nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
[...] nog ciezko , chociaz ciczylem , ale lekarka zabronila bo juz i tak martwe naginam ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas siadow i stad beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? [...]
Mysle ze na niestabilnym podlozu to zaangazowanie bedzie tak duze ze skonczy sie kontuzja zanim zdazymy rozwinac te niezwykle oporne miesnie. Bezpieczenstwo przede wszystkim!
[...] w zasadzie zapobiegaja temu jesli je polaczysz z treningiem box przysiadow lub MC sumo , bedziesz mial max pożytku jesli "podwijasz" plecy w siadach jest tez duze ryzyko ze robisz to w martwym ciagu i wioslowaniu wowczas MC wypada zastapic na pol roku przez MC sumo i lekkimi rozciagajacymi "dziendobry" , wioslowanie zaś [...]
Chodzi o redukcję/rekomp bardziej rekomp nawet idzie ostatnio i raczej tego się będę trzymał. Planowałem booster testa + inhibitor aromatazy + suple na gh oraz jakiś spalacz, no może jednak ten arachidonowy, ale ciężko z suplami akurat z tym chyba, że Eponox. Potem jakby ładnie poszło warto byłoby zrobić wszystko żeby efekty utrzymać, a więc żeby [...]
[...] kalori , te 3 rzeczy podwyzszaja go -Trening wytrzymałościowy w niewielkim stopniu podwyższa kortyzol . -Hormony Steroidowe zwłaszcza glikokortykosteroidy , ale równiez duze dawki saa zwiekszaja go -Hormony Kataboliczne min. Adrenalina i Glukagon -Odporność insulinowa -Stres z racji tego ze kortyzol jest hormonem do walki ze stresem wiec [...]
Po pierwsze. Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki. Od razu widać, że wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyczną. Mam pytania w zasadzie o 1 kwestię która nurtuje mnie od dawna. Chodzę na siłownię gdzie trenuje sporo osób z dość dobrymi sylwetkami. Mało kto jednak trenuje mocno nogi, w związku z tym ja i kolega jesteśmy często krytykowani np. [...]
smpoz: musze przyznać, ze o tabacie nie słyszałem. Co do założeń treningowych, to skoro trening trwa 4 min z taka intensywnością, to bedzie opierał się na fosfokreatynowym i mleczanowym systemie pozyskiwania energiim więc jesli będziesz robił go na zakończenie treningu siłowego, to raczej nie możesz liczyć na duże zasoby ani fosfokreatyny w [...]
Panie Piotrze, dziękuję za odpowiedź i jak już uprzedziłam wcześniej, pytam dalej: 1. Po treningu stosuje Pan i zaleca/ proponuje rozbudowaną suplementację składającą się z kilku produktów (jeśli w jakimś przypadku coś było inaczej a mi to umknęło, to przepraszam). Ja chciałem zapytać o REANIMATOR'a. Czy osobno dawkowane produkty mają przewagę [...]
chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]
[...] wsrod stosujacych TT), a druga osoba stwierdzi ze kasa wyrzucona w bloto. NIE MA REGULY I NIE MA GWARANCJI ZE ZADZIALA! ....ale jest to jakas alternatywa ze ph/saa i jest duze prawdopodobienstwo ze produkt mpze byc skuteczny. Osobiscie chwale sobie kilka produktow (mstak,stak) - ktore naprawde poczulem. Kilka mam zamiar wziasc (gora listy) - [...]
[...] genetyków, najlepszym systemem pod czas budowania masy miesniowej jest system 3xweek,a to ze wzgledu na to jak taki trening przebiega: cwiecznia podstawowe, wielostawowe, duze ciezary, intensywnosc miesnie wymagaja regeneracji, a taki system treningu na tym poziomie daje te mozliwosci ? czy się myle ? jak to natomiast wyglada pod czas redukcji [...]
W pierwszych 2 dniach, tak jak solaros chyba pisał, było takie śmieszne-pozytywne uczucie wesołości/ euforii. I wtedy jeszcze o tym nie przeczytałem i nie wiedziałem więc raczej sobie tego nie wkręciłem. Później ta wesołość minęła na rzecz po prostu dobrego samopoczucia, większej chęci do działania, odrobine większej pewności siebie i takie mam [...]
lord-88: Witam, powiem Ci, że jakoś nie widzę takiego podejścia. Wady wg. mnie to: - za krótki okres robienia masy (6-8tyg) wskazane. Przy 5 czy, jeszcze gorzej- 3 tyg nie wykorzystujesz potencjału, jaki oferuje ciągle adaptujący się organizm - obstawiam, że przy szybkim ucięciu kalorii, po robieniu masy, bardzo dużo stracisz na wadze. Zbyt [...]
MegaMuscle: Teoretycznie plan jest niezły i nawet wskazany. W czym widzę problem? Piszesz, że masa wolno Ci idzie, czyli regeneracja i nadbudowa masy mięśniowej nie są tak wydajne, jakby można oczekiwać, dlatego jak dołożysz drugi trening w tygodniu klatki, to są duże 'szanse" na to, że przetrenujesz grupę mięśniową i skutek będzie odwrotny [...]
rodstewart: Serwus Łukasz! Jakże mógłbym nie pamiętać człowieka o 2x szybszym metabolizmie od innych :) Dziś będę w Mielcu na treningu, więc szczegóły Twojego pytania możemy omówić na żywo. Ale na pytanko jak najbardziej odpowiadam, chociażby w celach edukacyjnych dla innych. Po kolei: - jako transpotrara zdecydowanie użyj glukozy, albo carbonox - [...]
Bieszczyk: Siłę staraj się robić na sztandze w leżeniu na ławce płaskiej. Technika jest dość istotna, najważniejsze, abyś narazie nie "mostkował" i wyciskał sztange ze środka mostka. Duże ciężary, pozwalające na wykonanie 6, 4, 2, 1, 1 powtórzeń w tym ćwiczeniu. Potem pododnie skos możesz zrobić rozpoczynając od 4 powtózeń, przez 2, [...]
Smoczek17: Nie masz się czym przejmować - zupełna norma. Zakwasy są zwykle najsilniejsze 2 dnia po treninigu, a 3 powoli przechodzą. Pierwszego dnia możesz ich po porostu jeszcze nie czuć. Jak będa naprawdę duże i juz pierwszego dnia dadzą Ci się we znaki. Nie przejmuj się zatem i ćwicz dalej z takim samym zapałem.
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
