duze

taka prawda, raz kurde ubiorę, bo takich okazji nie ma wiele, a poza tym za pół roku i tak mam nadzieję, że znów będzie za duże, to wolę kupić puszkę wheya albo flaszkę tranu %-)

ojan chunga dzięki za dobre słowo, faktycznie może tragedii nie ma ale szału też nie, mankamenty są i to naprawdę duże, daleko mi do waszych sylwetek ale pany bebzol zleci nie ma mocnych!!! a dziś popróbowałem crosfitu MASAKRA myślałem że bedzie cięzko ale nie że aż tak:)). wybrałem zestaw 3 ćw 100 podciągnięć 100 pompek 100 podskoków na [...]

Dzieki wielkie a jesli chodzi o krokomierz bo ich ceny nie sa jakies duze.. macie jakies godne polecenia czy wszystkir podobne sa

Okej. Ale jak ma ten trening wyglądać duże ciężary mało powtórzeń czy lekkie lecz dużo powtórzeń

Widzę, że od niedawna trenujesz na siłowni więc tak naprawdę jakiej kombinacji byś nie użył to na początku przy odpowiedniej diecie napewno będzie dawała rezultaty. Powinieneś pamiętać, że należy łączyć duże partie mięsniowe z mniejszymi. Przykładowe ułożenie danych grup mięsniowych: 1.Klata/Triceps,Barki,Plecy/Biceps [...]

Panowie, To co dalej? Mam nadal przy podanej diecie ćwiczyć masowo (mała iloś powtórzeń, duże ciężary, ruchy wymuszone), czy przejść na obwodowy plus interwały źeby się max odtłuścić?

ja polecam w Krakowie ortopedę Rafała Więcka, możesz się zapisać z dnia na dzień a konsultacja kosztuje zdaje się 80zł więc raz można się szarpnąć, tym bardziej, że masz ten problem już 5 lat ;) w razie czego ma też aparat do usg na miejscu, ja byłam u niego parę razy i zawsze mi pomógł Potwierdzam dr Więcek to bardzo dobry specjalista. Dużo moich [...]

Temat jest jakby powiązany :). Według "Paleodieta dla sportowców" Na 10 minut przed biegiem/treningiem organizm nie ma czasu żeby uwolnić duże dawki insuliny. Startujesz i uwalnienie dużych dawek insuliny jest zablokowane/OGRANICZONE. Cukier spożywany bezpośrednio przed lub w trakcie treningu powoduje znacznie mniejszy wzrost insuliny, bo mięśnie [...]

w ogóle kumpela wrzuca zdjęcia dziecka na fb no i wiadomo oczekuje zachwytów....a to chyba najbrzydsze dziecko świata jest %-) Wygląda jak gąsienica %-) i widzę ludzi piszą, że "duże" "zdrowo wygląda" itp itd. ale nikt nie pisze, że dzidzia śliczna %-) zastanawiam się czy ona zdaje sobie sprawę z tego \-)

Anister, mam to samo, inni widzą szczupłą dziewczynę, a ja albo cellulit, albo oponę koryzolową albo inne cuda wianki, np. dysproporcje duże%-) Wykombinowałam ciasto cytrynowe z makiem, chce ktoś przepis?%-)

etrala, dzięki };-) lubię mieć tabelki duże i kolorowe, zgapiaj do woli :-)) Dzień 19 – 14.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e7c174f2f401883ae39f745d6f3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f1eba46bf33477b84d4bd3db1eb2df8.png Warzywa: leczo w ilościach nieprzyzwoitych %-) Napoje: kawa z imbirem i [...]

Wyniki nie są duże bo ważę tylko 65 kg. Ale uważam że i tak jak na wiek i wagę jestem bardzo silny, silniejszy od moich rówieśników z tą samą wagą. I moja budowa ciała też jest ładna i umięśniona. Tak sypiam dobrze. Choć teraz jest szkoła więc zdarzy mi się spać czasem te 7-8h ale w weekendy zawsze z 9. Odżywiam się zdrowo, codziennie jajka , [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:duze -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA: staram sie jesc samo białko i uzupelniam białkiem serwatkowym -białko:------- -węglowodany:------- -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 strzałow deci,25 tescia prolo, meta 100 tabletek, [...]

Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]

16 lat, mężczyzna, staż rok, sztanga, hantelki, ławka, drążek, poręcze B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 2s [...]

Jezeli mowisz ze z brzucha spadles tyle ze bylo wiadac zyly a lydki dalej duze to troche dziwne. Jezeli Ci to bardzo przeszkadza mozez zrobic odsysanie tluszczu jednak to troche kosztuje.

Też zaglądam, ale grzecznie jest, to siedzę cicho. Ćwiczenia pisz normalnie jak zdania, a nie dużymi, trochę źle się czyta. A poza tym duże litery oznaczają w necie KRZYK %-) Proszę na nas nie krzyczeć, my niewinne :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-09-14 20:18:57

Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s zamień na wykroki i żuraw . "nie posiadam sprzętu do nóg, dlatego prosiłbym o pomoc a i jeszcze 2 serie na małe parte 3 na duże? " jak w artykule ;-)

Jak na ten program za duże ciężary ;-) pewnie że zmienić . mógłbyś przerzucić się na 2 zestawy FBW albo wykonywać pierwszy split jeśli ci zależy na estetycznej sylwetce i uwzględnić w planie ćwiczenia izolujące na daną grupę mięśniową . ładnie :-)

Witaj kondzio07 Łydki można rozwinąć na wiele różnych sposobów jednym przychodzi to z łatwością inni mają już po prostu duże mięśnie uwarunkowane jest to genetycznie. Kiedy podczas redukcji tkanki tłuszczowej spalasz nadwyżkę tłuszczu nie jest on równomiernie spalany z każdej części ciała. Napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś podczas redukcji może [...]