[...] zawodnicy scigajacy sie po lasach 75 do 85 kg (mowa o zawodowcach ) na treningach silowych rowniez atakuja spore ciezary, jednak jest to wysilek trening plyometryczny, duze ciezary, duzo powtorzen, jak najszybciej wykonanych PS ; Jesli nie koniecznie wszystko co pisze jest merytorycznie poprawnie, macie inne zdanie co do treningow i diety, [...]
o to niemasz sie co bac,bardziej balbym sie o duze przyrosty i ze tatoo sie rozejdzie.Stary tatuaz rozchodzi sie w miare dobrze,ale jak zrobisz dziare na bombie i przybedziesz duzo kg to moze sie troche rozejsc.Widzialem juz pare takich burakow ps.sam sie wstrzymuje z dziara ile moge,a korci mnie bardzo.Jednak wole poczekac niz pozniej zalowac [...]
27.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraczków ze słoika po treningu(20:40): [...]
Jasne, że jest to inne ćwiczenie, ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże? No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie [...]
Goddammit! Beda duze roznice w kg. A jeszcze kiedys jak zaczniesz robic przysiad z wolna sztnaga zamiast suwnicy smitha to ciezar jeszcze spadnie i to znacznie. schodz duzo nizej niz do kata prostego. A praca ciala przy tych 2 ćw jest zupelnie inna.
[...] jakie dawki? (na zagranicznych forch widziałem rozpiski od 80mcg do 500mcg i brane 3 do 7 razy na tydzień) jak to powinno wyglądac w praktyce? zamierzam dorzucic dosc duze dawki (do 50mg) metki. metka 2 tyg. on 2 tyg. off (czy jest sens?) oczywiscie +tesc. czy peg mgf ma korzystny wpływ na stawy? jak długo mogę strzelac peg mgf? z góry [...]
A jesli chcesz zgubic troche tluszczyku to proponuje bieganie :) Nie koniecznie duze dystansy lecz mniejsz i staraj sie je przebiec w calosci :) TO najlepiej spali twoje sadelko
No więc tak, już po treningu - udany ale trochę za długo mi to zeszło. Ledwo co w ogóle dzisiaj chodzę mam takie zakwasy na łydkach, kuhwa wstać nie mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w [...]
[...] wlasnie tak robisz. SPróbuj popracować nad pozowaniem chociaż tej jednej pozy i będzie to duzo lepiej wygladało na fotkach. Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;)
Zmieniłem i pomyślałem nad takim planem : Pon: Pompki na jedn. ręce 4s x max Podciąganie na drążku 4s x max Przysiady z wyskokiem 4 x max Pompki w staniu na rękach 4 x max + brzuch (duże obciążenie) Śr: Pompki z nogami wyżej 6 s x max Podciąganie w pół opadzie 6 s x max Przysiady na jednej nodze 6 s x max Pompki "szczupaki" z podestu 6 s x max + [...]
Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]
Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]
ferra00 - oczywiście, że mogą jednak po to powstał dział Ladies bo kobiety mają inną specyfikę żywienia niż mężczyźni (może specyfika żywienia to za duże słowa ale to co wolno im, nam już nie zawsze, choć podstawy wszędzie są te same). Kobietom trudniej jest pozbyć się zbędnego tłuszczu - "przeszkadza" nam w tym choćby układ hormonalny i [...]
Mam na sprzedaż eleganckie buty Lacoste roz.43, buty są nowe, orginalne pudełko, sprzedaje ponieważ są za duże, okazyjna cena 200zł ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce146ac566bd4a5190a09b356290eb29.jpg
Tzn. opaska elastyczna nie ma na celu stabilizować, tylko zatrzymać ciepło w kolanie i je rozgrzać. Jak ktoś się boi to owszem, może sobie używać stabilizatora, dla własnego komfortu. Myślę, że najlepiej podejść do tego rozsądnie. Jak masz grać jakiś ważny mecz, albo w sportach, gdzie ryzyko ponownego urazy jest duże, zwłaszcza piłka nożna na [...]
Preparaty kreatynowe są uważane za najlepsze legalne środki anaboliczne stosowane przez osoby uprawiające sporty siłowe, gdyż dają bardzo duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej w relatywnie krótkim czasie. Ze względu na udział kreatyny w metabolizmie wysiłku fizycznego, preparaty te również wydatnie poprawiają siłę i wytrzymałość [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Hydrates_i27230_d400x400.jpg Carb Hydrates Opis Charakterystyka produktu: - niezawodne źródło łatwo przyswajalnej energii - zawiera węglowodany o zróżnicowanym czasie przyswajania i wchłaniania - występuje w pysznych smakach; - uzupełnia zapasy glikogenu i podnosi poziom produkcji insuliny. CARBHYDRATES [...]
Na chwilę obecną nie pływam i nie jeżdżę na rowerze. Proszę o ocenę ułożonego planu. Co do wyniku w podstawowych ćwiczeniach to nie były one duże z powodu tak jak pisałem wyżej braku wystarczającego sprzętu. Jeśli jednak chcecie to podaje: Przysiad-40kg Martwy ciąg-35kg Wyciskanie-25kg
30.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -3 gotowane jajka w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki [...]
Dla trojboju lepiej byłoby gdyby była tylko jedna federacja.Za duze rozdrobnienie jest i są sytuacje jakie są,ze ludzie sie śmieją ze po 2 w wadze jest.
Tattoo na koksie !!
