odczucie zmęczenia i gotowosci do wykonania kolejnej serii, a nie obiektywne wskaznia zegarka. Praca biodrem, praca nogą, dwubój Praca nogą polega na tym, że ciężar wybijany jest dzięki ruchowi biodra, a nie pracy rąk. W push pressie należy wyjsć tyłkiem do tyłu i w dół- samo ugięcie kolan nie [...]
[...] Miałem około 3 lata przerwy z małymi przebłyskami lecz nadszedł czas na zmiany w życiu i ruszyłem, pierwszy tydzień treningów za mną. Przed przerwa trenowałem około roku dwubój olimpijski a przed nim klasyczny trening siłowy bądź zabawy crossfitowe. Poniżej podsyłam plan który napisałem aby początkowo wdrożyć się oraz wzmocnić ciało. Proszę [...]
[...] zamiar zarzucić kreatynę Dla mnie osobiście to taki powrót do korzeni, po wielu latach znowu siłownia (przed kalisteniką było wiele sportów, w tym też siłownia wiele lat, dwubój siłowy, crossfit, kettle, crossfit, bieganie, sztuki walki itp.). Gdy miałem 15-20 lat, głównie "klasyczna siłownia" i robienie masy + siły. Ze względu na ćwiczenie [...]
Hej mam pytanie jak ćwiczyć ,aby we wrzesniu dobrze wystarować w dwuboju ( 100m dowlny i 1000m bieg). Z pływaniem raczej nie mam problemów, ale bieganie..
W maju zamierzam startować w dwuboju ( 100m kraulem i 1000m biegania). Zna ktoś jakiś sposób do poprawieni kondycji, aby może coś osiągnąć. Mam w domu orbitrek.
Witam mam pytanie odnośnie treningu dwuboju 5x w tyg, czy taki trening nadawałby się również na redukcję ? i czy areoby to już nie za dużo do tak przeładowanego tygodnia ? Dziękuje i pozdrawiam ; P