A powiedz mi dla czego ty uwazasz ze ten plan nie jest na mase?! Sa w nim cwiczenia podstawowe takie jak przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion z wolnymi ciezarami... progresja ktora daje rost sily i masy ciwczenia na duze partie miesniowe nie przekraczaja 16 na male 12 serii &&& ??
napisz jakim planem cwiczyles wczesniej, byly efekty, czemu zmieniasz? uloz porzadna diete, bo od normalnej + duze ilosci bialka= to nie bardzo dobry wybor, od samego bialka miesnie nie rosna skup sie raczej na zlozonych cwiczeniach, polecam fbw 5x5,
Były reprezentant Bułgarii, Kostadin Stojkow został nowym zawodnikiem drużyny mistrza Turcji, IBB Stambuł. Ostatnie trzy sezony 32-letni bułgarski przyjmujący spędził w rosyjskim NOWA Nowokujbyszewsk. Zespół opuścił jednak szeregi Superligi, stąd zawodnik poszukiwał nowego pracodawcy. Z Belediyesi związał się na jeden sezon. Ekipa ze stolicy [...]
mam pytanie czy wyjezdzajac na 7 dniowy urlop po skonczonym cyklu(w dniu wyjazdu bede juz po odbloku) spadki moga byc bardzo duze? oczywiscie nie bedzie to tydzien lezenia i picia tylko wliczam bieganie i cwiczenie w domowych realiach.
no, taki bulk, jednak ja kupie uym, wychdozi o niebo lepiej cenowo, w skaldzie tez dorbze jest, bede w szkole pił miedzy posiłkami. na sniadanie porcja sp80 i owsiane zastanawiam sie co jeszcze dorzucic, stacka nie bede brał bo mi zostało troche storma, z pomperów to tylko małe opakowanie aakg ( no albo duże, sam nie wiem ) mysle co jeszcze [...]
Masz racje, zawsze znajdzie się grupka...I obojętnie co to za styl. Ale jestem pewien że jeden z głównych powodów fascynacji MMA wśród młodych, to właśnie przekonanie o "niesamowitej skuteczności" i pewności że sobie poradzą z każdym przedstawicielem innego stylu, a rzeczywistość często bywa inna. W zasadzie z jednej strony rozumiem [...]
no troszeczke sie mylisz a biore albo 2 razy po 2 albo 4 po treningu bo przy moim wzroście i wadze mam dużę zapotrzebowanie na białko i żeby dostarczyć odpowiednią ilość to mając posiłki po 20 g białka musiałbym jeść co pół godziny a tak to biore to 50 g białka, ponad stówke węgli po treningu i mam spokuj z jedzeniem na póltorej godziny po za tym [...]
[...] androgenny (tradzik, oleista cera, wypadanie wlosow), bardzo mocno blokuje, niszczy libido, jest toxyczny dla watroby i nerek. do tego dochodza pluca: cysty itd. mozliwe duze spadi. po cyklu na trenie ciezko jest o dalszy zadowalajacy progres bez podbijania dawek. badzo mocno wplywa na psyhike i samopoczucie. malo? dalej uwazasz ze to idealny [...]
cze. A wiec tak. Moim zdaniem poczatkujacy powinni zaczac od Testa p. juz na tym srodku mozna zaobserwowac bardzo duze przyrosty masy i sily i oczywiscie dosyc mocne skutki uboczne. Na pierwszych cyklach nalezy nauczyc sie obserwowac reakcje swojego organizmu. jakbys zaczol od trenu to bedziesz mial wielkie problemy z nabieraniem masy, jezeli masz [...]
dzieki Klaudia Matrix troche dziwnie tak, bo mile sa takie duze i podswietlane a pod nimi malymi cyferkami kilometry , i jak jade to patrze na mile i jezdze za szybko
mowilem juz to cale gadanie duze-12, srednie-10, male-8.. to sa sztywne schematy, ktore nie zawsze sie sprawdzają zacznij od takich ilosci, jesli bedzie zle, nie bedziesz wystarczajaco zmeczony, zrob dodatkowa serie czy dwie, lub - popracuj nad techniką... pozdrawiam
Cześć mam 14 lat 10 12 1994 trenuje boks ale nie ma go w wakacje ... wiec postanowiłem zrobić plan treningowy dopiero zaczynam zobaczymy jak to będzie coś dodam albo odetnę 1 dzień stacje 2 dzień biegi 3 dzień siłka 4 dzień stacje 5 dzień biegi 6 dzień wolne 7 dzień wolne stacje - 10 pompek 50 uderzeń w worek 20-40 s skakania rozluźnienie i tak [...]
***ac koks zeby robic strzaly trza miec kasy w hooj i duze pojecia o treningu,suplementacji,odzywianiu i znac wlasne cialo jak reaguje na dane sytuacje... no chyba ze jest sie zenonowcem i wali mete a na sniadanie czy po treningu w******la kanpki z dzemem i zalicza zgon co tydzien na dysce
[...] - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle słyszała, widzisz na ulicach mocno umięśnione kobiety i mężczyzn, bo ja nie... Po treningu hiit jeśli celem jest [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
Mam problem w wyborze aminokwasów. Myślałem nad zakupem rozgałęzionych i prostych, ale nie wiem czy nie lepiej było by kupić zamiast całego zestawu prostych samą Taurynę i Glutaminę? Na suplach Olimpa dawki aminokwasów na dzień są dość duże, 6caps w porcji 3-4x dziennie... Czyli duża pucha na 2 tygodnie ;/ Czy aplikujecie sobie takie dawki jak tam [...]
[...] ze jest to OPTYMALNA dawka dla optymalnego funkcjonowania organizmu stad czesto mozliwosc przekraczania dawek RDA - w tym przypadku mowimy rowniez o chelatach a znamy ich duze bezpieczenstwo stosowania na temat ew przedawkowania MG++ Levels up to 1600 mg daily have proven to be no problem as long as there as a balance of at least 50% calcium [...]
Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]
[...] odblok booster tescia + zma i 6 tab clomidu w razie silniejszego bloku. H-drol w miare bezpieczny, srednie przyrosty. Dobrze polaczyc z Epi. Odblok booster tescia + zma. Na duze przyrosty Phera + Epi. Phera daje duze przyrosty nienajlepszej jakosci dlatego fajne dorzucic Epi do tego ktory ubije miesien i odciagnie wode. Odblok 6 lub 12 tab [...]
"Dieta : Nie" bez tego nie da sie zbudowac masy miesniowej Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. bylo o tym setki art, bez tego tez nie zbudujesz masy, sa to podstawowe cwiczenia przy budowaniu masy Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 23:10:20
Siatkówka - newsy
