duze

chucknoris zes chlopakowi odpowiedział ^^ Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty [...]

facet tylko tak: duze partie daj po 12 serii lub wiecej i na bary daj tez 12... wpadnij do mnie zobaczysz po ile serii bede robił

Rób przysiady z obciążeniem, ale nie na masę(duże ciężary, mało powtórzeń) Ćwicz z mniejszymi i dożo serii i powtórzeń(np. 20)Mają być to szybkie w miarę ruchy. Dodaj też bieganie. Pozdrawiam

Czesc. Dopiero sie zalogowalem ale bez rejestracji czytałem duzo podwieszonych postow o diecie. Mam 17 lat 170cm i 66kg wagi. Moj cel to beztłuszowa masa miesniowa. Moje zapotrzebowanie to 2640Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II [...]

I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed [...]

Zwiększenie liczby serii to nie najlepszy pomysł. Nie ilość tylko jakość wykonywanych serii świadczy o treningu. Proponuję po 1o serii na małe partie oraz 12 serii na duże.

moze byc tak? zwiekszylem serie (12) na duze partie. I trening Klata + triceps + brzuch Klata: wyciskanie na plaskiej 4s 12-10-8-12 wyciskanie na skosnej glowa w dol 4s 12-10-8-12 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s 12-10-8-12 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 12-10-8-12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s [...]

Dzięki Odin Kurde martwi mnie trochę że mam małe uda...w sumie dopiero 2 miesiące je robie ale urosły chyba 1 cm a siła jak zaczynałem to wypychałem na suwnicy 10x 120 kg a teraz w ostatniej seri 6x 190... siła więc jakoś idzie ale obwód coś marnie. Łydki z biegania wcześniejszego mam dosyć duże, ponad 40 cm a uda... ;/ Pocieszcie mnie

Nie sadze zeby zdjeli ci gips po 4 tygodniach....mysle ze przytrzymaja cie troche dluzej. Dosyc powazna kontuzja....z ciekawosci zapytam co zrobiles ? Gra w piłkę czy jakiś mały wypadek ? A i polecam ossopan do tego duze ilosci fosforu.....moze cos pomoze Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-05-07 22:04:50

Panowie wy tu przegine robicie :D A jak zaczynaliscie swoją przygode z silka to jacy byliscie ? z natury juz duze byki czy takie chudzielce ? Napiszcie troche o waszych początkach jak macie ochote :P

shocka sprzedaj, kup za nie bialko aakg dorzucaj doporcje XS przed treningiem clouta walilbym po treningu osobiscie kup to bialko, tymbardziej jesli masz duze braki w diecie pozdro

FOD nie w pl na jakims targowisku ale fajna jest nie mialem pojecia co to znaczy w ogole, ale bluza mi sie podobala wiec kupilem szara z kapturem, na piersi tapout i na plecach duze logo tapout juz w UK kilku kolesi mnie zaczepilo (mlodziki) i pytali czy walcze a ja ze jasne to tylko szacuneczek oddali i poszli

tiger_pl pokazal logiczne myslenie oszczednosci czasuale ja tam nie wierze w takie cuda, pamietaj ze bialko bedziemusialo przejscprze nerki i watrobe a taka ilosc w takim czasie to dla nich duze wyzwanie. Wg mnie 100g to stanowczo zaduzo

insulina... na co Ty sie porywasz troche za duze dawki jak dla mnie przy takim starzy. Pewnie i tak ich na maxa nie wykorzystujesz. ile offu od poprzedniego cyklu? jak sam stiwerdzasz nie dbasz o diete...przy kazdym cyklu nie mowiac o takim dieta ma byc zapieta na ostatni guzik Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2008-05-08 10:13:30

nie ćwicze nuk bo już mam duże\

Czyli ile zjesz tyl wiesz(Jakie masz efekty po zjedzeniu tylu supli? ) ha ha ha Dobre (ja znam takich co jedza male dawki i im idzie, znam takich, kto wale duze dawki i wiekszej roznicy nie ma w efektach, znam wreszcie i takich, kt wale duze dawki i efekty mizerne maja-indywidualne predyspozycje) Masz walge i wzrost ala Glodziu. Musisz wygladac [...]

Ciągłe diety skracają życie 2008-05-06 10:30 /PAP/ Naprzemienne objadanie się i rygorystyczne diety mogą skracać życie - informuje pismo "Proceedings of the Royal Society". Szkoccy naukowcy z Glasgow University obserwowali małe ryby - cierniki. Na przemian podawano im duże ilości pokarmu, a następnie głodzono. W rezultacie żyły o [...]

[...] chłopaki Brogo bo bana dostaniesz 08.05.2008 Zawody druzynowe Dzis były zawody rejonowe..niestety nie udało sie wygrac. Chłopaki byli 5 a dziewczyny 4....różnice w sumie nie były duze ale dokopaliśmy wiekszosci co trenują w klubach ja pchnąłem 9.90....za zimno było jak dla mnie....nawet po rozgrzewce nogi miałem jak z waty bo wiało cholernie:/

Kuro, to może ja ją znam? Kościelisko nie jest duże Mera, to się tak dziwnie złożyło, ale ja, chcąc-nie chcąc, też chyba dzisiaj będę miała dzień odpoczynku... A to dlatego, że po tym oto śniadanku (ta papka na talerzu to sałatka z tuńczyka): dopadły mnie straszne bóle żołądka, które nadal odczuwam... mimo, że jestem już na tabletkach Nic od [...]

Witam,jestem miesiac po odbloku i od tygodnia pojawilo mi sie gino,nie duze co prawda ale jest.Mam pytanie czy jest sens wziasc teraz nolve,w czasie cyklu ja bralem i bylo ok,czy mozna to cofnac po takim czasie.Cykl byl lajtowy 200 deki na tydz i 200 prolki co 5 dni przez 9 tyg.Prosze doradzcie cos