duze

HILDE - zeby być dobitnny napiszę tak (i bedzie to prawda): chleb baltonowski uzyty do sporządzenia kanapki z serkiem, jest żrodłem węglowodanów skrobiowych, wysokoczasteczkowej skrobii w postaci amylopektyny charakteryzującej się szybkim ale równomiernym (w porównaniu do cukrów prostych i maltodekstryny) wchłanianiem, i brakiem tendencji do [...]

Tak, a co sie tyczy czworoglowych - tutaj duze znaczenie ma ulozenie i rozstaw stop podczas wykonywania cwiczen - wszystkie te, z pozoru malo istotne sprawy, moga zadecydowac o nadmiernym rozwoju jednej z glow i zahamowaniu rozwoju drugiej. Co moge zrobic, to zaproponowac Ci plan ukierunkowany na rozbudowe miesnia obszernego bocznego. Przysiady [...]

Po przerwie zrób sobie tydzień -dwa ćwiczenia na lekkich ciężarach splitem nie koniecznie FBW. Po tym: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3. Rozpiętki Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem prostym/łamanym 14,12,10 2. Uginanie sztangielek na ławce 45 14,12,10 3. Uginanie [...]

31 października 1a. wyciskanie sztangielek skos 5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 7kg 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2kg3a. uginanie ramion na piłce 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - tego nie robię bo [...]

Witam serdecznie, dzisiaj minął trzeci dzień wizyty Soke w Naszym Dojo. Nie miałem nawet czasu , aby napisać coś wcześnie, bo od rana do wieczora jesteśmy na sali i trenujemy z podziałem na grupy wiekowe i zaawansowania. Soke Cook posiada niesamowitą wiedzę jeżeli chodzi o sztuki walki. Spodziewałem się, że będzie naprawdę bardzo ciekawie, ale te [...]

MC też nie możesz robić? Na triceps / biceps zmniejszył bym ilość serii. Na barki to samo. Na klatkę też. Ogólnie przeładowany plan imo. Duże partie - około 12s Małe partie - około 8-9s

po mojemu tanie produkty to duze ryzyko wypadku. lepiej troche kasy dorzucic i kupic cos sprawdzonej firmy

ja tez mialem cininie duze nawet po 170/90 przez pewnien okres a teraz mi spadlo o wiele i mam jakies 128/72 lekarz powiedzial ze niby za duzy wysilek jak troche mniej bede trenowal to mi spadnie i tak zrobilem i spadlo :)

ja to bralem to zwykly iranski anapolon bardzo malo sie go stosuje i raczej juz w ostatecznosci jak juz po niczym nam nie idzie najlepiej to zastosowac w malej ilosci 10-20 tabletek ja wzielem 40 i efekt byl kolosalny tylko dosc duze spadki sa po zakonczeniu brania tego

Wodzil dziękuję za odpowiedź, powiedz mi czy z takimi przyczepami mam szansę zbudować dobrze rozwinięte i duże barki?. Jakimi ćwiczeniami zabudować obojczyk?.

[...] - dostalem kilka razy nozem w pracy. Jeden strzal poszedl w udo. Mialem sporo problemy z chodzeniem, dopiero ponownie zaczynam cwiczyc nogi. Na pewno nie bede wchodzil na duze ciezary w przysiadach, dlatego chce je bardziej doprawic seria laczona. Triceps, biceps i klatka przeładowane. Niestety brak czasu w ciagu tygodnia mnie do tego zmusza [...]

Rozumiem. Ale czy mam dosc duze szanse dostac sie do takiej szkoly? Biorac sprawnosc fizyczna to jest b.dobra :)

Są. Duże ryzyko przetrenowania. 2-3x w tyg to optimum. /pozdr

Rozmawiałam na temat elastycznych ściągaczy z ortopedą, który zajmuje się sportowcami i powiedział mi, że takie ściagacze praktycznie wogóle nie wpływają na to jak zachowa się staw. Siły działające na staw podczas ruchu są tak duże, że elastyczna opaska prawie nic nie daje. Conajwyżej może pomóc w dogrzaniu podczas rozgrzewki.

Chciałbym żeby ktos sprawdził mi trening na mase. pisząc go opierałem sie o zasady; Na duże grupy mięśniowe 12 do 16 serii. Na małe grupy mięśniowe 9 do 12 serii. Liczba powtórzeń 6-12 Trening 3 razy w tyg. Jeżeli ktoś będzie chciał pisać ze lepiej klatke z bicem, to odrazu pisze, że ułożyłem tak gdyż chcę jakieś odmiany w treningu. A zazwyczaj [...]

hehe rozbawiło mnie tu pare wypowiedzi.. ogólnie temat jest nieaktualny już... nigdy nie mialem problemu z dziewczynami i nie mam go dalej tylko kilka zwróciło mi uwage na to ,że za duże mięsnie mam... tam kolega co pisał o wzroscie.. hehe kolego własnie poderwalem 2 dziewczyny wyższe ode mnie bo mam jaja i jestem facetem.. temat do zamknięcia [...]

[...] badanie metoda rozcieczenia probki, bo jak nabijesz duzo powyzej granicy, to oni zwykle przestaja liczyc i sie nie dowiesz jaki miales wynik. na poczatek spytaj, czy policza duze przekroczenie wartosci maksymalnej - jak nie, to idz do innego laba. powiedz, ze wynik ci jest potrzebny do dobrania kuracji hormonalnej u lekarza i jestes juz po [...]

[...] takiej ławki na taki wyciag mozna nałozyc obciazenia(wiem.wiem w specyfikacji wyciagi napewno pisze, ale tak z praktyki waszej..czy jest mozliwosc ze ławka sie bedzie przesuwac jak na wyciagu górnym np. bedzie duze obciazenie)... aha i sorki jeszcze jedno pytanie czy taka ławka przychodzi do mnie w że tak powiem czesciach np. 3,4 i je składam?...

na duze partie miesni 4 serje na male 3. Rozpietkami masy nie zrobisz.. wez na plasko np przemiennie ze skosem. Na barki proponowal bym Military Press a na plecy wioslowanie lub MC.

A jakie mięso masz na myśli, bo to ma duże znaczenie?