duze

Nie ma co pokazywac :-) U mnie w rodzinie sa plaskie dupska i duze cycki, moze to i lepiej bo tylek mozna chociaz wyswiczyc. Ale ja po dwoch ciazach w ciagu 2 lat uhm. W kazdym badz razie nie szukam wymowek i walcze ;-) Aha %-) dobrze wiedzieć.

Nie ma co pokazywac :-) U mnie w rodzinie sa plaskie dupska i duze cycki, moze to i lepiej bo tylek mozna chociaz wyswiczyc. Ale ja po dwoch ciazach w ciagu 2 lat uhm. W kazdym badz razie nie szukam wymowek i walcze ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 21.03.14 DT / dzień 18./ trening 12. Rozkład BTW 130/30/200: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eee1fcebc20477883d3a021791392c2.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka, pomidor, papryka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - zapomniałam @@-) Machine Man Burner - 2 [...]

trening to masakra... jeśli jedziesz tym dłuższy czas, o raczej się zajechałeś! więcej nie znaczy lepiej.... złota reguła, a ilość ćwiczeń i serii na nie które partie to nonsens! zrób tydzień przerwy... w tym czasie ułóż jakiś sensowny trening lub poszukaj na forum, jest sporo ciekawych i gotowych rozwiązań. jeśli już chcesz split, to duże partie [...]

Co do jedzenia to też kiedyś miałem problem z jedzeniem paczka ryżu sprawiała duże problemy a teraz jakoś normalnie takie ilość ryżu wchodzą ;-) A płatki owsiane jem tak jak wcześniej ktoś napisał w formie szejka.Miksuje płatki,dodaje białko , zalewam wodą i wchodzi raz dwa. kacper95- zwiększanie ryżu o 5-10g to chyba lekka przesada mi by się nie [...]

REKORDOWE „DEBIUTY PZKFiTS 2014” W sobotę rusza wiosenny sezon startowy w sportach sylwetkowych. Tradycyjnie, zaczyna się on od „Debiutów PZKFiTS” – zawodów przeznaczonych dla osób, które pierwszy raz pojawią się na scenie. Historia „Debiutów PZKFiTS” zaczęła się w 1994 r, kiedy to w Bydgoszczy zorganizowano pierwsze takie zawody. W początkowych [...]

[...] -Pompki na poreczach -Unoszenie sztangielek bokiem w gore -Unoszenie ramion ze sztangielekami w lezeniu(tylni akton) -Wioslowanie -szrugsy -Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem -Martwy ciag -Wyprost nog na maszynie -Wspiecia na palce. 4 serie na duze partie(klata,plecy,nogi,barki) 3 serie na male(biceps, triceps) 10 powtorzen

[...] -Pompki na poreczach -Unoszenie sztangielek bokiem w gore -Unoszenie ramion ze sztangielekami w lezeniu(tylni akton) -Wioslowanie -szrugsy -Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem -Martwy ciag -Wyprost nog na maszynie -Wspiecia na palce. 4 serie na duze partie(klata,plecy,nogi,barki) 3 serie na male(biceps, triceps) 10 powtorzen

Duze dziki sa głodniejsze wiec to jego normalna dawka ;d

Jeżeli zwykłe spodenki będę dla ciebie nie wygodne, a rozmiar większe za duże w pasie, kup może spodenki przylegające do ciała, są super wygodne, wytrzymałe i świetnie wentylują ;D Tak to sam mam spodenki z Pit Bull'a i sa bardzo solidne i świetnie wyglądają, a cena też nie duża dałem 120 zł ;)

Witam. Ćwiczyłem ostatnio planem FBW 3x w tygodniu, jednak od jakiegoś czasu stoję w miejscu(dodam że wcześniej zmieniałem już ćwiczenia poszło trochę do przodu, lecz znowu stoję w miejscu). Chciałbym zacząć trenować daną partię 2 razy w tygodniu, trening3x w tyg.(wcześniej FBW 3x tydz. jedno ćwiczenie na daną partię, teraz oczywiście dałbym dwa [...]

przy treningu typowo siłowym (np. 5x5) nie wykonuje sie ćwiczeń na małe partie ponieważ dostają one mocno w kość przy ćwiczeniach na duże (a faktem jest że na tych ćwiczeniach zakładasz masę ciężaru). Przykładowy plan FBW 5x5 siłowy: - podciąganie 5xMAX - przysiad z sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 - wiosłowanie sztangą [...]

Hej:) Jestem nowa na forum. Chciałabym schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:) Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod [...]

to faktycznie dawki musiały być dość znaczne a i w diecie pewnie dużo potasu a mało sodu, inaczej organizm dość dobrze sobie radzi nawet z nie tak mała podażą potasu, po prostu musiało to być bardzo jednostronne. no więc faktycznie trzeba troszkę uważać, lecz nie ma co demonizować;-) ja np. asparaginu łykałem dość sporo, natomiast na kalipoz-ie [...]

Wiem o tym przecież, że trochę tłuszczu będzie ale chodzi mi właśnie tak jak kolega wyżej napisał żeby było go trochę mniej- bardziej masa mięśniowa aniżeli tłuszcz. I jakie ćwiczenie polecacie na brzuch konkretnie, które zmniejszy trochę przyrost podnoszenie nóg na drążku? A i jeszcze jedno pytanie robię 3tyg masówki i tydzien siłowy trening jak [...]

Pompki sa dobrym wyjsciem, masz dopiero 14 lat i duze ciezary nie sa wskazane, z racji ze zaczynasz, efekty beda pojawiac sie bardzo szybko tym bardziej jesli zaczniesz dobrze jesc

Nie no ja nie miałem zamiaru Ciebie krytykować raczej dać rade. Tu nikt tobie nie kupi jak dasz za duże ceny, ludzie tu faktycznie szukają za pół ceny. I druga sprawa: 2 opakowania łącznie sprzedajesz za 19zł, nowe nie otwarte dostępne ze sklepu i przez allegro za łącznie 19,80. Co ludzie wybiorą? Pozdro Ale ja mam duże opakowania po 120 kaps. W [...]

Małe partie takie jak - triceps biceps max 9 powtórzeń najlepiej 2-3 ćwiczenia. Duże 12-15 powtórzeń najlepiej 4 ćwiczenia. Powtórzenia 6-8 przy jak najwiekszym ciężarze jak mozesz. Najwazniejsza dieta.

Wstaw caly plan, wypelnij ankiete. Na razie wyglada to na niezla zajezdnie. Zgaduje, ze dopiero zaczynasz redukcje i masz bardzo duze sil i checi. To dobrze, ale raz ze nadgorliwosc jest niezdrowa, a dwa ze szybko padniesz. Robiac serie potrojnie laczone i dochodzac w kazdej z nich do upadku (takze w tak ciezkich cwiczeniach jak pompki na [...]

Nie no ja nie miałem zamiaru Ciebie krytykować raczej dać rade. Tu nikt tobie nie kupi jak dasz za duże ceny, ludzie tu faktycznie szukają za pół ceny. I druga sprawa: 2 opakowania łącznie sprzedajesz za 19zł, nowe nie otwarte dostępne ze sklepu i przez allegro za łącznie 19,80. Co ludzie wybiorą? Pozdro