duze

[...] poziomem BF nie sugerowalbym sie zapotrzebowaniem na kalorie;-) a podzielil redukcje na 2 etapu, najpierw zaczal z niskiego pulapu kalorycznego, jakbym zrzucil czesc masy, zrobil przerwe, i ruszal z wyzszego pulapu i powoli ucinal kaloryznosc wtedy, duza masa=duze zapotrzebowanie, ktorego czasem na samym starcie nie jeest sie w stanie nawet zjesc

SFD/Images/2015/7/20/c6626884d4194f4da1bb781ba88875eb.jpg PONIEDZIAŁEK Noc nie przespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy SFD/Images/2015/7/20/f2721891acb94352ba1fe6f017952044.jpg Klatka 1) Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK Noc nieprzespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko [...]

Takie duze koniki Polne sa super ! :) Ja kiedys miałam łóżko piętrowe i sie budzę rano a mi pająk wisi nad głowa tak z 30cm :o

[...] 2 etapu, najpierw zaczal z niskiego pulapu kalorycznego, jakbym zrzucil czesc masy, zrobil przerwe, i ruszal z wyzszego pulapu i powoli ucinal kaloryznosc wtedy, duza masa=duze zapotrzebowanie, ktorego czasem na samym starcie nie jeest sie w stanie nawet zjesc Mógłbyś ten pomysł rozwinąć, tzn. zrozumiałem ale jakie proporcje zachować? Na [...]

Nie chce powtarzać po uczonych i bardziej doświadczonych w ww kolegach.. myślę że 2 pozycje startowe to nie problem.. regulamin to tylko zbiór ustaleń i skoro można go napisać, to można go też zmienić w imię propagowania i rozwoju dyscypliny.Upieranie się przy swoim zdaniu pomimo wielu mądrych głosów ludzi którzy mają duże doświadczenie jako [...]

nie chcę efektu pompującego bo i tak po treningach nóg i pośladków mieszczę się tylko w jedną parę spodni. reszta zrobiła mi się ciasna :( guarany nie próbowałam, ale właśnie przed chwilą o niej czytałam i zamówiłam na próbę. zobaczę czy mój brzuch wytrzyma. chociaż mam duże obawy, ponieważ niektórzy skarżą się, że skrzywdziła im brzuchy... więc [...]

Nie jest to unormowane. Napisz lepiej ile masz zamiar jeść i w jaki sposób. Jeżeli są to duże ilości, bo ciężko mi sobie wyobrazić więcej niż kilka kilkanaście gramów np do omleta, koktajlu, płatków.

Krzyywde robi zla technika nie obciazenie. Jak obciazenie jest za duze to po prostu nie daje sie podniesc. Zamiast uginac bicka na Twoim miejscu skupilabym sie na technicznych siadach, wyciskaniu, wioslowaniu, dzwiganiu (np martwe ciagi) oraz podciaganiu (np na drazku). To wzmacnia cale cialo (miesnie plus stawy). I poprosimy zrzut diety z [...]

Haha ja raczej mam slipy pod spodenkami;) Samopoczucie przed wczasami eleganckie:) Większość czasu przez ostatnie dni spędziłem na zakupach z moja dziewczyną, więc aktywnie:) Wczoraj wieczorem zrobiłem trening klatki oraz dwojek. 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 44kg 2. Hummer 4 serie 12x 120kg 3. Skos w dół 4 serie 12x 100kg 4. [...]

Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

Hcg ja bym dał od 6 tygodnia 500jm e3d jądra to jest na 4 tyg cyklu jądra bęą dostawały impuls do pracy. Po cyklu można duże dozy zależy co kto preferuje jedni biorą 250-500jm inni 5000jm przeważnie jednak dawki to 500-2500jm. Można też pojechać taperem w dół, hcg.

ja tak robie i wielu znajomych ktorzy startuja rowniez i wiem to od nich i wiem ze ta metoda jest bardzo dobra. a duze ciezary nie sa potrzebne do rozbudowy miesni liczy sie technika bardziej niz ciezar ale ilu trenujacych tyle teorii

ale ze co? ze w Radomiu jak zycie? :D Norma, duze bezrobocie, ale kazdy kreci cos na lewo :D Niby co 3 osoba nie ma pracy a ch**a prawda, wiekszosc zarabia na czarno :P

[...] przez to, tak sciagam lopatki ale wiecie, barki i tricepsy mam silne wiec moze to one biora caly ciezar na klatke.. Z drugiej jednak strony moje wyniki silowe nie sa zbyt duze... sila bardzo slaba i stoi w miejscu a nawet spadla na redukcji... Ledwo co na klatke ostatnio na skosie wzialem 5x45kg... takze no jak widac slabo bardzo... i tak.. to [...]

za dużo na łapy za mało na większe partie, jeżeli już chcesz robić partie 2x na tydzień to wszystkie albo tylko duże, bo robiąc taką objętość w ciągu tygodnia na same łapy ze stażem pół roku, nic nie zdziałasz. Moim zdaniem jest troche do poprawy, na początek wybierz sobie ile dni chcesz ćwiczyć, jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: [...]

Witam Mam na imię Przemek, mam 18 lat i problemy z kolanem, otóż miałem około miesiąca temu wypadek wyskoczyła mi rzepka z prawej strony, wystrzeliła można by rzec ;] Po usg i rezonansie wyszło że mam drobny odprysk kości i 2 więzadła naderwane , przednie krzyżowe (2 stopień naderwania, i tylne krzyżowe ( 1 stopień ) . Byłem u ortopedy i [...]

dzialac dziala, ja mialem po tym duze stany zapalne + ostry bol podczas iniekcji...osobiscie uwazam ze szkoda przeplacac za ten mix i lepiej samemu zlozyc takie combo...kolejny minus to cena

[...] zmienic spojrzenie na walke z Brazylijczykiem), ale nie az takim (1,59 vs 2,65). niemniej, podejrzewam,ze im blizej walki, tym kursy beda bardziej zblizone. chocby dlatego, ze po takim kursie na Aldo zostana na pewno postawione duze pieniadze, ale w ogole podjerzewam,ze w momencie wystawienia nie bedzie takiej roznicy,bo to by byla kpina. :-P

Nie, nigdy nic nie zarzucałem. Zastanawiam się czy są metody na podniesienie naturalnego teścia które faktycznie działają. Zdaje sobie sprawę że syntezy białek raczej w ten sposób nie zwiększe, ale ogólną wydajność, samopoczucie itd co pomoże w treningach już tak. Jak zacząłem brać ZMA to było świetnie pod tym kątem, ale tylko przez pewien okres [...]