duze

łydki mam duże 40 cm , udo 58 i są mieśnie tam ale i troche tłuszczyku , szczególnie na udach .

Jedzenie wczoraj: 1,5 miarka SP250. 1x Cytolean I -białko porcja Dymatize plus 30 g owsa. II -150 g twarogu. -2 skibki razowca. 2x Cytolean. III -1 samosa-mało cista razowego-z samych warzyw. -surówka. -soczewica -50kcal. IV -3 oliwki-duże- zielone. -tuńczyk 125 g. -fasola czerwona z puszki 100g. -groszek zielonu. -sałata. -2,5 łyżki oliwy z [...]

Bajciejek zauważyłem,że masz poważny problem. Chcesz za wszelką cene wyrazić swą opinie, tak aby to właśnie ona była najbardziej trafna. Widzisz że facet chciał walic Omke ze względu na duże przyrosty, doradzacie mu propa? ok, ale dawka 75? On chce żeby go poczesało, a nie lekkich przyrostów ;].

Chłopaki jak się robi na sfd te duze litery?:P I wogole ile można nawalić zdjęć i filmow w jedna wiadomosc?, bo bede robił recenzję i niechce zeby na koniec mi sie niemziescilo ?

Jestem ektomorfikiem. Co za tym idzie jestem bardziej wieszakiem na ubrania niż człowiekiem... ;] Tak czy inaczej postanowiłem zmienić ten stan rzeczy. Problem w tym, że nie mogę ułożyć sobie dokładnej diety, etc. Po prostu chcę być dyskretny i oszczędzić sobie głupich komentarzy. Dlatego postanowiłem zmienić kilka nawyków: 1) Po pierwsze będę [...]

Nie mam żadnego problemu. Chce wyrazić opinię i ją wyrażam. Duże przyrosty można też mieć na samej diecie. Walnie omkę i jej nie wykorzysta. Ma nie wykształcone receptory i połowa soku albo i więcej pójdzie się walić. Pierwszy cykl jest po to aby się zapoznać z organizmem a nie rosnąć jak dzik. Mam mu antka na pierwszy raz polecić? No i wydaje mi [...]

[...] a mega palenie, ale robie sporadycznie, chociaz niezłe ćwiczenie II wl 2s http://www.youtube.com/watch?v=Eoui9oJLXYc 100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda 2ga seria to 90x12+2 z dropem na 70x max III ściąganie wyc górnego 2s http://www.youtube.com/watch?v=kg4Ie86ZhQk dalej z uwagi [...]

lol przecież to jest za duże, a baniaki?

[...] , biceps , barki :) ?? wyglada dosc nieglupio bo po klacie triceps tez odpocznie i po plecach biceps :) jeden dzien offa , niedziela :) oczywiscie po ok 14-16 seri na duze partie i po ok 9 na male :) bardzo dziekuje za odpowiedzi :) nie pytajcie o diete prosze bo jest taka na jaka mnie stac a staram sie :) tylko czy mozna robic kazda [...]

Ja olewam lekarzy - ale mam sporą wiedzę medyczną i duże doświadczenie treningowe. Niewykluczone, że naderwałeś/nadwyrężyłeś przyczep kaptura. Popieram Pumę. Jeśli musisz o to pytać, to znaczy, że nie potrafisz sam zdiagnozować "usterki". W takim razie lepiej niepotrzebnie pójść do lekarza niż zlekceważyć problem - gdyby okazał się [...]

dziękuję za odpowiedź. z punktu jeszcze techniki wykonywania: Kneeling Hip Flexor Stretch podczas tego ćwiczenia czuję dość słabe napięcie mięśni skośnych brzucha (http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html rys po lewej, 1/2), natomiast dość duże mięśni na rysunki z prawej. Czy to wina złego wykonywania rozciągania, czy po prostu są nadmierne [...]

A może ci w pasie spadło i dlatego waga w miejscu stoi? Nastawiłeś się na zbyt duże postępy. 10kg miesięcznie urośniesz jak będziesz koxował.

[...] z miesniami nie wygrywa mistrzostw swiata w strong man a z tego co widze niektorzy tak go wlasnie widza i nikt tak naprawde nie zna jego umiejetnosci, ja wiem tylko ze ma duze dosiwdcznie w karate i boksie i skoro chce startowac to mysle ze z motyka na slonce sie rzuca... mistrzem to on by raczej nie byl ale mysle ze nie jednemu znanemu by [...]

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem nawet zadowolony ze swojej budowy poza jedną częścią ciała- pośladkami. Moje wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Biceps (w napięciu): 33 cm Pas: 86 cm Łydka (w napięciu): 39,5 cm Udo (w napięciu): 58 cm Biodra: 101 cm ! Generalnie wygląda to tak: górna część ciała- sylwetka niezła, brzuch [...]

Nie o ten wzór mi chodziło. oblicz bardziej dokładnym.. tym: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy [...]

Hmm zrobił bym tak: PONIEDZIAŁEK: AEROBY WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA - HIIT CZWARTEK: SŁOWNIA PIĄTEK : AEROBY SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA - WOLNE Czasy aerobów oczywiście za duże. Zaczynasz od 25min i dochodzisz tygodnia na tydzień do 50-60min.

Zawody w formule CA obejmują tylko Grapling, bez ciosów i atemi. Za wykonanie rzutt, techniki, przytrzymanie kogoś unieruchomionego przez 10 s, naliczane są punkty, za prawidłowe wejście do techniki też. W samych zawodach nie startowałem, wiem tylko, że są i "mniej więcej" z naciskiem na mniej jak wyglądają. Co do sparingów: 2 osoby, 2 [...]

Hej, co do liczby serii - ja bym zostawił jak jest (w sumie 12 na duże i 9 na mniejsze) - tylko właśnie z tym tricem - w czwartek zostaw tylko jedno ćwiczenie i 2 serie. Jak chcesz się bardziej obciążający trening to w dni lżejsze może stosować większe ciężary - przy mniejszej liczbie serii. Np. Załóżmy że wyciskanie na klatę robisz tak: w [...]

i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym? cwiczac na silowni do tego z duzymi ciezarami i malą ilościa powtorzen tracimy na refleksie.... jednak nie dla wszystkich refles ma duze znaczenie. pozdro

gateway93 : borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym? cwiczac na silowni do tego z duzymi ciezarami i malą ilościa powtorzen tracimy na refleksie.... jednak nie dla wszystkich refles ma duze znaczenie. pozdro Kto ci takich bajek naopowiadał? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:03:02