duze

[...] skoro najważniejszymi punktami tutaj na teraz bedzie trening oraz dodanie bialka do niewielkie korekty w diecie. Zawsze jeśc na wyczucie jest bardziej komfortowe, ale oczywiście jak ci zalezy na bardzo rygorystycznej diecie to nie ma sprawy ;-). Osobiście uważam ze powinnaś korzystać z faktu ze jesteś nowicjuszem, tu male zmiany daja duze efekty

[...] ZE 2KG.A CO DO DRAZKA JEST JAKIS SPOSOB ABY GO POPRAWIC?JESLI CHODZI O TECHNIKE TO CWICZE Z NAUCZYCIELEM WF Z 17 LETNIM STAZEM I MOWI ZE MAM DOBRA TECHNIKE.Aha a te ciezary to o 10% mniej niz robilem ostatni tydzien czy jak?Sory za duze litery ale nie zauwazylem ze caps wlaczony. Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-10-30 19:29:02

Kolejne pytanko :P Dlaczego polecane sa ryze np parboiled zamiast zwyklego bialego? Moj ryz bialy ma takie wartosci: 349kcal, 6.7bialko, ww 78.9 i tluszcz 0.7 na 100g ryz parboiled ma takie wartosci: 355kcal, 7.8bialko, ww 78.9 i tluszcz 0.9 na 100g wiec roznice nie sa duze, a nawet identyczne przy ww, ktore w ryzu jest chyba najwazniejsze

Dzisiaj trening klatki i bicepsów.Przyjechał do mnie w odwiedziny mój kumpel,a zarazem Mistrz Polski w kulturystyce w kat.100kg z 2009roku Wojtek Szymkowiak.Powiedział,że moja forma jest rewelacyjna i zmotywowałem go do ostrych treningów bo ostatnio troszkę poluzował z treningami. Jutro tradycyjnie 8.00 rano trening aerobowy,a wieczorkiem plecy i [...]

A jeśli chodzi o liczbę serii i powtórzeń, to czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie 3 serii po 12, 10, 8 i 2 serie po 12, 10 odpowiednio na duże i małe partie, tak jak to do tej pory robiłem przy FBW? Za mała objętość,dostosuj ją według tego za ile dni jest kolejny trening z danej grupy (push,lub pull) tydz 1 pon-- wt-- śr-push (2 dni przerwy do [...]

Teraz niechciałbym być taki rozzutny,poniewarz mam zamiar kupic 2 duze puszki Joint X Packa =150 zł plus isolate 100 to sie rowna 330 zł. Jest dobrze,bo Isolat ma 1800g to na troszke starczy. A potem dostane odszkodowanie za te operacje itd nazbieram kaske to moge rozzucac na rozne rodzaje białek bcaa itd... Pozdrawiam dzieki za odp,juz wszystko [...]

Tak kolega ma bardzo duże doświadczenie i jeździł na zawody.

PEA jest malo co warte...masa ludzi to brala na forum b-f i malo kto zachwalal..sam bralem duze dawki i nie polecam-zadna rewelacja

1.Czy w aptekach są sprzedawane bez recepty? To suplementy, wiec są dopuszczone do sprzedaży poza aptecznej i nie jest wymagana na nie recepta. 2.Czy sprzedadzą 16-latkowi bez problemu? Tak. 3.Czy dają duże efekty według was? Suplementy efektów nie dają, a jedynie wspomagają prawidłowe odżywianie i trening w celu stworzenia odpowiednich warunków [...]

Czyli co, z Paulo jednak nic nie będzie (nie żeby były duże szanse na to)?

Myoreps to bardzo efektywna metoda pana o nazwisku Borge Fagerli, który jest kumplem min. Lyle McDonalda czy Martina Berkhana (leangains). Oparte jest właściwie na tym, że zaczynając serię, pierwsze powtórzenia każdego treningu zwykle są aktywujące, a skuteczne są dopiero te końcowe np: 1,2,3,4,5,6,78,9,10 - zaznaczone są powtórzenia skuteczne, te [...]

No bez jaj. Kultura kulturą, ale jak przy takich ciężarach roboczych można mówić o stażu treningowym "sporym". I nie chodzi mi o śmianie się kto ile krążków zakłada, ale osoby ze stażem kilka miesięcy i duże lżejsze ciskają więcej. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-31 18:48:44 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-31 18:53:52

[...] bananem na twarzy :-) Może i z GSP przegra, ale warunki na pewno z ostatnich pretendentów postawi najwyższe. A poza tym miło będzie patrzeć jak ktoś troche oklepie maske Panu Nudziarzowi ;-) poza tym Diaz jeszcze młody jest, rozwija się i przyszlosc przed nim. Mam nadzieje, że mu psycha nie siądzie, bo chyba rzeczywiście ma duze problemy ze sobą.

Być może spowodowane tym, że podczas treningu pochłaniasz duże ilości wody a później musisz to wydalić. Ja mam tak, że po treningu często odwiedzam toaletę. :-)

[...] na zerwanie) Potem kontynuować Glukozamine miesiac,bedzie to tak cały styczen,tak wypada... A potem od początku lutego do konca marca stosowac preparat Joint X Pack ,czyli 2 duze puszki... Widziałem gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego... Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i [...]

Adrian tak jak wsponiałem trenowałem metodą Wodyna 15/10/5 przez 6 tygodni z progresią dosyć odważną. Od tego tygodnia lecę splitem dla odmiany. Plan przedstawia się w taki sposób: 1)Nogi,łydki,brzuch. 2)Klatka,biceps,przedramiona. 3)Plecy,brzuch. 4)Barki,triceps. Na treningu każdej grupy mieśniowej jedno ćwiczeni wolną sztangą na zasadzie rampy . [...]

Dziękuję za odpowiedź Giszman. Ogólnie zrobię tak, że jednak trochę zmniejszę białko do ~3g/kg, bo jednak 3.5g na dłuższą metę to trochę za duże obciążenie dla nerek itp. Dlatego w 1 tygodniu zmniejszam białko o 60g i zwiększam węglowodany o 60g oraz skracam aeroby z 6x50 na 4x35. W następnych tygodniach będę stopniowo dodawał 40g węgli i wydaję [...]

po kazdym treningu - nie codziennie. Wytrzymaj w pozycji kilka sekund, rozluznij sie i znow przyjmij pozycje. Za dlugo tez nie wolno wisiec glowa w dol - cisnienie jest zbyt duze.

Wie ktoś czy jest jakaś siłownia otwarta 1 listopada? A najlepiej na kartę Multisportu? Dzwoniłem ale wszystkie duże są zamknięte a trening zrobić trzeba xd nie no bez jaj }:-(

Odświerzam temat, ja od zawsze ćwicze nogi , i właśnie w tym problem bo są one za duże do reszty ciała a po 2 znajduje sie trochę tłuszczu na nich ćwiczyć je nadal dużymi ciężarami ?