duze

ponoc mam gen do lap, tak mi powiedzial glaca i nie wiem czy nie 7 ?! lape mam na zimno prawie 45, braknie 2-3 mm cwiczenia na trica to francuskie na leząco, oburącz duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf [...]

NED: no to duże mas zudzicha

[...] ale nei wiecie ile rzeczy JA poświęciłem żeby soiągnąć to co mam i nie *******cie mi tu głupot że słabo jak na 10 lat!!! I jeszcze jedna prośba, nie wyjeżdzajcie z poziomem wykształcenia i trzymajmy poziom, bo z tego co widze to nadal jest tak że kto ma duze miesnie to mały mózg. Prosze pokażcie mi że się myle.Z góry dziękuje i pozdrawiam

zlozone - na wolnych ciezarach, izolowane - na maszynach... ku*wa 6 serii na bica... tyle to na duze partie nie robie

2 kolejka Los Fantasticos - AC Warszawska 0:2 (Gerrard 2) K7 Team - MU 0:0 WSRH - FC Explosion Poznań 1:2 (Rooney 1 k. - Boyd 2) Baku Baku Skład - Black Magic 0:1 (Ronaldo 1 k.) Dream Team - Dawidek Team 0:0 FC Inter - Jedi Team 3:0 (Maicon 3) Juve Turyn - Kozak Team 3:0 (Naldo 3) Blaugrana - Los Merengues 3:3 (Torres 1, Hamsik 2 - Adebayor 1, [...]

[...] Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) [...]

Pora na dzień nr 9 Trening: PLECY, Dwugłowy, Bic ! Zaczalem sobie od rowerka 5 min na rozgrzewke. Potem wg planu. 1 Podciaganie na drążku z 4 serii przeszedłem na 3 serie. Starałem się nie bujać nogami z różnym skutkiem :D 2 Wiosłowanie i tutaj wrzucam filmik do oceny, mam andzieję ze jest postęp od ostatniego razu. Tutaj też postęp zacząłem od [...]

No na posladkowe to bardziej na prostych ngoach, ale ja chce jak najmniej poruszyc miesnie posladkowe bo mam juz duze .... martwy sumo angazuje je najmniej i do tego mala ilosc pwotorzen 5-1 jak napisal Wodyn i pupa nie powwinna juz rosnac ale nie wiem czy taka niska ilosc powt cos pomoze w hiperlordozie. Tutaj masz linka do posta wodyna poczytaj [...]

mam pytanie, czy przy dobrze zblilansowanej diecie (bialka i wegli) mozna dodac troche wiecej tluszczy? np. 4 kieliszki (50ml kazdy) oleju z oliwek? po to by dodac troche kalorii, bo w ciagu dnia ma sie duze spalanie, i pytanie... czy sie nie zaleje przy tych 200ml tluszczy? (jestem ekto)

Morales_37 mniej więcej wyglądało to tak.. *sniadanie-2jajka, warzywa *obiad-100g kurczaka + warzywa lub jakas salatka z miesem *serek wiejski nie pisze godzin posiłków bo jadłam o różnych porach, czasem zdarzało mi się nawet któregoś nie zjeść...;/ często zamiast normalnego posiłku był w pracy jakiś owoc lub jogurt. starałam się jeść zdrowe [...]

Sijo Leung Ting miał dwóch osobistych uczniów w Jugosławii, jeden to Milan drugi Slavko Truntic, obaj byli karatekami i judokami z wieloletnim stażem, po pokazie Wing Tsun zostali uczniami Sijo Leung Tinga, Milan szedł w stronę full contactu i walk sportowych, Slavko i jego uczeń Norbert Maday woleli czystą formę wing tsun bez rękawic i [...]

witam nie wiem czy dobry dział jak co to sory, zastanawiam się jaki plan ulozyc bo mam za duze uda do reszty ciala. ważne 70 kg a wzrostu mierze 170. moim celem jest masa a nie chce żeby moje uda byly jeszcze wieksze. czy zrezygnować z ćwiczenia ich? czy amcie jakies inne propozycje co zorbic i tym fantem .

Cześć. Mam takie pytanko. Miałem 2 cykle kreatynowe i nigdy nie miałem problemów ze skurczami. Mój kolega natomiast jest na pierwszym cyklu i praktycznie w każdy dzień łapią go bolesne skurcze. Zaznaczam, że pije duże ilości wody. czy ktoś z was spotkał się z podobnym problemem? Czy da się to jakoś skutecznie wyeliminować?

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata. Na początku ważyłem jakieś 68 kg przy wzroście 186cm, natomiast teraz ważę ok 90 kg. Chciałbym po tej zimie ważyć jakieś 95 kg nie zalewając się tłuszczem bardziej niż aktualnie. Nie mam ułożonej super diety, staram się jeść co 3 godziny nie napychając się. trenuję 4-5 razy w tygodniu tylko i wyłącznie na wolnych [...]

Widac potencjał na duże ciężary. Też uważam że się uda. Po filmach widać że robi się coraz ciężej. Nie wiem czy to wina nagrania ale na filmach widać jakby lewa strona była nieco niżej od prawej podczas wyciskania.

co do tych bananów to bardzo dobrze ze je, ja tez jem na redukcji, wazne jest zęby bezpośrednio po treningu zarzucić cos z węglami szybko przyswajalnymi, tylko jak to sa duze banany to zjedz tylko jeden bo i tak zaraz dostarczysz energie z ryzu

[...] ale po uplywie czasu pewnego dnia w szatni jak sie przebieralismy przed wf podniecali sie i robili wielkie oczy z zapytaniem "o kufa jaki ty masz trening ze masz takie duze barki?? na lapie ci widac dluga zyle az do bicepsa!! o kufa wez sie zepnij poka poka " nastepnie sie ludzie do mnie zglaszali jak do eksperta od silowni a [...]

witam Po 6 miesiącach ćwiczeń mam pewien zastój masa poszła mi 6kg do góry ale teraz staneła w miejscu siła też czy takim zestawem troche podciągne? diete mam uzupełniam braki gainerem i białkiem (bo łatwiej)mam duże problemy z przybraniem na masie może podam wartości jakie daje rade podnieść (w nawiasie wartosci z jakimi zaczynałem, tylko się [...]

[...] to naprawic. Poczatkowe wazenie produktow ma ukryty cel. Bardzo czesto ludzie maja problemy z oszacowaniem ilosci zjadanych kalorii I takie odwazanie co do grama uczy jak duze porcje sa odpowiednie. Z czasem jak nabierasz doswiadczenia przestajesz wazyc wszystko po kolei bo umiesz na oko oszacowac porcje danego produktu. A co do gotowania 6 [...]

[...] pokusic sie o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak kondycji moze dzialc na poczatku na twoja korzysc, masz duze zskoczenie dla organizmu. nic nie odejmuj i idz na silownie, lap sie za trening ACT z dzialu dla poczatkujacych i zsuwaj. Zawsze mozesz zalozyc dziennik to dziewczyny [...]