duze

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Organizm nie ma aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby [...]

Witam Od dluzszego czasu mam duze trudnosci z przybraniem na masie...jem po 5-6 posilkow dziennie i staram sie jesc dobrze ale mimo wszystko moja waga nie idzie w gore i waha sie miedzy 73 a 75 kg...jakie odzywki kupic? Carbo po treningu mysle ze na pewno i co ewentualnie bo myslalem moze o bcaa? Prosze o podpowiedzi;)

PIĄTEK (5 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd16f86e859a4165bff3637905d1295d.png Po wczorajszym treningu mam zakwasy na całej tylnej części nóg poczynając od pupy, z tym, że im niżej tym bardziej dotkliwe (łydki= masakra), chociaż siadanie też jest bolesne. Pomimo to zdecydowałam się rozruszać dodatkowym treningiem. Praktycznie w każdym [...]

5.07.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 80 kg ciążyło ogromnie. 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 szt./16x4 szt./12x6 szt./8x8 szt. Dla odmiany opuszczałem wałek aż do samego dołu. Zmiana niby kosmetyczna, ale przy hiperwolnych negatywach w średnim i wysokim zakresie powtórzeń tył uda [...]

czołgi ! naprawdę mega duże wrażenie, sylwetka przekozacka ! ;-)

Witam.Od dłuższego czasu przeglądam różne fora na temat odżywania, ćwiczeń dla ektomorfików i w końcu się odważyłem napisać. Trochę danych o mnie; Wiek; 18lat Waga; 54kg Wzrost; 170cm Typ budowy; Ektomorfik Cel; Nabranie masy Dieta i ćwiczenia trzymane były regularnie Problemy; Głównie problemy z nabraniem kilogramów, przeszedłem przez 3diety i [...]

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

Nie znalazły :-( Ale niedługo mają być jakieś nowe, duże krążki %-) A gotuje mi teraz mama przeważnie %-) Ona i tak się nudzi, to ja jej tylko odmierzam ile czego i mam zrobione %-)

Nowy plan Dalej redukcja, a plan taki a nie inny bo chcę trochę się "pobawić". Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar Wchodzenie na stopień, 6x8 serie, stały ciężar Żuraw 4x8 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach RAMPA 12 (SS)Wspięcia ze sztangą na [...]

Oku to źle poczytałaś :-P Chyba najczęściej ludzie stosują wersję 6-8 godzin jedzenia/16-18 godzin postu. Ale są i inne wersje. Więc na pewno nie raz na 2-3 dni. Ja tam bardzo lubię (o wersji ADMF się jeszcze nie wypowiem bo to za krótko) i bardzo sobie chwalę chociażby dlatego ze mogę duże porcje i nie muszę śniadań. Ale nie uważam żeby dla [...]

Cześć! Wiem, że było trochę tematów związanych z redukcją masy w warunkach domowych, ale jednak wolę napisać mój przypadek. Chciałbym zrzucić parę ładnych kilo.Analizatory BMI pokazują, że powinienem zrzucić 12kg, ale chciałbym dojść do 85-80 kg max. Jedyny sprzęt jaki mam w domu to hantle oraz taki dziwny pałąk na gumie co się wygina haha:D [...]

Nie wiem za bardzo gdzie się daje takie pytania więc tu: 1.Czy to prawda,że cudze mięśnie zawsze wydają się troche większe? 2.-II-,że ten kto potrafi pokonac bariere bólu ma duże szanse na zostanie mistrzem?

"Dobra, dobra Steven jak ja bym coś napisał o bożku JJ złego to byś inaczej wtedy gadał Było gadanie większości - co z tego, że mu Vitor wykręcił rękę?! SKORO WYGRAŁ i to z jedną sprawną łapą go rozpracował blah blah" To nie jest mój bożek primo. No właśnie Vitor w tej walce nie pokazał nic oprócz tej próby armbara i został zjedzony z 1 sprawną [...]

Spodobała mi się opinia Twojego brata "plecy potem":) Nie wierz bratu. Ćwiczenie samej klatki tylko pogłębi Twoją wadę postawy. Najzdrowsze dla organizmu jest rozwijanie wszystkich grup miesniowych a w Twoim wieku najlepszym sposobem była by forma obwodowa stacyjna. Wykazujesz wtedy ćwiczenie jedno za drugim bez przerwy i to jest jeden obwód. [...]

Do lekarza – to raz. Urolog jest od takich spraw. Dwa, prawdopodobnie jest to torbiel nasienna – częsta przypadłość u mężczyzn, niegroźna. Duże usuwa się chirurgicznie (nie jajka, tylko torbiele ;)), małe się tylko kontroluje.

taka genetyka ze mam juz duze :D A przyznam sie na poczatku kariery ze go przez miniimum 1 rok nie cwiczylem(wiadomo bledy poczatkujacego)

Ból barku ma znaczenie duże przy wyciskaniu sztangi leżąc, jednak nie przejmuj się tym tylko ćwicz dalej, przyjmij to jako "ciszę przed burzą", i powiedz sobie że następnym razem na pewno będzie lepiej ;) Zmień nastawienie następnym raazem jak będizesz się kłaść pod tę sztangę i zapomnij o tym że ostatnio sie nie udało, że tak powiem.

Hello, Ladies! Tytułem wstępu, muszę przyznać, że trochę się Was boję ;)- nigdy nie byłam typem sportowca, choć z natury jestem dość ruchliwa, jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym [...]

Jak to mówią "kaloryfer na chudym chłopaku jest jak duże cyckiu grubej dziewczyny - nie liczy się " ;-) Tak jakoś mi się skojarzyło :-P a tak na serio to przejrzyj link przesłany przez paramaribo2 i ułoż sobie dietę, bo to podstawa.

Siemka. Mam do was małe pytanko;] Chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę IF tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką [...]