duze

wincol w celu takim , do którego stworzone zostały te sumplementy... MZB regeneracja a TT niby podnosi testosteron( po dłuższym stosowaniu) ale świetnie regeneruje i ma się po tym dobry humor. ? pytam się po prostu jak łączyć bo wiem na czym polega, mzb biorę non stop bo lepiej się po tym śpi i regeneruje , w moje ręce dostały się duże puchy TT [...]

trzeba było o 5 rano naszej-klasy nie przeglądać :D Treningi już zaawansowane wiec wiadomka ze ciezkie, i tak już wszedzie duże ciezary, nie ma sie czego wstydzić :D

Podpatrzyłem u Huberta jaki ma rozkład treningu na przestrzeni tygodnia. Pasuje mi bardzo mocno taki układ i od poniedziałku zastosuję go również w swoim planie. pon - nogi wt - klatka śr - off czw - plecy pt - barki sb- ręce nie - off Niewiele było o diecie więc ją zamieszczam na 1 stronie. HC DAY 3600 KCAL 1) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 50g [...]

Zawodny zgadzam sie tez kiedys malowałem, zaczynałem od prostych grafów-tagów Sixth, a potem juz bardziej konkretnie malowaliśmy, ale za duże kary i za duzo kasy szło na farby i przestaliśmy

PrzeGibon: masz racje trafiłem chyba na jakiegoś *****a bo powiedział, że to niedoczynność właśnie na podstawie wyniku TSH, sam mu musiałem zaproponować żeby mi dał na badania żeby oznaczyć fT3, fT4 a on na to że nie może wystawić, bo nie mogą na te badania dawać skierowań jedynie za odpłatą 20zł za jedno czyli w sumie 40zł no zgodziłem się mam [...]

Widze iz w spadki duze nastapily w stosunku do poprzedniej ankiety. A w lapa cos licha na tym zdjeciu. Mikx a nie ?? Im przeciez wiecej wiebiesz koksu w siebie tym jesteś wiekszy to sie odbywa na zasadzie procesu fotosyntezy u rośliń najwazniejsze to pic duzo wody siedzieć na słońcu i dużo oddychac Tylko trzeba uwazac by łodygi nie zapuścić [...]

Wypraszam sobie to sa miesnie A co, mnie tu wyprzedzaja, zdieciami szczuja to i ja moge A tak powaznie to chyba najlepsza czesc mojego cialka, no poza barkami. Dobrze,ze 31 te fotki porobimy bo mi juz mowia ze barki mam za duze-chociaz ja tego nie widze. Uda jeszcze wciaz obtluszczone zabardzo w gornej czesci...i musze z nimi ostro walczyc

IMO, najważniejsze żebyś skupiał się na pracy klatki, wypracował umiejętność utrzymywania max stałego napięcia jej mięśni plus - wolne ruchy i zwracanie uwagi na negatywną fazę - nie rozluźniać wtedy mięsni, tylko je, max napięte, kontrolować. Po latach przekonałem się, że to jest niezwykle istotna rzecz. Niby każdy wie, ale nie każdy na tym się [...]

po 3tyg kuracji to mozna darowac zestaw clomid /nolva (oba srodki maja duze skutki uboczne, ale sa tanie) na odblok a dac cos z nowoczesnych rzeczy typu Tbol + Ebol no ale wtedy cena odbloku przewyzsza cene calego cyklu. Wiec kolo sie zamyka i wracamy znow do stosowania Cloma i nolvy ktore posiadaja liczne skutki uboczne. A cykl przeciez mialbyc [...]

Na dupeczki to ja bym do Azji jechal ;) Jesli chodzi o Holandia vs Rosja to rowniez Holandia, duze znaczenie ma to,ze w tamtych krajach promocja MMA stoi na wyzszym poziomie, niz w Polsce, bo dobrze wytrenowac to mysle,ze w Polsce sie mozna jak sie ma predyspozycje, gorzej z promocja.Poczatkujacemu wyjazd z PL w celach treningu niespecjalnie musi [...]

a sorki zapomnialem 1. WIEK:18 2. WAGA:71 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:ponad 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata duze przerwy 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z metka 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa i Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

duze partie 4 serie (kl,pl,nogi,brzuch) male 3 (tri,bic,bary) trening kazdej partii raz w tygodniu,

trzymaj się zasady 12s/tydzień duża partia 8-9s na tydzień mała partia w klacie pompki głową w dół 2s na barki 2 pierwsze ćwiczenia resztę wywal triceps: daj 3 s francuskiego wyciskania tylko albo sztanga albo hantle i pompki na końcu 1s w planie B zaczynasz od nóg wybierz albo przysiad szeroko albo wąsko nie dubluj 3s przysiad 3s wykroki 2s [...]

Podkreśliłeś niewłaściwe zdanie. Powinieneś zaznaczyć "The quickest way to get lean is through diet." If you look in the world of sports, triathletes and marathon runners have body fat percentages ranging from between 11 and 14%. Four-hundred to 800 meter runners have body fat between 4 and 6%. 1. Jakieś powołanie na badania, [...]

ok dzięki za odp, jeszcze tylko czy w okresie budowania masy stosujesz serie łączone/super serie/drop sety itp? i to wszystko z góry dzięki i sylwetka wiadomo co tu dużo mówić gdyby była choyowa to nie pytał bym Ciebie : ) pozdrawiam a bym zapomniał czy twoje plany w okresie budowania masy wyglądają podobnie do tych z okresu przed zawodami ? tzn. [...]

jw ale 9-seri na bica trica (małe partie 12 serii- duze partie> jak baranek 12-6 powtórzeń z tym ze mniejsze robił bym tak np bic 3 cwiczenia po 3 seriie = 9 serii na miesien 1 cwiczenie 12-8 powtórzen z tym ze 1 seria 12 2 seria 10 powt 3 seria 8 powt 2-i 3 cwiczenie 8-6 powtórzeń 1 seria 8 powt 2 i 3 - 6 powt każdy reaguje inaczej nie [...]

to ladnie, mnie lekko bola plecy, ale to nie sa duze zakwasy, dzisiaj jakis HIIT, a moze wytrzymalosc silowa, zobacze jak z dostepem do sztangi

Witam. Wzialem dzis fotki od trenera z mp, czy mi sie zdaje czy na tej focie mega duze przedramie wyszlo ?? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-07 21:11:54

ma duze znaczenie, bo najlepiej sie wchłania na pusty zoładek ile min, nie pamietam z 15-30, mysle ze lepszym rozwiazaniem bedzie jak jak rozpusz w wodzie ale sa tez tacy co sypia łyche do ust i przepijaja. pzdr

Czy dobrym pomysłem jest robienie najpierw siły statycznej potem dynamiki i na końcu wytrzymałości w cyklach trwających 3-4 tygodnie , czy lepiej robić wszystko w jednym tygodniu? w twoim wypadku to lepiej(przede wszystkim)pracuj nad wytrzymałością nie radzę się brać za duże ciężary w twoim wieku a treningi na siłę statyczną i dynamiczną opierają [...]