teraz ze szczegółami wszystko. Proszę o ocene czy jest ok :D Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 [...]
Mecze najlepszych polskich drużyn od dawna wzbudzają duże zainteresowanie wśród menedżerów z całej Europy. Nie inaczej było w niedzielę w Krakowie, gdzie Wisła podejmowała Legię Warszawa - pisze "Przegląd Sportowy". Na trybunach stadionu przy ul. Reymonta zjawiło się kilku menedżerów pracujących dla klubów europejskich. Najwięcej było [...]
mam 186 wzrostu i waże 59kg.duże jem,ale nie moge przybrac na wadze.ostatnio zacząłem trenować, m.in hantle itp,chciałbym przytyć . prosze o jakieś wskazówki,jak sie odżywiać , w polaczeniu z trenigiem.
Dzisiaj już pierwszy trening ! No, no - ciężary jakie narazie podnoszę nie są zbyt duże WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 5powtx30kg 5x35 5x40 5x45 5x47.5 WYCISKANIE NA SKOSIE SZTANGIELKI 6x7 6x12 6x15 6x17.5 CZACHOŁAMACZE 8x6 8x11 8x16 8x18.5 ROZPIĘTKI 10x5 10x10 10x12.5 10x15 Białko po poleczeniu wyszło jakieś 1.5g/kg
****master opowiadasz głupoty. Mięśnie da się modelować przez dobór ćwiczeń. Oczywiście że duże znaczenie ma genetyka, ale nie jest tak że nic nie da się zrobić. Nie wiem kto ci tak powiedział, nie wiem też dlaczego uważasz iż uginanie młotkowe nie jest ćwiczeniem na biceps. To tak samo jak byś powiedział że ktoś ma długą łydkę a ktoś inny krótką [...]
no własnie, Michaił prawdę mówi. Nie zwalajcie wszystkiego na genetykę. Wielu zakłada za duże cięzary by sie popisać i robi niepełne ruchy, a potem się dziwi, że mają jakiegoś krótszego bicepsa. Kult, nie oglądałem żadnego filmu z Roninem. Chodziło mi o to, że by miec długi biceps trzeba włozyc więcej pracy i być cierpliwym gdyż rośnie on dłuzej [...]
Mi sie main card podobał. Jednie walka Browne'a była nudna. Rothwell-Hunt masakra strasznie mnie Mark zaskoczył obrona przed obaleniami, balacha - Zawiodłem sie totalnie na Gomim, że nic nie pokazał. Diaz pokazał klase. Zmasakrował japończyka w świetnym stylu. Myślałem, że da rade przejść przez długaśne łapy Diaza i zaserwowac mu KO. Jednak [...]
Jedyne czego nie ma Machida to kosmicznego dystansu, ale pomimo tego na pewno ma duże szanse. Jak nie on to kto? Shogun w dobrej formie i obozie przygotowawczym z najlepszymi zapaśnikami stylu wolnego we wszechświecie? Larkin na dzień dzisiejszy po walce z Jonesem wyglądałby tak >
Wiem, że tutaj jest wielu zwolenników talentu Bonesa, ale ta walka obnażyła jego słabości: słabe wejścia zapaśnicze w nogi, fatalna siła ciosu, żenująca kontrola w parterze /miał dosiad, a Ramp go zwyczajnie z siebie zepchnął/. Owszem, jego warunki fizyczne robią wrażenie, ale jestem niemal pewny, że ktoś z dwójki Rashad/Machida go zdetronizują. [...]
[...] bardzo lubię)Quint się i tak bardzo dobrze zaprezentował, no ale niestety,IMO Rashad i Lyoto wcale nie są z nim bez szans,a bedzie jeszcze ciekawiej jak do UFC dołączą Mousasi,Lawal i Cormier który podobno ma zejść do LHW oni równierz maja z nim duze szanse Co do walki Hunta to jestem bardzo zadowolony ze gruby wygrał,dawać mu Carwina a potem JDS
[...] dwa tygodnie biore exemestan przez dwa ,trzy dni po jednej tabletce w dzien zastrzyku i po nim zeby obnizyc wyrzuty estradiolu ( chociaz przy tej dawce i tak nie sa jakies duze ) tradzik schodzi ale zawsze po zastrzyku znowu troche bardziej sie zaczerwienia ,cos tam wyskoczy potem zejdzie i znowu zastrzyk mimo tego ze to praktycznie lecznicza [...]
ogólnie faktycznie za dużo trenujesz a pewnie i niezbyt sie odżywias/... spróbuj w tej chwili takiego rozkładu/ale z małą ilością serii- tak około 7-8 na duże grupy i 5- 6 na małe. pon. i czw. - klatka, barki, triceps wtor, sob/lub piątek/ -plecy, nogi, biceps na klatkę narazie rób tylko dwa ćwiczenia- tzn. wyciskanie w skosie głową do [...]
[...] o dawkowanie to biore: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Fajna pompa na treningu i czuje od razu przyplyw mocy :P u mnie to wyjdzie konkretny cykl bo 1 pucha shocka duza i 2 duze storma :D zeby nie przeciagac za duzo pozniej planuje zwiekszyc dawke storma, powodzenia w cyklu pzdr :)
Baton fajna rzecz i żeby nie cena w Polsce to byłby super. Sam kiedyś nosiłem rulon monet (do mojej ręki to gdzieś 50gr. lub 1 PLN razy 50 sztuk). A co do noży i kastetów uczucia mam mieszane. Ryzyko duże i dla noszącego i dla jego ewentualnej ofiary. 1 głos na batona. SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"
Dokładnie, jak piszecie-chodzi mi o rywalizację sportową bardziej. Słyszałem o klubu w Bytomiu-jednak no trochę za daleko jak dla mnie... Może nie to, że zabrania- on po prostu w ogóle nie brał nas na zawody i chyba nie ma zamiaru-nie wiem czy sie boi, czy poprostu robi to co robi tylko dla pieniędzy czy nie chce sobie mańki zawracać, nie wnikam. [...]
Właśnie nie bardzo, lepiej jak Ty mi rozłożysz :) (szkoda że właśnie teraz się za to biorę przed treningiem), dziś klata bic więc zrobię na każdą klate 3x10 i tak samo na bicki, o ile się troszkę pomyliłem to odbiorę sobie na następnym treningu :). Dodam średnio-duże kilogramy żeby wyczuć klatę i bica jak chodzi o skuteczne wyciskanie i dobrą [...]
[...] tej pory niewiele jeszcze wiadomo na temat skutkow inhalantomanii na przebieg ciazy i rozwoj plodu. Niektore badania nad zwierzetami w tej dziedzinie sugerowaly, ze istnieje duze ryzyko uszkodzenia plodu i niebezpieczeństwo defektow porodowych. Badania prowadzone w Kanadzie, w Osrodku Badań nad Uzaleznieniami (ARF) wykazaly, ze wdychanie srodkow [...]
Skoro koledzy sie pochwalili, to i ja wrzuce zdjęcie. mam 13 lat i ostro trenuje już dwa miesiące. Wiem, że nie widać za dużych efektów, ale mam nadzieje że będzie lepiej. Oczywiście z racji młodego wieku nie koksuje, co zresztą widać. Nie pokazuje twarzy, bo mam duże kompleksy... Powiedzcie, co mogę jeszcze rozbudować? I czy w wieku 13 lat jest [...]
Wisła Kaków-Legia Warszawa
