[...] pomyslec o diecie, dopracowac trening do tego suple i male dawki saa pokopia ) czy naprawde nie macie co z kasa robic i ze zdrowiem?? W Twoim przypadku dawki moze nie duze ale srodkow zbyt wiele Moze pomyslisz ( do autora ), ze glupio gadam ale ja jestem zwolennikiem malych dawek poki kopia po co mam sie od razu porywac z motyka na [...]
Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]
[...] na pewno przelozy sie na lepsze efekty w przyszlosci. Trening cholistyczny przy redukcji to swietny antykatabolik. Czyli taki trening w ktorym stosuje sie rowniez bardzo duze obciazenia stymulujace wlokna szybkokurczliwe tj zakres 6-8powt w serii. Doslowny trening silowy gdzie powt. schodza do 3-1 moze w bardzo szybkim czasie prowadzic do [...]
Co do laktozy to jest w mleku więc sobie je odpuść. g.5.30 200g ryż brązowy/Daj tu płatki owsiane z Kefirem 3 jaja/Ok 50g twarog chudy/Albo jaja albo twaróg B-35 T-21 W-130 kcal-1000/Daj orzechy ZA DUŻA PRZERWA! Musi tu być posiłek! g.12.00 100g kaszy/OK duże udko (~180g)/Gotowane ok 2 jaja/Zbędne Daj oliwe z oliwek+warzywa! dużo B-44 T-31 W-65 [...]
Nie chcę ćwiczyć na nogi oraz przedramiona!!! Dlaczego? Albo czekaj, niech zgadnę... nogi masz duże od jeżdżenia na rowerze/grania w piłkę nożną, więc nie musisz ich ćwiczyć? A sam plan... uch... mówiąc delikatnie to przeładowany. I to mocno. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-10-20 17:49:05
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Niestety warunki mi nie sprzyjają- praca fizyczna 10.5 godz dziennie z jedyną przerwą o godz 12.00; jestem na utrzymaniu rodziców, a że jestem "na dorobku", to suple nie wchodzą narazie w gre. Jestem ektomorfikiem (74kg), mam trening "domatora" 3-4x tydzień. Aeroby mam przez 10.5 godz/dzień z różną [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło Ok.Ewentualnie tą kanapkę bym wywalił i jadł [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło II posiłek, II śniadanie, szkoła, [...]
Czy ja wiem czy dużo ? 12-13 na duże grupy 9 na małe. Mało mam ostatnio czasu, żeby tu zaglądać. Pomierzyłem się dzisiaj. Oprócz wagi. Jutro ją wrzucę. Troszkę złapałem fatu, ale to i tak nic w porównaniu z tym co było rok temu. Włączyłem ponownie chrom i TSE do diety. Mam też białko Prolo... -smak porzeczka obleśny. 4 pomiar to dziś, 3 to 4 [...]
Emmm, nie bardzo jarzę o co biega w tych obciążeniach. W pierwszym tygodniu mam robić 75%, 80%, 85% maxa w każdym ćwiczeniu? Czyli załóżmy że mam maxa na klatkę 70 kilo to robię 52,5 kilo w pierwszym treningu(poniedziałek), 56 kilo w drugim(środa), i 59,5 kilo w trzecim(piątek)? Obawiam się że nie wyrobię prawie 60 kilo 15 razy po niecałym [...]
Mam coś innego o karku (FLEX NUMER 11 (18) LISTOPAD 98) "Zmierzcie swój napięty kark i ramię w najgrubszym miejscu. Jeżeli obwód karku jest mniejszy od obwodu ramienia to oznacza, że wasz kark wykazuje duże braki. Dążyć trzeba do tego, aby kark miał przynajmniej ten sam obwód co napięte ramię, a jeszcze lepiej gdyby był o jakieś 2-3 cm [...]
Witam mam do sprzedania cieple i stylowe buty ,dostalem je paczka od ciotki z philadelphi. Okazaly sie minimalnie za duze wiec chce je sprzedac ROZMIAR 44.Timberland jak wiadomo bardzo dobra i ceniona firma . Piszcie swoje propozycje
B.dobry artykuł, niestety mam większość z wymienionych objawów. W moim przypadku rozwiniecie sie choroby było związane z zbyt długa kuracja antybiotykową. Dużo lekarzy np. dermatologów jak w moim przypadku wypisuje duże dawki antybiotyków nie zważając na możliwość dalszych powikłań wewnętrznych. pzdr.
Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mieśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]
Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]
to napewno od ciśnienia bo tez czsami tak mam.bierz duzo magnezu i jedz czosnek moze to pomoze.a po drugie jak na ten wiek i to jeszcze pewnie twój pierwszy cykl to dawki za duze troche wiec moze lepiej troche zmniejsz np. do 15mg
Mam do sprzedania bardzo elegancki męski portfel firmy Vip Collection. Portfel w sklepie kosztuje ok. 200zl u mnie do wzięcia za 90zl Ogólnie: Podwójna przegródka na banknoty, Duża kieszonka na bilon z zapięciem, Dodatkowa kieszeń na zamek "schowek", 10 kieszonek na karty !!! 2 przezroczyste duże kieszonki na zdjęcia lub stare dokumenty 2 [...]
[...] czy cos w tym stylu Aha wiec po treningu makaron i chude mieso A co do sera to nie dam rady go zastapic tunczykiem, nie moge tego przelknac (coz malo co lubie,taki pech) Male pytanko czy miód zawiera jakies duze ilosci cukru ? A co do odzywki to mam zamiar kupic Monster Mass - moze byc? Zmieniony przez - Do przodu w dniu 2007-10-20 07:20:31
[...] lykaniu supli...jesi ktos powaznie podchodzi do kulturystyki to moze to byc dla niego jakies przezycie poza tym nikt nie bedzie zbieral przez 4 lata kodow po troszku zeby takie cos wykupic, raczej jest to dla ludzi ktorzy w ramach sposobnosci skorzystaja, a duze ilosci supli i tak i tak kupuja wiec kody przydzadza sie stricte do tego wlasnie :)
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
