duze

Cześć Wam. Kolejny update :-). Jak wspominałem, byłem we wtorek u chiropraktyka na dekompresji kręgosłupa. Polegało to na tym, że leżąc na brzuchu na specjalnym łóżku dolna część łóżka "chodziła" z nogami góra-dół, jakby całe ciało się rozciągało. Do tego przykładał coś na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... [...]

Duże ciężary = dużo supli . Trzeba pamiętać, że szamię to przez cały dzień :), zapomniałem dodać Leucine Fusion - 20 kaps

davidooo Jeśli nigdy nie stosowałeś magnezji to nigdy nie dowiesz się jak jest bardzo przydatna i jak jej brak bardzo ogranicza siłę chwytu...a to wpływa bezpośrednio na ciężar jakim jesteś w stanie wykonać wiele ćwiczeń np. wiosłowanie, martwy ciąg, podciąganie itd. Musisz koniecznie spróbować, a uwierz mi, że już więcej nie zrobisz treningu bez [...]

Magnezja "Grippy" jest najlepsza http://allegro.pl/grippy-block-magnezja-w-kostkach-na-sztuki-i1425082860.html - zdecydowanie polecam. Musisz też dobrze smarować rękę - cały kciuk dookoła i palec wskazujący oraz wewnętrzną część dłoni. Co do chwytu nachwytem, to ciężko będzie Ci osiągnąć duże wyniki samym nachwytem mój max nachwytem to [...]

18.02.2011 SIŁA 1) Przysiady 375 kg x 3 2) Wyciskanie leżąc 255 kg x 3 3) Martwy ciąg 320 kg x 3 Komentarz: Wszystko na mega lajcie, pozmniejszałem ciężar o 5 kg w stosunku do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary... Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a [...]

ja *******e 260 kg na martwy ciąg , duże te ciężary, gratulację Gabareus tylko kontuzji nie łap

Trening fajny. Nogi wymęczone nieźle, potem trafiła mi się podwózka do domu, więc to już szczyt marzeń po ciężkim treningu :p Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę. Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz [...]

Przyznam szczerze, że ja unikam czytania takich wypowiedzi naukowców/badaczy, z tego względu, że zwykle brakuje im praktycznego odniesienia. Tutaj jest jeszcze to napisane "ludzkim" językiem, więc udało mi się dotrzeć do końca %-) pracuję w sklepie z odżywkami od ponad roku i mogę przyznać szczerze, że jest pewien produkt (marki nie podam, bo [...]

Dzisiaj wpadł bardzo dobry trening Barków. Pompka nieziemska i duże skupienie bez wzięcia wcześniej jakiegokolwiek wspomagacza /SFD/Images/2016/3/10/71a7144690f542169605366844f37d4b.gif TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg 2. SS: 5x(3wznowy przednie/3boczne) 2s x5 x2*4kg +2s x5x 2*5kg 3. SS: [...]

Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]

Duże monstery ogrzanie stawów ,stabilizacja np teraz po skrecenie kolana, komfort siadu. Potem przed maksa mi SBD j.w. +kilka kg do wyniku

To nie zawsze tak działa, nie dla każdego i nie w każdym planie, może kiedyś jak się zmobilizuje nakreślę coś więcej. Generalnie cała zabawa polega tutaj żeby budować siłę dzięki małym ciężarom i dużej objętości. Na długie przerwy i duże kg przyjdzie czas

Szczypior-ciekawe podejście,bo wielu,mniej doświadczonych, typowych siłaczy-czyli trenujących na trójbój lub wyciskanie wyobraża to sobie w bardzo uproszczony sposób-mało powtórzeń duże ciężary i tak w kółko aż do końca :) Zakres ruchów powyżej 3-juz panikują ,bo zalewa ich sarkoplazma .:) A o dwucyfrowych ilościach powtórzeń to nawet nie wiedzą [...]

Po mc, trochę jednak powera brakuje na razie nie mam siły na ocenę,zrobione 201 5x5 10s. Z tym,ze ostatnie serie przerwy na granicy 3m i w 10 s. 4-5 powt. Bez zamknięcia, wolałem zrobić ale nie walczyłem o Domkniecia bo by to psulo założenia planu. Teraz przerwa i przysiad przód na 55kg potem wyciskanie dynamiczne ,tutaj ze względu na sobotę [...]

Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. Tu mógłbym polemizować. Jak ktoś ma naprawdę duże cojones, to nie ma bata żeby do klasyka stanął

Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na [...]

po tej fotce zmieniam zdanie, poprzednie zdjęcie niestety było widocznie tak niefortunnie zrobione, że sugerowało wyższy % bf - na moje oko po tym zdjęciu jest ok. 12% :-) śmiało ciągnij masę jeszcze, nie trzeba robić teraz minicuta, bf pozwala na robienie dalszej masy. W telegraficznym skrócie jak będą zbyt duże przyrosty w pasie przy braku [...]

Ten adapto max ciekawy, chyba przetestuje. Jakieś odczucia masz po tym? Które ZMA bierzesz? Bo te od SFD, które aktualnie mam mają strasznie duże tabletki i nie raz mi stanęło w poprzek. Znalazłem ZMA + GABA w jednym, opłaca się to? Jakie Ty GABA masz? https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

Ten adapto max ciekawy, chyba przetestuje. Jakieś odczucia masz po tym? Które ZMA bierzesz? Bo te od SFD, które aktualnie mam mają strasznie duże tabletki i nie raz mi stanęło w poprzek. biorę właśnie tę z sfd, kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia - ja zawsze wpierw w buzi obtaczam we wziętym łyku wody wszystkie suple i wtedy łykam, a łykam [...]

Hej :-). Dawno nic nie pisałem. U mnie coraz lepiej, w sumie to prawie wszystkie dolegliwości z kręgosłupem minęły. Mniej więcej ostatnie 2h w pracy zaczynałem czuć kręgosłup to teraz już tego nie ma, tzn czasem czuje lekki dyskomfort (nie wiem jak to opisać), ale nic nie boli. Nie wiem czy to zasługa nowych leków, które ortopeda przepisał, czy [...]