duze

jaszcze nie wiem jak duże robić

kurde, trzeba znaleźć post gdzie ktoś zrobił duże, a później "edytuj" na jego wypowiedzi

Panowie w temacie ilości białka i ogólnie diety - jakby ktoś mógł przekazać swoją wizję jak i ile powinienem żreć na tym cyklu? Założenie jest takie, żeby przez pierwsze 5 tygów bardziej puchnąć niż ciąć, a na drugie 5 - zgoła na odwrót myślę, że przy odrobinie szcześcia jest to do wykonania białka ilość zawsze mogę zmniejszyć, napiszcie swoje [...]

[...] Nie łatwiej jest załozyc konkretny ciężar, stale dokładany i wykonać 3s cięzkie serie, ktore dadza o wiele wiecej niz katowanie przez godzine smiesznymi ciezarami. Na duzej ilości powt, i małym obciążeniu siły nie zrobisz to raz, bo nie zmusisz organizmu do takiego wysiłku katując sie malutkimi obciążeniami, nawet nie zblizysz sie do [...]

Zastanawiam sie nad dodaniem wyciskanie sztangi na skosnej lawce i przysiady ze sztanga na barkach. Lub zrobieniem dwuch planow ACT dwa zestawy zeby organizm bardzo sie tak szybko nieprzyzwyczajal. ACT najbardziej mi pasuje ale niewiem czy do ckd moze paoswac i czy beda duze spadki masy i sily

dzieki kochasiu.:) koncepcja jest taka zebym miescil sie w okolo 12-16 serich na duze partie. daje tyle cwiczen w mniejszej ilosci serii aby zaatakowac miesien z kazdej mozliwej plaszczyzny co saidzisz?

Nie znam osoby na którą by dobrze działały duże ilości powt. na małym ciężarze (chyba że chodzi o bica czy inne małe partie), zazwyczaj ludzie się zalewaja, albo pompują na takim treningu i w sumie nie wiele z tego wynika. Tyle moich osobistych obserwacji Kluczem są - jak wspomniał Bery - procesy homeostatyczne (każdy się chyba uczył o tym w [...]

no więc tak, plany od "kogoś". po co Ci to ?? Przecież dopóki sam nie zrozumiesz swojego ciała, nie będziesz wiedział czego ono potrzebuje i na jakiej zasadzie się rozwija nie ruszysz do przodu, a tylko i wyłącznie takich podstawowych informacji potrzebujesz do ułożenia planu. z tematem ogólnie pomyliłeś działy moim zdaniem. Budowa [...]

Rafalsky89: Witam, karta gwarancyjna jest zawsze przez nas doklejana do paczki w specjalnej koszulce, jeżeli jej nie otrzymałeś - musiała zostać zagubiona podczas transportu. Jednak to żaden problem, jeszcze dziś wystawie duplikat karty, który doślemy Ci pocztą. Natomiast na czas realizacji Twojego zamówienia duży wpływ miał wzrost sprzedaży [...]

1. Masz kamicę nerkową a nie kamienicę 2. Skierowanie lub prywatna wizyta u urologa lub nefrologa może załatwić sprawę co i jak dalej 3. Brać generalnie to możesz tylko że jak zacznie boleć to możesz wygryźć dziurę w dywanie... Nie wiesz pewnie jakiego typu masz kamienie i jak duże, gdzie są zlokalizowane? Wiadomo to po części po USG. 4. Jak [...]

BF wyszło mi prawie 23% czyli trochę za duże dlatego właśnie postanowiłem przez ponad miesiąc się zredukować. Teraz żywię się zdrowo, ale przez dłuższy czas tego roku żywiłem się tzw syfem a zdrowe jedzenie to: płatki rano, obiad i 2 kromki na kolację. Wiem,że to tragedia,ale już się poprawiłem. Wiadomo od czasu do czasu jest skok w bok, ale i tak [...]

zdecyduj się jedno zródło energii albo tłuszcze albo węgle bo takie ilości 6-7 g węgli, 2g tłuszczu są p[o prostu a duże i tylko obciążają żołądek nic wiecej ps.ban do 11-stego Zmieniony przez - luki77ban2 w dniu 2009-06-08 15:28:25 Zmieniony przez - luki77ban2 w dniu 2009-06-08 15:30:21

Dodałbym więcej jajek do śniadania i powiększył pposiłki okołotreningowe, bo duże nie sa - ale ogólnie jest fajnie. Jeśli to początek redukcji to pomiń spalacz, lepiej zainwestuj w suplementacje prozdrowotną - wapń, magnez, omega-3.

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

fajnie że się jakaś dyskusja pojawiła. Bery tak odbiegając od tematu...widzę że od dłuższego czasu na forum dużo się udzielasz i wnosisz zarazem duże korzyści dla działu. Dziwię się czemu nie masz żadnego wróżnienia na forum ?

ale kolano jest duże ;) jak nie jest to w szparze stawowej to lepiej niż gorzej. Jeżeli masz wątpliwości, boli etc. Idź do lekarza, zapytaj - oni od tego są.

[...] dlaczego Ci mowilem ze przy tamtym co napisales odpadniesz po 7 minutach. Oczywiscie te 60 sekund to ma byc sprint prawdziwy bo inaczej to nie jest HIIT i jesli nie bedzie odpowiednie tempo duze to taki trening nie przyniesie zamierzonych kozysci. Uwazam ze po 10 minutach bedziesz blagal o koniec treningu jezeli zrobisz to odpowiednio :)

Pamiętaj!WAŻNE!-duże partie na początku. A poza tym z tym bicepsem coś mi sezonowcem cuchnie(jeśli nim nie jesteś to sory). Poza tym ułóż sobie FBW. Wszystko na jednym treningu. Trening 3x w tygodniu.

"Królewscy" wracają na galaktyczną ścieżkę Ricardo Izecson dos Santos Leite, bardziej znany jako Kaka, jest zawodnikiem Realu Madryt - informuje oficjalna strona "Królewskich". Brazylijczyk przeszedł pomyślnie testy medyczne i podpisał kontrakt, który wiąże go z madryckim klubem na następne sześć lat. Według nieoficjalnych [...]

tak samo klata za duze obciazenie. jezeli chcesz 2 razy ta partie robic to raz lekko a raz mocniej. 4 serie wyciskania hantlami + 4 przenoszenie hantli/ brama