duze

ok:) pytanie tylko czy te 3 razy w tygodniu jest ok? tzn czy nie jest to za mało ruchu? bo ja mam bardzo duże problemu z biodrami, udami, łydkami...tam jest najwięcej tłuszczu i wiem że sama dieta tutaj nic nie da

jestem 14 kilo lżejszy czyli Twoim zdaniem waga jest wprost proporcjonalna do wiedzy Dobre podejście Nie każdemu zależy by ważyć więcej... Ale wracając do tematu. Jak wyżej, nie wypełniłeś, więc nie wiem do jakiego sprzętu masz dostęp. Podsunąłem rozwiązania wcześniej, ale wyszczególnię: 1. Nie dubluj wyciskań, jak robisz płaską sztangą to zrób [...]

whiten napisał ci sensownie. Bez proporcji marny trening. Czy masz duże czy nie jakoś trenować trzeba, można zmniejszyć intensywność ciężarową, pobawić się w szlif mankamentów przy tych ,,większych" partiach. Jest dużo opcji, ale trzeba je trenować. Whiten wyliczył już punkty do poprawy. Dodałbym tylko: - zamień co nieco w tricepsie dodając [...]

ja mam te takie duze capsy olimpa, jedna ma 1400mg. wiec tak jak napisales annihilon nie bd za duzo? w DT przed treningiem tez na pusty zoladek czy po posilku przedtreningowym?

no tak , bo tutaj nie potrzebny kick, bardziej duze stezenie na koniec jak bede atakował ciężar.

Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy).Do tego spora ilość warzyw które mają duże ilości witamin,minerałów,błonnika. I Obserwuj swój organizm-dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji masy mięśniowej czy fałd tłuszczowych.Ilość i proporcje poszczególnych [...]

dwa treningi dziennie nawet nie najcięższe to duże obciążenie dla organizmu i myślę, że nie będzie tego za dużo, natomiast jeżeli w nietreningowe chcesz brać jedną porcję xpanda to weź go rano a wieczorem wrzuć ze cztery kapsy m3 i bedzie super.

Na duże do 9s w tyg. Na małe do 6s w tyg. Jak da nogi po 4s to mu wyjdzie 12 tak samo na plecy a wg. mnie nie ma takiego stazu i takiej potrzeby. Pzdro

Krzyywde robi zla technika nie obciazenie. Jak obciazenie jest za duze to po prostu nie daje sie podniesc. Zamiast uginac bicka na Twoim miejscu skupilabym sie na technicznych siadach, wyciskaniu, wioslowaniu, dzwiganiu (np martwe ciagi) oraz podciaganiu (np na drazku). To wzmacnia cale cialo (miesnie plus stawy). I poprosimy zrzut diety z [...]

Nie wiem tylko pytam, takze makaron wezme, a kiedy wszamac i jak duze porcje? o 7;00?

Troche ludzie chyba przesadzają... skoro stac was na odżywki to chyba na szejker za 10zł tez? A ma on duze zalety, posiada siateczkę z którą żadne grudki nie mają szans... więc polecam zakupić bo wydatek nie duży a problem z głowy Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-15 22:41:48

hmmm, moze jeszcze jedna rzecz jednostka pojemnosci cc = ml prawda? a sprezyna w prawej ladze jest od gory do dolu jak zaleje to cale olejem to sie chyba potem nie ugnie bo bedzie za duze cisnienie oleju:/

o.O a mogę zamiast ławeczki dać poduszki?xd bo mam dwie takie prostokątne grube na 15cm ? są w miarę duże więc spokojnie na nich mogę leżeć,nie będzie źle przez to,że są trochę miękkie? Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-10-01 15:58:33

To ciekawe, bo każda redukcja jaką robiłem tak właśnie przebiegała. Naprawdę ludzie chcą sami sobie robić problemy kierując się tym co kto pisze w necie? Znaczenie ma tylko to jak się ze sobą człowiek czuje. Od kilku % tłuszczyku się nie umiera Gdybym miał tak małą ilość tłuszczu (w sensie że tylko trochę brzucha) to bym skoczył kilka razy na [...]

Nie przesadź z tym mięśniem :) Chyba że lubisz, zależy jak leży :) Nie wiem jak to się ma u kobiet, nigdy nie przewodziłem niczyjej redukcji i raczej się nie podejmę (brak doświadczenia) ale prawdopodobnie z bilansem na zero i samą siłownią tłuszczu raczej nie spalisz. Tak myślę, przynajmniej nie slyszalem o czymś takim. Siłownia z zasady ma [...]

Hm ok teraz to mi sie to podoba:D tutaj jest pewien art :/ http://www.mediweb.pl/htm/wyswietl.php?id=547 iii o dziwo jest to dieta przy chorobach wątroby poczytajcie :d Tu cos bardziej hardcorowego: http://jawsieci.pl/zdrowie/leczenie/odchudzanie/ nas interesuja te fragmenty Dieta wysokobiałkowa wywołuje zakwaszenie organizmu, i co za tym idzie [...]

W sumie to ronie ma rację. Lepiej by było jakbyś się wziął za dwusesyjne FBW 9 serii na duże partie 6 na małe na początek. Plan dla Ciebie: Sesja A 1. Przysiad 3s 2. Wioslowanie sztanga 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc 2s 5. Wyciskanie francuskie 2s 6. Uginanie sztangi 2s Sesja B 1. Wykroki 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. [...]

Kloper, proponuje Ci byś ćwiczył bicepsy 2 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, tylko np: w poniedziałek i w piątek. Takie ćwiczenie dwa razy z rzędu bicepsów jest według mnie złym rozwiązaniem. Sosuj przede wszystkim te ćwiczenia po których czujesz, że ćwiczysz, np: to całe podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano. Mam pytanie do Ciebie: [...]

[...] powtorzen .Sily na tym nie zwiekszycie ale masa bedzie rosla caly czas . Co do treningu 4 razy w tyg. Powtorzenia 15-10 . Na male grupy miesniowe robic okolo 12-9 seri Na duze 14-16 .Co jakies 2 miesiace 1-2 tygodnie przerwy od silowni . Nie zapominamy o diecie 6-7 posilkow dziennie . Dla mnie dziala i wlasnie taki trening powodoje ze [...]

Węgle po treningu potrzebne są, żeby uzupełnić braki glikogenu. Jeśli chcesz je wywalać, to zrób to przed treningiem, ale wtedy wrzuć jakieś tłuste mięso. Ser żółty jest tłusty to raz, a dwa że przez duże spożycie nabiału będzie Cie podlewać.