duze

i nogi tez :-)) mozna przy młotkach zejsc z ciezaru i doszukiwac sie czucia ale wtedy nie wykorzystamy w pelni potencjalu tego cwiczenia bo ogolnie one jest stworzone pod duze ciezary i oszukane ruchy Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-22 16:36:33

nie wiem dlaczego , ale nie mogę edytować ostatniej wypowiedzi, a nie dokończyłem......... kaptury robię dalej 47,5 kg sztangą ( 4 serie po 15 powtórzeń) z powodu braku ciężarów, a robię też przysiady nie jakieś duże ilości 3 serie po 15-20 ćwiczę codziennie,za około 2 tygodnie planuję dokupić gryf do sztangi , hantlę i ciężary , także dorzucę [...]

Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 4,5 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 2x12 4,5 kg 2x12 3,25 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x14 3,25 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 3 (16,19,19,16,16,52) przysiady : 15,20,15,20 dzisiejszy trening uważam za [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]

Mam lekkie zaległości ostatnio, ale związane jest to z tym że zacząłem pracę instruktora, a weekendami robię jeszcze kurs. Także zapraszam na siłownię One Way Health na Bemowie ;-) 23.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 2. Wyciskanie [...]

Dawki konkretne, ale też i oczekiwania duże. 1-6 meta 50 mg ed 1-12 deka 500 mg ew 1-14 enan 750 mg ew (z opcją podbicia do 1000 mg) W 7 tyg hcg 2x2500 iu e4d, potem po enanie powtórka z hcg i 10 dni po ostatnim enanie clom 50 mg ed przez 3 tyg.

Dawki konkretne, ale też i oczekiwania duże. 1-6 meta 50 mg ed 1-12 deka 500 mg ew 1-14 enan 750 mg ew (z opcją podbicia do 1000 mg) W 7 tyg hcg 2x2500 iu e4d, potem po enanie powtórka z hcg i 10 dni po ostatnim enanie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Całkiem logicznie to wygląda , chyba właśnie tak spróbuję . Tylko jeszcze miesiąc przerwy :( ale damy [...]

[...] nie podpasowalo (chrzesci, niestabilne, wg mnie za miekkie) co do wozka : jesli drogi kiepskie czy tez masz zamiar/koniecznosc jezdzenia po roznym podlozu to kola musza byc duze i najlepiej pompowane bo wtedy dzieckiem nie miota. Jesli upierasz sie przy kolach obrotowych to musza byc z mozliwoscia zablokowania bo inaczej szlag Cie trafi na [...]

My wózek mialismy i mamy nadal poslkiej firmy z jakimiś atestami materiałów z których jest wykonany. Może to nie jakis super hiper za nie wiadoma jaka kasę,ale nieco ponad 1000zł kosztował (2w1).Te foteliki do samochodu-to w nich dziecko mozna przewozić na krótkich dystansach-do 1 godz,a potem przerwa,więc jak czasmi widziałam rodziców w centrach [...]

Nie nastawiaj się na duże liczby na wadze po trenie bo to nie jest środek typowo masowy. Co nie zmienia faktu że nadaje się do budowania czystego mięsa dla osób których podejście już na tyle dojrzało, że wybierają lustro zamiast wagi.

Nie złapała, ale i tak spóźniłem się do apteki i nic nie kupiłem }:-( 6.01.2014 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 5x5 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 + dropy 8x90 / 11x70 2. Ściąganie szeroki nachwyt 8/8/10/12/15 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 3a. Ściąganie wąski [...]

ma duze, juz mu nie urosną \-)

dzisiaj caly dzien w pracy, micha trzymana w 100%:) dzisiaj wszedlem na wage 111kg%-) cos duze skoki mam ostatnio. poza tym odkad stosuje len mielony, caly uklad trawienny jakby nabral odnowy biologicznej, brak brzucha ciazowego wieczorami, brak zgagi, poprawa trawienia. pije dobra lyzeczke zaparzona, po godzinie, w konsystencji glutkow. polecam [...]

W ogóle nie fajnie się ćwiczy %-) Ostanie treningi to prawie zero pompy, od tak aby zrobić. A wolałem połączyć wszystko w ss i zajechac się małymi ciężarami, bo duże już też i psychicznie, i fizycznie wykańczały. Trenuję teraz bardziej spontanicznie, po prostu mam rozkład partii, ma być wszystko w ss, a ćwiczenia dobieram takie jakie mi się chce [...]

Cały czas od 80 i 85. Przy 5 powtórzeniach w ostatniej serii schodzisz na poniżej 5 więc nawet jak masz dużą ilość serii to jedynie plusy z tego wynikną, bo będziesz lepiej rozgrzany. Ale też bez przesady, bo powyżej 10 serii to już nie ma sensu. Jeżeli masz duże rekordy to możesz robić większe przeskoki między seriami.

Podczas okresu przygotowawczego celem jest uzyskanie możliwie największej siły maksymalnej, robiłam duże ćwiczenia (siady, wl, mc, zarzut, wiosłowanie) i różnie - albo w seriach 3x10-8-6 z progresją ciężaru z treningu na trening albo najpierw sprawdzian, a później trening wg schematu 70%max x3, 80%x2, 90%x1, 100%x1

Jedna z nielicznych sylwetek robiących naprawdę duże wrażenie. Powodzenia w dalszych konkursach :)

A diablos vs Meltdown? Ja skonczylem Meltdowna już jakos 3 dni temu ostatni caps(mieszałem 1 caps meltdowna + 3 scorcha pod koniec) , i fajna ćpalnia , ale miałem duże kłopoty z koncentracją i czasami jak jechałem autem/rozmawiałem z szefem to miałem wrażenie że oglądam Film. A Diablos widze popularny się zrobił, myślisz że siedzi tam to co w [...]

Słonecznik Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i osteoporozie.Zwiększa [...]

[...] czul zajechany, drugi pociagnie z 6-8 tygodni, ja nastawiam sie na 6 tygodni, jak tylko po tygodniu czy nawet po pierwszym treningu bede czul, ze jednak cos nie tak, zbyt duze obciazenia dla mnie, oczywiscie porzuce ten trening, bo jestem osoba ktora nie robi nic na sile:) poza tym przetrenowanie nie istnieje:)) PS okolo treningowo z 30g [...]