duze

na temat mięśniowych bólów po treningowych czyli "zakwasów" : 1. wyczytałem, że to ból spowodowany mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z [...]

witam czy są jakieś produkty które sa dobre na stawy , bo suplementow jest dużo tego typu jak przeglądalem a czy normalne produkty żywnościowe mogą dać podobny efekt jak te suplementy ?? jeżeli tak to jakie???? Roznego rodzaju produkty zawierajace duze ilosci bialek kolagenowych: nóżki ze sciegnami, stawami, jaja.

To wrzuć proszę jakąś fotkę jak będziesz miał okazję (pokażę żonie bo ona robi zaopatrzenie zazwyczaj, ja tylko raz na jakiś czas duże zapasy produktów długoterminowych).

Witam. Pamiętaj o odpowiednim dobieraniu serii i powtórzeń na daną grupę mięśniową . Musisz rozgraniczyć duże grupy większa ilość serii,małe grupy mniejsza. Proponuje przyjąć w granicach 12 duże / 9 małe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-21 00:57:46

Witam. Zbyt duże ryzyko złapania np salmonelli,pasożyta. Sporadycznie można zjeść tatar z wołowinki ale oczywiście trzeba mieć dobre źródło zaopatrzenia. Pozdrawiam.

Spoko, trochę spamu nie zaszkodzi. I tak u mnie w dzienniku nie ma dużego ruchu :-P Co do zarzutów to robię je od niedawna, jakieś 5 tygodni. Bardzo mi przypadły do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w [...]

SIEMANO! W Niedziele - 18.03.2012 Odbyły się w Łodzi II Edycja Akademickich Mistrzostw w Wyciskaniu Sztangi Leżać! Oczywiście poszedłem reprezentować moją uczelnie - Uniwersytet Medyczny w Łodzi wszystkie 3 podejścia zaliczone I Podejście - 152,5 kg II Podejście - 155 kg III Podejście - 157,5 kg i na tym zakończyłem, ciesze się, kolejne 5 kg do [...]

dokładnie tak jak napisał apokalipsa, ćwiczenia wielostawowe angażuję duże grupy mięśniowe, w dodatku kilka grup mięśniowych co daje duży wydatek energetyczny na treningu czyli wiekszą ilość spalonych kalorii.

" Moja mama nieraz powtarzała słowa: „Nie daj się!”, „Fujaro”, „Ofiaro losu”, a gdy tak bardzo bałem się ciemności, że ze strachu sikałem w majtki, piżamę czy co tam miałem na sobie, dodatkowo wołała: „ty Tchórzu!”. Celowo napisałem „Tchórzu” przez duże „T”, ponieważ takie dostałem imię. " On mnie nigdy nie przestanie zaskakiwać.

Mam do sprzedania 2 bluzy,które zostały założone raz na sprawdzenie rozmiaru,niestety okazały się o wiele za duże i lezą od kilkunastu tygodni w szafie. Wymiary: Szerokość w pasie ok.54 cm Długość całkowita ok.70 cm Cena 60 zł za dwie sztuki ! http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=ssssssg.jpg&res=medium [...]

Witam wita Mój problem wygląda tak: od jakiś 2-3 miesięcy wcale nie rosnę główne problemy tyczy sie odwodu w bicepsie, siła cały czas idzie ale jeżeli chodzi o centymetry to nic. Diete jako tako trzymam, wcześniej przy tych posiłkach normalnie rosłem. Nie będę rozpisywał całego treningu ale ogólnie wygląda to tak: PON plecy+tric, ŚR barki+kaptury, [...]

[...] nie innego podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się znajdzie dobre tłumaczenie w stylu: "juz mam duze" "gram w pilke" czy "jezdze na rowerze" itp %-) ale to na szczęście ich problem :-)) Nie ukrywam , ze smieszą mnie szczegolnie napompowani omką sezonowcy lub nawet stali [...]

Uważaj z ilością pestek, żeby sobie nie zaburzyć proporcji n3: n6. To mięso mielone to mam nadzieję nie gotowa mieszanka o niewiadomym składzie lecz zmielona, wybrana przez Ciebie porcja mięsa? Szczerze przyznam, że w ogóle nie pomyślałam o tych pestkach. Wrzucałam tę dynię bo ładnie tłuszcze podbija, ale o rozkładzie zapomniałam! Poczytam jutro [...]

Rozwieję od razu wątpliwości co do krązków na sztandze. 3 duże to każda po 20kg, dodatkowo po jednej mniejszej 20 na stronie bo dużych już nie było wolnych. Te najmniejsze to 10kg

Majli, chyba żadna z nas na początku nie dźwigała wielkich ciężarów. BTW jakie to duże obciążenie dla Ciebie? Każdy ćwiczy z takim, na jakie mu pozwalają siły. Ja ćwiczę trzeci miesiąc z SFD, wcześniej też coś tam się bawiłam, a moje osiągi są dalej mierne w porównaniu do innych. Sęk w tym, żeby 1. się nie porównywać (chyba, że motywować) 2. nie [...]

nie 5 dni a poźniej bez. Bardzo duże dawki witaminy C wale i Cynku.

:) Nie trenuję nóg ponieważ z natury mam dość umięśnione nogi, są dość niepropocjonalne do reszty ciała dlatego nie chcę ich dotykać żeby jeszcze nie pogorszyć tego. Zależy mi żeby zrzucić z nich jak najwięcej tkanki bo przez to mam czasami problem ze spodniami, w pasie za duże a w udach za wąskie:)

poczytaj o if w badaniach. ja jem np 2 duże posiłki ostatnio.

Ja tylko szybciutko dzisiejszy trening i miska. Nie mam za dużo komentarzy do niego, oprócz tego że dołożyłam po trochu a ponieważ są duże skoki pomiędzy sztabkami to sobie zawieszam krążek dodatkowo - tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń [...]

Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]