duze

Dzisiaj odwiedzilem niedaleko Gdanska wies Juszkowo, gdzie znalazlem idealne miejsce do cwiczen i treningu w plenerze. Ponadto jest duze boisko do pilki noznej i boisko do kosza z jednym koszem. Ladne sciezki do biegania i jazdy na rowerze oraz silownia w plenerze. Polecam. Osobiscie bede tam chyba czestym gosciem :) [...]

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

[...] 5000hcg na koniec czy wbić pośrodku 1000 co drugi dzień tak 5 razy i na koniec znów taka porcja i czy brać armidex 0,5tabsa co 3dni czy polecacie jakoś inaczej. Nie są to duze dawki teścia -( tak na lepsze samopoczucie ---39lat mam 15 lat ćwiczę ) i jeszcze jedno jak długo brać armidex do końca clomu czy dłuzej? . Jeżeli macie jakieś uwagii [...]

Witam, Miałem tu już dziennik niecały rok temu, ale szybko zmarł śmiercią naturalną. Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. [...]

[...] http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-olimpijskie-z-uchwytami-5kg-i2220592702.html zestaw marbo http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i2220592810.html zapraszam do aukcji, w razie pytań mail: [email protected] posiadam jeszcze gryfy marbo olimpijskie 184cm za 199zł x 3 gryf łamany marbo [...]

Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]

Witam wita Mój problem wygląda tak: od jakiś 2-3 miesięcy wcale nie rosnę główne problemy tyczy sie odwodu w bicepsie, siła cały czas idzie ale jeżeli chodzi o centymetry to nic. Diete jako tako trzymam, wcześniej przy tych posiłkach normalnie rosłem. Nie będę rozpisywał całego treningu ale ogólnie wygląda to tak: PON plecy+tric, ŚR barki+kaptury, [...]

Mam do sprzedania 2 bluzy,które zostały założone raz na sprawdzenie rozmiaru,niestety okazały się o wiele za duże i lezą od kilkunastu tygodni w szafie. Wymiary: Szerokość w pasie ok.54 cm Długość całkowita ok.70 cm Cena 60 zł za dwie sztuki ! http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=ssssssg.jpg&res=medium [...]

Dość stary i czesto poruszany temat BCAA w dziale suplementacji, zdecydowanie rzadziej w dziale doping. Jeden ze znanych guru Charles Poliquin polecał dość duże dawki BCAA, ok 16mg/kg. Nie wspomniał nic o suplemetacji będąc na cyklu. Mam w związku z tym parę pytań. 1. Czy ktoś z Was ma porządną wiedzę pokrytą własnym doświadczeniem odnośnie [...]

Witam, przewertowałem forum, trochę poczytałem i mam nadzieję, że mnie nie zjecie, tylko postaracie się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z [...]

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

Witam, otóż mój staż treningowy wynosi 1,5roku. Mam wyrzeźbione ciało ale również problem z trądzikiem. Niedługo zaczynam leczenie Izotekiem, lekiem który jest najsilniejszym na te sprawy, a zarazem zabraniającym jakiegokolwiek dużego wysiłku ponieważ szkodzi to rozpadem mieśni :(. 1.Czy w związku z tym spadki będą duże? 2. Co z dietą, zachować [...]

Witam. Mam problem jaki wybrać plan. Na początku ćwiczyłem klasycznym splitem potem każdą partie w dniu 3 razy w tygodniu jednak nie było postępu. Najwięcej w masie i sile poszło w podziale 3dni duże partie, dwa dni biceps, triceps. Na 5 dni nie mam czasu a i trening mnie wyczerpał solidnie. Myślałem o takim czymś I dzień wyciskanie płaska [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]

Witam, staż na siłowni 2 lata (poprzednich 3 lat nie wliczam bo duże przerwy były), postanowilem siegnac po propa na pierwszy SAA. Pierwszy strzał poszedł w środe o 22:00 100mg, dzisiaj jest piątek i od rana szlag mnie trafia z piekącymi sutkami i teraz kolejny strzał powinien pójść dzisiaj ale odpuszczam dopóki nie przyjedzie nolva. Kontynuować [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

[...] WIEC MAM PROBLEM PONIEWAZ BIORE GAINERA Z FITMAXU (bez kreatynowy) , bcaa z fitmaxu i kreatyne mono z olimpu mega caps, i czy to dobre polaczenie? jade na tym juz 2 tydzien, i czy efekty beda dobre? spadki beda duze po cyklu? co brac jezeli mi sie skonczy cykl? gainera glutamine i cos jeszcze? czy cos innego? by zmniejszyc spadki i dalej rosnac?

[...] Ostatni trening bazowal sie na 8-6 powt gdzie ostatnie powt ostatniej serii byly wymuszane lub z pomoca partnera wiec chcialbym teraz zmienic na mniejsze ciezary przez te 6 tyg by potem w maju na BCAA+Spalaczu wrocic na duze ciezary i 6 powt. Oczekuje na jakas pomoc wskazowki, dziekuje. Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2012-03-27 14:47:43

Siemka :) Po zdanej sesji postanowiłem sobie, że w końcu zadbam o siebie ;) Wszystko już zdane, kasa na karnet jest, buty są itp itd. Mam już dietę i chciałem ją wprowadzić w życie, ale że jestem dość mobilny to potrzebuje jakiś małych pojemników na żarcie... W domu jakieś mam, ale są za duże i trochę prześmierdły... Więc rozglądam się, za jakimiś [...]