duze

o qrcze co to jest przeciez tego nie mozna nazwać planem , wiec nie ma co tu oceniać po piersze kazda partie trenujemy 1x na tydzień po drugie czytaj "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. [...]

no własnie pęcherze są dosyć duże wiec możę być ciężko. ;-/

jeżeli chodzi o poziom to brejdak mi opowiadał że niedawno w krakowie gość wygrał z wynikiem 192 kg czyli poziom średni. Z twoimi danymi w profilu masz duże szanse. To były zawody tylko w martwym.

Moje sutki maja 345 mm to chyba nie tak duzo ... chlopie jesli nawet masz za duze to i tak nic nie poradzisz ...

[...] musze brac przed snem i dni treningowe odrazu po... Co byscie proponowali? Białko myslałem zeby kupic 750 g SP80 + 750 Sojavitu (podobno to dobre połaczenie? ) w sumie za nie duze hajsy a miałbym białka 1500 g i do tego 4000 g carbo i naopewno wyjdzie taniej niz sam geiner+same białko.. Zmieniony przez - macpryw w dniu 2004-08-06 14:35:13

Na duże grupy mięśniowe (np: klata, plecy, nogi) wystarczy ponoć 12-16 serii, a na małe grupy mięśniowe (np: triceps, biceps, naramienne) wystarczy ponoć 9-12 serii. Nie wiem czy o to chodzi, ale to jest objętość, myślę, że o to właśnie Ci chodzi.

Oj z tymi wioskami to nie przesadzajacie. Mam domek letniskowy w typowej wsi nastwionej na turystow (duze jezioro, Bory Tucholskie, Kilka osrodkow wypoczynkowych) ktora zwie sie Ocypel. Kiedys dawno temu grala tam druzyna Koliber Ocypel Z ciekawosci poszedlem kiedys zobaczyc to boisko. Co sie okazalo: boisko od jednej strony ograniczala droga [...]

[...] kregoslup ale tylko w przypadku nienagannej techniki. W innym przypadku mozna doznac bardzo niemilych kontuzji odcinka ledzwiowego kregoslupa (szarpanie, bujanie, zbyt duze obciazenie popodujace niekontrolowane wygiecia plecow). Siedzac bardziej obciazamy kregoslup ale latwiej zachowac poprawna postawe ciala, stosujac dodatkowo dobra [...]

Wielki dzieki za pomoc 2x200m oznacza ze przeplywam najpierw 200m i chwila odpoczynku (tz ile) i pozniej znowu 200 ? No ja na duze dystanse wlasnie jestem slaby przeplyne powiedzmy 600m i zdycham - czy w takim wypadku mam szanse poprawic tak kondycje aby za rok plywac 2km ? Rzeby zwiekszyc wytrzymalosc to trzeba plywac dluzej ale wolniej czy [...]

[...] mie jest OK z tym ,ze jak w poprzednim te dni odpoczynku koniecznie!!! .klata+plecy .przerwa .tric+bic .przerwa .nogi + barki 1 dzien swierzy przetrenujesz dwie duze grupy - bedzie ciezko (zalezy od wydolnosci jaka obecnie reprezentujesz) 2 dzien treningu dwie male grupy ale mozesz je obciazyc wiekszymi obciazeniami bo beda swieze [...]

Ich duze rozmiary maja jeden wielki plus - latwiej jest w nich trafic rzucajac lotkami :D

[...] , ktorzy je zazywaja i sa przekonani ze mozna dojsc to super wyników w 2- 3 lata, i nie potrafia docenić czesto ciezkiej pracy tych , ktorzy cwicza na czysto. Jak sie teraz zastanawiam to duze ciezary podnaosza tylko ci ktorzy cos wzieli , a jest tu nawet jeden ktorego rekord wynosi 190 albo 200 kg, (a moje miaasto ma 2o tys mieszkancow)

[...] takiego ze mamy pewna dawkę terapeutyczna - podajesz - utrzymuje sie wtedy lecznicze stezenie , podasz wiecej to czesto i tak bardziej nie zadziała (zapchane receptory , tak duze stezenie ze wieksze nie przyspiesza działania ...) czesto powyżej wzrasta diametralnie TOKSYCZNOŚĆ ... czesto ludzie myslą ze jak wezma wiecej to szybciej sie wylecza - [...]

4 dniowy plan pon - nogi+brzuch wt - barki+ramiona sr-wolne czw-klatka+brzuch piatek-grzbiet polecam taki trening jesli chodzi o 4 dni. Rob ok 12-14s na duze grupy na male ok 8-9s

[...] >>>>>to chyba dobrze? no dobrze ale zawsze mnie dziwi taki wybór- ale niechce pisac czemu, poprostu dziwne serie, no w sumie tak zeby wyszło po 2 na duze grupy i po jednej na małe, to w sumie tak na poczatek, bym proponował ale jezeli w porzednich treningach, miałes podobna ilosc seri na tydzień na dana grupe miesniową i [...]

No rzeczywiście najnowszy Coleman ''Cost of Redemption'' robi więcej niż duże wrażenie, jeden z najlepszych filmów poświęconych zawodowym kulturystom jaki był kiedykolwiek wydany. Bije na łeb jego poprzednie video "Unbelievable".Z nowych filmów bardzo dobry jeszcze jest aż 240 minutowy Markus Ruhl "Made in Germany".Jeżeli [...]

,,aktualnie mam na wydechu 102 cm, a normalnie 97 cm.'' to co ty chodzisz nonstop na wdechu Co do treningu Powiem tak - olaboga , nie dziwie sie ze ci nie rosnie bo ja ,,przepalasz'' www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj troche o regeneracji ... na duze partie 12-16 serii w 3-4 cwiczeniach

heh no wiesz dla mnie duże każdą serie robie do upadku mięśniowego, na bicepsy robie 8 serii przez ostatnie 6 tygodni robiłem unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i na modlitewniku (po 4 serie). Jednak**** mi to dało i dzis rano zrobiłem unoszenie sztangielki o kolano i na modlitewniku dość dobra pompa była i zrobiłem tylko 6 serii bo wiecej [...]

Kloper, proponuje Ci byś ćwiczył bicepsy 2 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, tylko np: w poniedziałek i w piątek. Takie ćwiczenie dwa razy z rzędu bicepsów jest według mnie złym rozwiązaniem. Sosuj przede wszystkim te ćwiczenia po których czujesz, że ćwiczysz, np: to całe podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano. Mam pytanie do Ciebie: [...]

podobnie jak veron nie polecam glukozy - powoduje zbyt duze skoki insuliny co powoduje wzrost ilosci komorek tluszczowych a krete pij z sokiem a jako uzupelnienie glikogenu stosuj dobre carbo-po to zostalo one stworzone