duze

Teraz posłuchaj 1.miesnie brzucha w trakcie treningu siłowego pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, gdzie zazwyczaj wykorzystujesz duze cieżary. 3 x w tygodniu 2.Dodatkowo po treningu atakujesz je ćwiczeniami 3 xw tygodniu 3.Dodatkowo chodzisz na krav mage gdzie ta partia tak że jest właczona w cieżka prace. i teraz powiedz mi kiedy one maja [...]

Witam mam 15 lat . Oto foty http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką [...]

Wiem zle to ujolem ale chodzilo mi o B.Duze obciazanie kregoslupa i kolan jezeli cwiczenie bardzo obciaza kolana np. przysiady to zdecydowanie odpadaja a kregoslup np. francuz stojac to tez o to wlasnie mi chodzilo...

i ostatnie zdjecie z boku . waszym zdaniem duze to gino jest? i czy da rade dr Rylski

plecy ćwicz po nogach 3 razy w tyg po 4serie, zmieniaj uchwyt, np. pon nachwyt, śr podchwyt, pt. nachwyt. Najlepiej FBW ułóż i daj do oceny. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kolejność partii: nogi, plecy, klatka, [...]

Drążek, poręcze do pompek, obciążenia do hantli, skakanka, expander, może kettle. Ułóż Fbw, trenuj 3 razy w tyg, duże partie 4serie na treningu, małe 2 serie. Kolejność nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, brzuch, łydki. Ćwiczeń masz masę, różne rodzaje pompek, podciąganie, różne warianty przysiadów, żuraw, spięcia, brzuszki, itd., itp.

to jak mozecie to napiszcie mi w jakie dni jakie partie miesni trenowac taki maly plan:) a ktore to sa duze i male partie miesni?

Wszystkie 3 razy w tygodniu. Splity są dla bardzie zaawansowanych. Partie duże: nogi plecy klatka (choć klatka w sumie nie jest taka duża jak ją porównać z nogami ) Partia średnia: barki Partie małe: reszta

Najlepiej całe ciało na jednym treningu, duże partie to: nogi, plecy, klatka, barki, brzuch, małe to bic, tric i łydki.

No i ja barki źle umieściłem, ale ja je ćwiczę tak samo jak duże partie, a na przedramiona to tylko luźny zwis znam no i uginanie nadgarstków, chociaż ja przedramion nie trenuję bo i tak dużo na każdym treningu pracują.

-klatka, barki, tricepsy a1 cięższy -nogi, plecy, bicepsy b1 -wolne -klatka, barki, tricepsy a2 -nogi, plecy, bicepsy b2 cięższy -wolne -wolne 16 x 12 na duże 13 x 12 na małe a1 - klatka barki tricepsy NIEDZIELA klatka: - wyciskanie poziomo 4 - rozpiętki 3 barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4 - podciąganie nachwytem 3 [...]

[...] nie zebym tam jadal do kibla chodze bo najblizej ale raz ladnie zrobiony patrze a mi 50pi braknie taki juz meczony bylem ze mi sie nawet gadac nie chcialo zrobilem tylko duze oczy a ona ok ok no i teraz mi sie to przypomnialo juz sie pytalem znajomych indian jak jest po ichszemu "masz sliczne oczy" a oni mi na to ze oni wiedza [...]

heavyweigh nie polecam Ci brania clenu bez saa bo się zdziwisz i wkurzysz spadkami... a po drugie nie rób tego jak jesteś po cyklu. i nie wiem po co się wbijasz na tak duże dawki, jaki masz clen? bo środek środkowi nierówny jak Ci nie drżą ręce i czujesz powera np. 1 dnia to coś jest z nim nie tak.

brak Ci ogólnej masy- przy dobrych proporcjach- choc nie widać nóg- i dobrzej rzeźbie utrzymując dobrą dietę- i trening 5 dni; wtedy np. trzy dni treningi, dzien przerwy, dwa dni tr. i dzien przerwy- można juz dośc dobrze rozplanowac trening duże obciazenia na początek treningu danej grupy a potem stopniowo zmniejszamy je izolując coraz bardziej - [...]

nie jestem chuda ani bardzo gruba ale niepokoją mnie mo uda są duze i gdy siadam wygladaja jak spłaszczone pączki plisssss pomocy co robic chce to zmienic pomocy......................... ps jak nauczyc sie szpagatu ?????? moja siostra chce wiedziec ;)

Postaram się wcisnąć gdzieś jeszcze jeden trening łydek taki lekki to może coś to da, chociaż w sumie za tydzień czy dwa muszę i tak jechać po nowy plan... Wczoraj i dzisiaj była przerwa, w sumie dzisiaj miałem zrobić klatkę ale przełożyłem to na jutro bo trafiła się dorywcza praca na weekend a kasa na odżywki zawsze się przyda [...]

witam, mam duzy za*** ostatnio wiec robie na szybkiego dużego posta informacyjnego ceny + zdjęcia pisać na emaila konkrety. mogę dojechać do krakowa transport gratis cena bez negocjacji moge podwiezc na zakopianke obok cinema, galeria krakowska, centrum handlowe czyżyny, galeria kazimierz po kolei stojak na obciążenie kelton foto: [...]

[...] wszedzie tylko ten ryz + piers z kurczaka, gdzie warto dodac ze ryz od zawsze byl "potrawa" biednych azjatow bo mocno zapychal, co nie oznacza ze z tym wiazaly sie duze wartosci odzywcze, piers z kurczaka za to mocno sie nudzi to jest raz, a dwa naszpikowana hormonami az milo...sa inne zrodla bialka, ktore nie nudza sie tak szybko.

Uważam, że zawody były sprawiedliwie oceniane przez sędziów. Wczoraj po obejrzeniu zdjęć i filmików z zawodów stawiałem, że Piotrkowicz nie będzie w top 3 tylko w top 6. Ma po prostu za duże mankamenty w sylwetce w porównaniu z poprzedzającymi go zawodnikami. Nie powinniśmy zatem denerwować się na zajęte przez niego miejsce, tylko cieszyć się, [...]

Ma po prostu za duże mankamenty w sylwetce w porównaniu z poprzedzającymi go zawodnikami. Nie powinniśmy zatem denerwować się na zajęte przez niego miejsce, tylko cieszyć się, że zajął najwyższe miejsce jakie mógł zająć z jego obecną formą. Nie zgadzam sie z tym. Przynajmniej jedno miejsce wyzej powinien byc. DelRio nie byl lepszy od Piotrkowicza. [...]