[...] PC jedynkami. Fronty poszły unbroken, ile bólu to było, ale akurat sobie obiecałam i tym razem chciałam dotrzymać sobie tej obietnicy :-P. Fajnie było, po ukończeniu poszłam dopingować resztę walczących, trochę też pokrzyczałam na fsla :->. Ten WOD był fajny, dużo osób konkretnie walczyło dzisiaj. Potem gimnastyka, drążek, na wykończeniu. Pozdro
Strictem może z 10 bym wyżyłowała jednorazowo %-). Sporo się polepszyło od kiedy mam drążek w domu i jak mam kaprys to się podciągam kilka razy. Butterfly to w zasadzie nic wspólnego z pull-upami nie ma, mam dobrą pracę z biodra i przez połowę ruchu nawet chwyt nie pracuje więc kiedy mało osób robi tą techniką to jedyna sytuacja w której coś na [...]
[...] jak zwykle bałam się MU na workoucie ale tu chociaż ten plus, że zrobię po prostu maks (lub zero %-) ) w minutę. Na takich EMOMach słabiutko sobie radzę, a jak jest dwa razy drążek to już tragedia %-). Co mnie ucieszyło- ze skalowania zniknęły dziś C2B, była opcja MU na gumie :-). MU nie próbowałam robić więcej niż jednego na raz- wyszło 3/3/2/2. [...]
Broda prędzej przy butterfly, raz na skillu kiedy robiliśmy ten ruch z ziemi do gryfu przydzwoniłam porządnie %-), ale póki co na drążku nie. Przy MU jednak zawsze się trochę cykam, że podbijając biodro puszczę drążek i spadając zahaczę głową o ścianę :-P.
Pisałem o tym jak opisywałem ring row. Inna płaszczyzna ruchu i każda z rąk działa osobno, bo kółka nie są połączone ze sobą, tak jak drążek. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/8/2018 3:51:06 PM
[...] z pedantycznym pilnowaniem spięcia w każdej części ciała mimo wszystko trochę przetyrała . Swingi spoko, skin the cat też, mam tylko problem żeby przerzucić giry przez drążek, robię jakieś egzotyczne krzyżowanio-podkurczanie %-). T2B mocno, może nawet trochę za mocno i na WODzie bym tak nie robiła żeby nie tracić zbyt dużo energii. [...]
[...] ten ciężar. WOD wydawał się długi, obawiałam się tych K2E- i tutaj drugie mnie przytrzymały bardzo długo. Na pierwszych było okej, pierwsze podejście i weszło 15 a puściłam drążek żeby jednak oszczędzić ręce na dalsze podejścia. Wiosło ciężkie ale nie zajęło mi dużo czasu, brzuszki sprintem więc nawet ich nie pamiętam. Drugie K2E już powoli, [...]
[...] już od drugiej nie było sił na płynne 10 powtórzeń w T2B, to nie puszczałam drążka i robiłam pojedyncze bo i tak wyszło szybciej niż gdybym zeszła i gapiła się na ten drążek bez sensu :-P. Na WOD zabrakło boxów, jeszcze były o dwa mniej do dyspozycji bo dziewczyny miały średnią, chłopaki najwyższą opcję. Miałam zmieniać się z koleżanką, [...]
[...] C2B 4x5 Ring row 4x8 WOD 5 RFT: TC 20' 1 lap Run (~300m) 15x OHS 25/40kg 12:57 Nie wiedziałam, czy jestem w stanie zrobić strict C2B nachwytem, było bez dotknięcia ale drążek udało się dociągać poniżej obojczyka w zdecydowanej większości powtórzeń więc fajnie. Na WODzie bieg w sumie całkiem przyjemny, na OHSach z kolei czułam się wybitnie [...]
[...] rzucała gryfami %-). Fsl był na drugim końcu sali a kolega obok odwrócił się na pięcie i stwierdził, że już ma partnerka do trzymania jego kijka %-). Sztanga też kształtuje sylwetkę i to bardziej niż drążek, bo nogi też można ćwiczyć %-). /SFD/2018/8/14/8f343aa4faf54786b7bb95997c8cfcec.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-14 11:01:39
[...] o idzie .... co do drążka to mam sporo braków technicznych które staram się nadrabiać cały czas i uczę się go tak naprawdę .... żałuję że nie zaczęłam wcześniej, bo miałam drążek na futrynie przez 5 lat w akademiku i mogłam już wtedy codziennie sobie coś robić ... no ale wtedy to bardziej spinning i indoor cycling mnie kręcił i cóż ... teraz [...]
[...] niby wstyd, ale jednak podekscytowanie że będzie niedługo progres. Po dwóch tygodniach lock down, no to trudno, pożyczyłam kettla 15-tkę i kombinowałam w domu, głównie drążek, z siadów sporo skilla pod pistolsy i całkiem dużo ćwiczeń na dwójki (w porównaniu z ich zaangażowaniem na CF). Do tego rower. WODy mogłabym robić, gdybym chciała, ale [...]
[...] robić air squatów szybko, bez kitu. DU w dwóch rundach skuszone, pull-upy unbroken (WTF, jestę w szoku) oprócz jednej rundy gdzie ktoś obok akurat wszedł i trochę bujnął się drążek i rytm mi siadł, ale z drążka nie zlazłam. Nie wiem jak reszta tak szybko to robiła @-| %-). Dzisiaj: Warm-up set 3 RNFT 10x Lunge with rotation, ball in bear hug 10x [...]
[...] bramę ale ona nie ucieknię a kumpel akurat sprzedawał maszynę na biceps/triceps a na taką też polowałem. Jakościowo wiem że robi mega maszyny więc nie było wątpliwości żeby ja kupić. W gratisie dostałem drążek który mi się przyda do bicepsów /SFD/2021/10/12/b670b1f8dcba429b98f64addca91dbbf.jpg /SFD/2021/10/12/c3798e34a5424633bcbf7478da528dd8.jpg
Dobra od jutra oficjalnie rozpoczynam redukcję :-) Jeszcze nie wiem czy od DNT czy DT,wszystko zależy jak sie rano będę czuł :-) DIETA DT - 240g B / 400g WW / 60g T 1. 48g B + 30g T 2. 48g B + 10g T + 100g ww (przedtreningowy) przed treningiem 25g BCAA TRENING przed interwałami 25g BCAA 3. 48g B + 100g WW 4. 48g B + 10g T + 100g WW Tutaj będzie [...]
Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]
Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]
Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]
Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Wczoraj był trening nóg,chyba jeden z lepszych w ostatnim czasie,masakra nogi całkowicie zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
