drążek

Nie będe zakładał nowego tematu a w moim dzienniku nikt nie odpisuje wiec napisze tutaj:) Warto kupić taki drążek ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, [...]

[...] aż dasz radę robić siady na jednej nodze - na kręgosłup to negatywnie nie podziała. RDL częściowo zastąpisz spięciami grzbietu, jednak nadal nijak ma się to do założeń DL Wiosło klasyk - drążek (podchwyt)/wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławeczkę wyciskanie na stojąco - czyli push press/military press - chociażby wyciskanie sztangielek siedząc

[...] wolnych ciężarach budujesz siłę dynamiczną. Maszyny + izolowanie mięśni budują siłę statyczną. Więcej "wielostawowych", złożonych ćwiczeń (przysiad, MC, podrzuty, zarzuty, drążek, poręcze itd.), to lepsza dynamika, szybkość i siła ciosów i kopnięć. 2. Móc - możesz oczywiście, tylko rewelacji żadnych w tym treningu nie ma. Jak wyżej kolega [...]

Technika > siła. Ot, jakbyś przeanalizował karierę Pudziana - to znajdziesz potwierdzenie moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa. Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz [...]

Za mało kalorii dostarczasz, co do treningu, to drążek, baniaki z wodą 5 l i można coś pomyśleć.

Lepiej kup drążek i uchwyty do pompek.

Myśle ze za duzo serii na niego. Daj np. 4 serie podciągania na drazku oczywiscie z obciazeniem albo 4s scaigania wyciagu chociaz polecam drazek 4serie wioslowania sztangą i moze dac jeszcze 2serie przyciagania linki w siadzie. I pamietaj ze plecy lubia duze ciezary. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-08 21:51:19

Witam! Jeszcze drazek dokup i bedzie git. Pozdrawiam!

Drazek tez juz mam. Wlasnie sie zastanawiam czy lepiej laweczke i tymi 15kg robic klate plecy tricepsy czy lepiej ta sztange i robic martwe ciągi plecy itp bez laweczki

[...] do nóg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38), wyciąg itd. Cena zestawu z kurierem 1000zl. Najlepiej zapoznaj się ze całą ofertą keltona. Dobrze jest też mieć drążek do podciągania, a także poręcze... *Inna propozycja to: http://www.allegro.pl/item245922821_zestaw_obciazen_titan_72kg_sr_29mm.html 444zł z kurierem - sztanga prosta, [...]

http://tablica.pl/oferta/150kg-obciazenia-4gryfy-drazek-taniooo-ID288Cx.html to co zostało:)

[...] press, wiosłowanie. Przykładowy plan: serii], ćwiczenie, ilość powtórzeń w serii1, serii2] Klatka 2s wyciskanie sztangi 8,10 2s wyciskanie sztangielek 10,10 Plecy 2s drążek 6-8,max 2s wiosło 10,10 4-głowe ud 2s Przysiady ze sztangą na plecach 15,15 2s Przysiady ze sztangą trzymaną przy klatce 15,15 Prostowniki grzbietu, 2-głowe ud 2s [...]

To moze wymiana? na moj drazek

drążek to podstawa jak nie masz dostępu do siłowni. Na drążku możesz robić bardzo dużo mięśni :)

[...] nie jest lepsza, ja mam stojaki i ławkę z marbo semi-pro i jestem bardzo zadowolony, nic się nie chwieje i nic nie buja, więc bardzo polecam, teraz mam zamiar kupic sobie drążek i poręcze do pompek i kupię je raczej od keltona. Więc czy kupisz sprzęt od keltona lub marbo to będziesz zadowolony, ale jak od marbo to ja bym kupował z serii [...]

fajna tylko ten drążek mi się nie widzi... liche mocowanie na pierwszy rzut oka

moze byla jakas wada przy produkcji? bo ja mam drazek Marbo i bym nawet dzwigiem nie ruszyl tych raczek;-) mozna zapytac sie technologa czy jest to material termokurczliwy, wtedy mozna delikatnie potraktowac je palnikiem propan butan:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-03 16:11:27

Bardzo podobne cwiczenia. Wyciag lzejszy niz drazek

Nie ma tam planu treningowego tego kolesia, pisze tylko, że najważniejszy jest dla niego drążek w treningu, a podpórek używa, żeby rozwijać klatkę na całej długości, nogi wzmacnia poprzez przysiady z hantlami, skakanke i bieganie. Dopisane jest tylko ze czasem wykonuje jeszcze rozpiętki i wyciskanie sztangielek na klatke. Oprócz tego pisze [...]

[...] na pewno sobie pleców... Ja prosiłem o ćwiczenia na klatke bo nie wiedziałem co moze byc a na inne partie mam juz wiec nie jest tak ze tylko chce klate...np. na plecy mam drążek, ekpander...brzuch to robie ABS2, triceps pompki na poreczach itp. wiec nic nie bedzie źle...Jeszcze raz pytam Was o dobre ćwiczenia na klatke (na poszerzenie, górne [...]