Witam wszystkich, Już od jakiegoś czasu interensuję się metodą Montignaca,czytałam trochę Wasze posty,w końcu kupiłam sobie książkę,bo chciałam zacząć od października (teraz jestem za granicą i nie bardzo mogłabym przestrzegać zaleceń),ale właśnie skończyłam czytać książkę i gnębi mnie kilka wątpliwości.Od października zaczynam studia i chciałam [...]
Tyska jest dokładnie tak jak mówisz.Jak zaczynasz dietę a potem nagle przerywasz ją i zaczynasz się obżerać to organizm "wariuje" - najpierw dostaje informację,że musi robić zapasy,bo otrzymuje mniej energii niż potrzeba a potem na tą spowolnioną przemianę materii zarzucasz mu więcej kalorii niż normalnie,kiedy przerywasz dietę.Na montim [...]
Acha, i jeszcze jedno. Jedna z zasad brzmi "nie wolno sie glodzic", no taka ale z ksiazki wynika, ze posilku w I fazie nie maja byc za duze (tak mi sie wydaje), wiec mozliwie jest odczuwanie glodu. Po drugie moze sie zdarzyc ze w przerwie miedzy posilkami czlowiek jest glodny. I co wtedy? Pozdrawiam wszystkich! Odwieczna tesknota za [...]
hmmm faktycznie ruch tu niewielki...gdzie te czasy, kiedy wchodziłam na internet,a tu kilkanaście powiadomień o odpowiedzi dziennie? Zestarzał się ten post, mam jednak nadzieję, że nie wszyscy znikną, bo ja co i rusz mam dużo pytań :) Andrea dziękuję bardzo za odpowiedzi, to ja może kolejny zestaw pytań posyłam, bo znowu mam kilka wątpliwości: [...]
[...] ok 40 min.Mnie bardzo smakowal! gdzie jeszcze byl przepis na rozne ciasteczka..orzechowe itd ale musisz poszukac.Poza tym ja robie sobie pyszny deserek: Ucieram na tarce duze jablko nastepnie zapiekam je chwilke z cynamonem albo tez podgrzewam w garnku nastepnie na talerz klade pokruszony chudy twarog,polewam go jogurtem,dodaje troszke dzemu [...]
mocno odczuwalne bcaa pomimo niezbyt przystepnego smaku sa jednym z najlepszych produktow na rynku brak slodzikow i dodatkow zbednych duze stezenie bcaa (5gbcaa na 5 g produktu) czyni ten produkt godny polecenia pozdr
Pestka kwestia odkladania sztangi tu zalezy jak masz duze olimpijskie kola to ona sie sama odlozy ;-) a na pewno dotknie podlogi jak mniejsze to nie ,pamietaj ze ruch ma sie odbywac w biodrach a jak saidasz w dol to pupa konczy prace wiec masz odpowiedz na swoje pytanie
[...] trening. Dodaj sobie wszedzie po 1-3 extra serie, regeneracja i sila starcza Ci spokojnie. Suple tak jak juz w.w kreatyna po cyklu. W trakcie cyklu witaminy + magnez cynk i duze dawki Omega 3. Oslonki na bebechy nie musze chyba mowic.... W diecie dodaj bialka 250-300g Podbijaj tluszcze Wywal tych wegli tyle... bedziesz jak kupa wody wygladal...
No i minął tydzień od rozpoczęcia wprowadzania zmian. a) dzisiejszy trening: - rano trochę ponad 1h pływania - wieczorkiem: 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (lepiej niż ostatnio) 3. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x (dzisiaj czułam lekkie [...]
Hardened - masz coś z wytrzymałością - bo to obciążenie treningowe wcale nie jest takie duże. Radziłbym potem walnąć sobie długą przerwę regeneracyjną No i przede wszystkim zmieniać ćwiczenia - bo to nastawienie psychiczne może decydować (jak już wiesz jak ciężko robiłeś ostatni trening, to powtórzenie tego samego na następnym od razu na starcie [...]
Co do treningu - Zamień miejscami biceps z tricepsem. Ćwiczenia: 12 serii na duże mięśnie (uda, plecy, klatka) i 9 na mniejsze (biceps, łydka itd.) Zakres powtórzeń: 8 - 16. Diety to Ty nie masz, chyba że obiadki u mamusi nazywasz dietą. Jak już ktoś napisał, zajrzyj do działu odżywianie - bez odpowiedniego układu posiłków możesz mieć idealny plan [...]
Podobnie ,jak w poprzednim ćwiczeniu miesiąca jest wiele wersji wykonania tego ćwiczenia: I te wersje są ze soba sprzeczne oraz często sa sprzeczne z celem tego ćwiczenia. Przykład i wskazówka: szerokość chwytu:gdy kości ramienne mamy równolegle do podłoża-przedramiona powinny być prostopadłe do podłoża. Taki uchwyt ograniczy nam wiekze działanie [...]
[...] Miałem gdzieś rys. mieśni pracujacych przy wyciskaniu zza karku ale na razie znalazlem tylko przy wyciskaniu żołnierskim-jest pewna różnica ale i tak daje to poglad,jak duze znaczenie dla mieśni całych pleców i obręczy barkowej maja wyciskania na barki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e9805eb8e8e4136af906313f4c4cb1a.jpg [...]
mozna laczyc plecy z bicpsem, pracuje on przy plecach i dlatego wystarczy go zrobi potem w 6-8 seriach to samo dotyczy klatki plecy i barki rob osobne to sa dwie duze gruppy wiec ni powinno sie ich laczyc na jednym treningu Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
Środa Klatka Wyciskanie na skosie (co tydzień naprzemiennie głową w góre i głową w dół)4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 12,10,8 Rozpiętki na skosie 4x10 Triceps Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz w siadzie 4x 12-10-8-6 Wyprost do dołu na wyciągu x 4 10-12 Wyciskanie francuskie do czoła x 3 12 10 8 Brzuch [...]
o.k. trochę dłużej zeszło ale już jestem.... A więc modyfikujemy, wyglądało by to tak: Środa Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 12,10,8 Wyciskanie na skosie (co tydzień naprzemiennie głową w góre i głową w dół)4x 12,10,8,6 Rozpiętki na skosie 4x10 Triceps Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz w siadzie 4x 12-10-8-6 [...]
DZIEŃ 24 Czemu zawsze jak człowiek pracuje jest piękna pogoda a jak skończy to pogoda momentalnie się psuje.. Teraz z innej beczki, niech ktoś mi wyjaśni zjawisko ćwiczenia w spodniach dżinsowych krótkich/długich. %-) Jestem bardzo zadowolony z treningu. Nigdy nie czułem takiej siły i nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Nakręcony byłem cały trening. [...]
" Wszystko co duże rodzi się w bólach " to tekst nalezący do ciebie :) Jak wiesz niektóre rzeczy muszą byc w bólu np taka dieta bedzie cieżka ale gwarantuje spadaek wagi I BRAK EFEKTU JO JO !!!! WIEC NIEGADAJ DŁUPOT jesli niesprawdziłes tej diety :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
Sprawdź, sprawdź... a my potem z nieskrywaną satysfakcją powiemy "a nie mówiliśmy?" Schudniesz na pewno, przy okazji wyniszczając sobie lekko organizm... na pewno też stosunkowo łatwo/szybko wrócisz do poprzedniej wagi. Pozdrawiam Wszystko co duże rodzi się w bólach.
dieta Montignac
