Witajcie koledzy,chciałem z Wami się podzielić swoją refleksją i zapytać czy też tak macie.ćwiczę też, owszem,ale jestem początkujący. Ale zauważyłem ze często myślę o tym jak ćwiczę, myślę jak wykonuje ćwiczenia,myślę jak dużo robię serii ,myślę jakie ja duże ciężary podnoszę, i wiecie co,od samego myślenia o ćwiczeniach czuje się silniejszy i [...]
Powiedział, że stres ma duże znaczenie oraz rozregulowany tryb snu - praca zmianowa. Ponadto przeprowadził próbę z Metoklopramidem, która wyszła tak jak powinna i stwierdził, że z przysadki nie ma żadnych negatywnych objawów - wykluczył gruczolaka. Mówił, że jest to hiperprolaktynemia czynnościowa i zalecił leczenie bromergonem. PS chciałem [...]
Staram się Bziu :-) Teraz naprawdę mi łatwiej, bo chcę i widzę, że można trzymać czystą miskę jedząc pyszne rzeczy. Duże znaczenie ma to, że czuję wenę w kuchni i w weekendy z uśmiechem spędzam czas na gotowaniu i pieczeniu. Oczywiście sobota i niedziela w moim wydaniu jest bardziej bogata (w tłuszcze) i fantazyjna, ale nie mam problemu z tym, [...]
Kiedyś przy pierwszym użyciu MCT wziąłem 2 duże łyżki, więc ok 20 ml. Za 20 minut była ubikacja i dość mocne przeczyszczenie (i tak kilka razy) :-D Przy 10 ml problem nie występuje :-)
Wiadomo, że na bardzo małych kaloriach i jak się jest wyprutym to niebezpiecznie wręcz dźwigać duże ciężary. Ja jednak z nich nie rezygnuje, póki mam na nie siły. A nawet jak się obniży siła, to bym nie rezygnował z tego niskiego zakresu powt. W moim przypadku zdecydowanie najlepiej opierać się na małym zakresie, ale absolutnie nie rezygnować z [...]
Staram się Bziu :-) Teraz naprawdę mi łatwiej, bo chcę i widzę, że można trzymać czystą miskę jedząc pyszne rzeczy. Duże znaczenie ma to, że czuję wenę w kuchni i w weekendy z uśmiechem spędzam czas na gotowaniu i pieczeniu. Oczywiście sobota i niedziela w moim wydaniu jest bardziej bogata (w tłuszcze) i fantazyjna, ale nie mam problemu z tym, [...]
Za mało pleców, wiosło obowiązkowo wrzuć. Robisz na niewielką klatke 2 ćwiczenia, a na duże plecy i nogi po jednym. Nie rozumiem tego. Dodatkowo chcąc pobudzić triceps do wzrostu musisz mu zaaplikować duży ciężar. Nie wiem jak z 90% CM chcesz wycisąć go 16 razy.
1. przynajmniej jedna porcje ryzu (albo pół ) zamieniń na owoce! np. zabierasz pół porcji ryzu ale na to miejsce dajesz jabłko/banana co tam lubisz żeby makro się zgadzało 2. conajmniej 2 razy w tyg zamień porcje ryzu na 'coś dobrego' np. jogurt lub loda bo duże objetościowo i sycące 3. mógłbyś ogólnie któryś z posiłków zamienić np. bardziej na [...]
No dobra, ale kettleball też zamulają? Mam fajny klubik kilka kroków od domu i chciałem poprawić sylwetkę. Podepnę się trochę, bo szkoda zawracać głowę na nowy temat. no zależy, możesz się usztywnić. napiszę w inny sposób : podczas treningu samego boksu odczujesz to, natomiast jeśli ten boks uzupełniasz czymś z parteru to ciało zaadaptuje się do [...]
Pięknie że takie zainteresowanie było na rozpoczęcie roku 2017 w wyciskaniu wielokrotnym, i w podnoszeniu się na drążku. Poziom jest co raz wyższy i fajnie że rywalizują wszyscy. Duży ukłon dla dziewczyn że się już nie wstydzą i nie boją występować. Super naprawdę. Grzesiu Leski super to zorganizowane i sponsorom też dzięki. Tak więc szklifujmy [...]
REDUKCJA No hejka sportowe świry. Dieta non stop trzymana. Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem [...]
A ile masz lat? I jaka była motywacja robienia pierwszych badań? Poziom hormonów jest płynny, więc zmiany pomiędzy badaniami nie muszą mieć związku z suplementacją. Tym bardziej, że zmiany nie są jakieś duże. Jaki był czas pomiędzy tymi wynikami? Nie widzę powodu, żeby za wszelką cenę próbować podnieść poziom teścia, biorąc pod uwagę że w obu [...]
Dobrze, że się nie zniechęciłas po pierwszej nieudanej próbie ;-) Ja do tej pory jadłam jedynie w jakichs mrożonych miksach owoców morza, więc brak porównania. Ale te macki zawsze mnie przerażały :-D a tu była swietnie przyrządzona, miękka, duże kawałki :-) Teraz jak będę sama robiła (Malinka dawała przepis u siebie na blogu na osmiorniczkę) to [...]
[...] rano ale to byl okres który nazwałbym czarna luka w zyciorysie czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz przepisal mi Bisocard bo puls i cisnienie bylo bardzo duze. Potem gdy juz sie oczyściłem, zaczałem cwiczyc i silowo i cardio regularnie szło to stopniowo schodzilem z dawki nawet do 2,5mg i do tej pory to tak dziala ze jak [...]
[...] rano ale to byl okres który nazwałbym czarna luka w zyciorysie czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz przepisal mi Bisocard bo puls i cisnienie bylo bardzo duze. Potem gdy juz sie oczyściłem, zaczałem cwiczyc i silowo i cardio regularnie szło to stopniowo schodzilem z dawki nawet do 2,5mg i do tej pory to tak dziala ze jak [...]
tylko i wylacznie rozmowa. jak bedzie upieral sie przy swoim, to trudno, istnieje duze prawdopodobienstwo, ze po prostu klamie. wtedy warto moze zastanowic sie nad tym, czy chcesz pchac sie w tego typu związek.
Dużo ćwiczeń to widzę ale czy lekko? A jeśli to lekki plan to czy to dobrze dla mnie? Przecież ja chcę nabrać masy, a na masę potrzebne są duże ciężary. A Ty na tym planie idziesz w stronę masy czy redukcji? Zanim mi go zaproponowałeś myślałem, że polecisz mi powrót do tego pierwszego planu który mi dałeś, czym te plany się różnią? Tamten był na [...]
Dana się wkurzył, więc pewnie będzie go chciał uciszyć. Mam nadzieję, że to zrobi i da mu Kebaba lub Tonego o pas, a nie jakiś tam rewanż z Diazem :-) Mam nadzieje. Ppv duze dla UFC a morda obita. I wtedy niech idzie boksowac %-) Zmieniony przez - grind w dniu 1/29/2017 10:48:23 PM
Przemo, nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy [...]