duze

ad 1) na siłę to nie wpływnie. Na siłę wpłyną duże ciężary. ad 2) a czemu nie podciągasz się normalnie tylko w taki sposób? ad 3) jw

Miały być bicepsy przodem a nie każdy biceps osobno :-) Widać efekty redukcyjne i to bardzo duże!

W takim przypadku bierzesz hantelki z malym obciazeniu robisz nimi rozgrzewke i zaczynasz ciezarem ktory podniesiesz 8 -10 razy dokladajac jakies obciazenie . na duze partie 3-4 na male 2-3 . - robisz tyle ile dasz rade bo twoj zakres bedzie niski wiec stawiam na 4-6 pow jak dolozysz ciezar -Dokladaj nawet po 0,5 kg powoli i do przodu . niech [...]

[...] zdaniem remis byl sprawiedliwy ,pod koniec pojedynku Mamedowi zabrakło nieco kondycji ale to byc moze wina gorszej dyspozycji tego dnia. Gorski -Solidny zawodnik ,zrobił duze postepy nie podpala sie i widac prace zapaśniczą (swietne obrony przed wejsciem w nogi),Jedrzej słaba stójka i przy dobrych obronach Górskiego brak pomysłu na niego [...]

buchu 88 ja przeczytałem takie coś!! Trening na mase Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

Piwo jest estrogenne - odkłada tłuszcz. Piwo zawiera chmiel, ktory obniza libido. Piwo ma 250kcal w 0,5l. Wódka jest szkodliwa ze wzgledu na duze stezenie procentowe alkocholu, choc pomieszana z dobrym 100% sokiem wydaje sie the best. Winko jest dobre dla zdrowia w malej ilosci, ale hu*jo*wo sie nim opija... Wniosek: wódka z sokiem, do tego duzo [...]

Obstawałem za piwem, ale właśnie piję wódkę, tak na rozpoczęcie wieczoru, wiec dziwnie to sie w zyciu uklada A zebym wiedzial, ze piwo ma tyle kalorii to w zyciu bym nie pil, hrhr. Szczesliwego nowego roku, duze rosnijta chlopy!

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Ciężko będzie wykonać trening siłowy angażując odpowiednio mięśnie i dać brodziec układowi nerwowemu mając ograniczony sprzęt i obciążenie a pryz okazji stosując mała ilość powtórzeń. Nawet osoba początkująca po pół roku treningów nie będzie progresować wykonując przysiady z czy ciągi hantelkami 15 kilogramów. Oczywiście pewien czas można tak [...]

Powinnaś jeść tłuste produkty, mają większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości [...]

Rozmawiałem z Karolem i typową masę będzie robił ok marca ,kwietnia-wtedy też wejda duże cieżary.Jak nic nie stanie na przeszkodzie,myslę ze z jeden dwa treningi uda sie nakrecić...

góral, jakby były takie ceny to wzięcie byłoby duze!!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

mi sonbaty dal w prezencie (powiedzmy ze zamowienie bylo duze) LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

ćwicz standartowo - 12 serii na partie duze, ok. 9-10 na mniejsze. ten twoj plan jak dla mnie przeładowany.

Moim zdaniem ma to duże znaczenie. W czasach gdzie zawodnicy trenuja przekrojowo i raczej ciężko jest kogoś zaskoczyć stylem walki przewaga fizyczna robi różnice. Wiem to nawet z własnego doświadczenia. Po miesiącu treningów bjj spokojnie dawałem radę koledze, który miał roczny staż. Ważył 5kg mniej, ale różnica w sile była spora i nie potrafił [...]

. Unigem to samo co genesis. Różnica jest tylko taka że unigem dostał licencje tylko na 4 produkty. A Genesis jest to ug dobrze promowane w danym kraju czyli facet za******la do apteki i goni to w bardzo rozsądnej cenie na apteka a apteka wali swoją sporą marże bo ryzyko jest duże. Wtedy na wczasy wpada falanga czyli biały turysta i płaci jak [...]

No dobra to ja teraz dodam coś od siebie. Ja zaczynałem w wieku 13 lat, od 12 roku życia robiłem pąpki brzuszki itp, na siłowni zacząłem od minimalnych ciężarów i przez 0,5 roku nauczyłem się dobrej techniki, nie wież w to że siłka może ci wzrost zachamować! www.kulturystyka.pl/atlas/ To jest atlas ćwiczeń popatrz jak poprawnie wykonywać [...]

georgu To chyba nie jest zasada... Jak jest poprawny trening, dobry technicznie , nie za duze ciezary, odpowiednia regeneracja, dodatkowo basen, to co może się stać w późniejszym wieku...? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 20:15:25

Wszędzie znajdzie się buractwo,według mnie,gdzie obleciałem trochę eleganckich imprez w robocie,największe dupki,to przedstawiciele sponsorów(nie wszyscy,ale wielu)ale są też chlubne wyjątki.Byłem przy tym jak mój kumpel nie wpuścił kilka lat temu najbogatszego człowieka w Polsce z żoną i ochroną na spektakl teatralny na festiwalu w M. gdzie ten [...]

W atlasie ćwiczeń w dziale trening na mase było wypisane że duże partie mięsniowe 12-16 powtórzen , a małe 9-12 powtórzeń.